Kukkakaalia ja tomaatti-fetakastiketta
- Annosmäärä 4 annosta
- Valmistusaika 15–30 min
- Gluteeniton
- Kananmunaton
Kukkakaali saa ylleen maukkaan tomaatti-fetakastikkeen. Se on mainio lisäke tai sopii leivän kanssa sellaisenaan kasvisruoaksi.
- Gluteeniton
- Kananmunaton
Ainekset
4 annosta
- n. 700 g kukkakaalia
Kastike
- 1 (100 g) sipuli
- 1/2–1 rkl Pirkka ekstra-neitsytoliiviöljyä
- 1 tlk (500 g) K-Menu tomaattimurskaa
- 1 tl oreganoa
- 1/4 tl suolaa
- 1/4 tl mustapippuria
- 1/4 tl minttua
- 1/4 tl sokeria
- 1/2 pkt (à 150 g) Pirkka Parhaat fetajuustoa tai 1/2 tlk (à 300 g/150 g) K-Menu salaattijuustokuutioita öljymarinadissa
- 1/2 dl tuoretta basilikaa hienonnettuna
Lisäksi
- 1 pkt (4 kpl/360 g) Pirkka grillimakkaraa
Ravintosisältö
- Energia407 kJ / 98 kcal
- Rasva6,2 g
- josta tyydyttynyttä2,5 g
- Hiilihydraatit4,6 g
- josta sokereita2,8 g
- Proteiini4,7 g
- Suola0,7 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia
Valmistus
15–30 min
- Paloittele kukkakaali kukinnoiksi, paloittele myös kanta. Keitä kukkakaali miedosti suolatussa vedessä juuri ja juuri kypsäksi, 5–8 minuuttia.
- Kuullota hienonnettu sipuli rasvassa. Lisää tomaattimurska ja mausteet. Anna kiehua hiljalleen noin 5 minuuttia. Lisää lopuksi kuutioitu fetajuusto ja basilika.
- Valuta kukkakaali ja siirrä tarjoilukulhoon. Kaada päälle tomaatti-fetakastike. Tarjoa paistettujen tai grillattujen makkaroiden kanssa.
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla
Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
- Pysyvästi edullinen
- Plussa-etu −15 %Plussa-kortillaEtuhinta 2,50/3 kpl1,67/kgIlman Plussa-korttia 0,99/kpl (1,98/kg)
- Pysyvästi edullinen
- Plussa-etu −14 %Plussa-kortillaEtuhinta 3,00/2 kpl15,00/kgIlman Plussa-korttia 1,75/kpl (17,50/kg)
- Plussa-etu −14 %Plussa-kortillaEtuhinta 3,00/2 kpl15,00/kgIlman Plussa-korttia 1,75/kpl (17,50/kg)
- Plussa-etu −9 %Plussa-kortillaEtuhinta 4,50/2 kpl5,63/kgIlman Plussa-korttia 2,48/kpl (6,20/kg)
Voisit pitää myös näistä
- 15–30 min4,2(49 arviota)
- Arkiston aarreyli 60 min3,6(16 arviota)
- 15–30 min3,1(90 arviota)
- 5–15 min4,0(173 arviota)
- 15–30 min4,3(170 arviota)
- Arkiston aarre15–30 min4,0(5 arviota)
- Arkiston aarre15–30 min3,0(3 arviota)
- 15–30 min2,9(11 arviota)
Arvostele resepti
ka. 4,0 (5 arviota)
- Megi10 vuotta sittenLaitoin tomaattikastikkeeseen aurinkokuivattua tomaattia ja kotimaista härköpapurouhetta, niin ruokaan tuli vähän enemmän proteiinia.