Kukkakaalimunakas ja prinssinakkivartaat Testattu K-Ruoka koekeittiössä

Kukkakaalimunakas ja prinssinakkivartaat

  • Annosmäärä4 annosta
  • Valmistusaikaalle 30 min
  • Gluteeniton
Kukkakaalimunakas on helppo ja nopea arkiruoka. Prinssinakkivartaat maistuvat myös lapsille.
  • Gluteeniton

Ainekset

4 annosta
1 (500–600 g)
 
pieni kukkakaali
tai
1 pkt (300 g)
 
prinssinakkeja
tai
6
 
kananmunaa
tai
1 1/2 dl
 
vettä
tai
1/2 tl
 
suolaa
tai
ripaus
 
valkopippuria
tai
2 rkl
 
juoksevaa kasviöljyvalmistetta
tai
2 rkl
 
ruohosipulia hienonnettuna
tai
4
 
pientä tomaattia
tai
 
puisia varrastikkuja
tai

Ravintosisältö

Energia
389 kJ / 93 kcal
Rasva
6,7 g
josta tyydyttynyttä
2 g
Hiilihydraatit
1,6 g
josta sokereita
1,6 g
Proteiini
5,2 g
Suola
0,6 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 30 min

Jaa kukkakaali kimpuiksi ja keitä niitä suolalla maustetussa vedessä 5 minuuttia. Kaada vesi pois ja höyrytä kuiviksi. Tee nakkien päihin ristiviillot ja työnnä nakit neljään kasteltuun puuvartaaseen ristikkäin.

Riko munat kulhoon ja lisää vesi, suola ja pippuri. Vatkaa sen verran että munien rakenne rikkoontuu. Kuumenna uunin grillivastus 250 asteeseen ja grillaa nakkivartaita noin 5–8 minuuttia, kunnes nakkien päät aukeavat ja saavat hiukan väriä. Voit grillata nakkivartaat myös ulkogrillissä tai paistaa nakit pannulla ilman vartaita.

Kuumenna rasva kookkaassa paistinpannussa (halkaisija 26 cm) ja levitä pannulle kukkakaalikimput. Kaada munakasmassa päälle ja kuumenna työnnellen lastankärjellä pannun pohjaa myöten, jolloin juoksevaa munaa valuu hyytyneen tilalle. Jatka kunnes munakas on hyytynyt, mutta vielä kostea päältä.

Ripottele munakkaalle ruohosipulisilppu ja lado laidoille tomaattiviipaleet. Nosta nakkivartaat munakkaan päälle ja tarjoa suoraan pannulta uusien perunoiden kanssa.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

Valikoima ja hinnat kaupasta
  • HK Pikkuprinssi ® 300 g
    Etuhinta 2,99/kpl
    9,97/kg
    norm. 3,99/kpl (13,30/kg)
  • Pirkka kananmuna 6 kpl/ 348 g
    Hinta 1,49/kpl
    4,28/kg
  • Jozo jodioitu hienosuola 125g
    Hinta 0,99/kpl
    7,92/kg
  • Pirkka valkopippuri 24g kokonainen
    Hinta 1,19/kpl
    49,58/kg
  • Keiju juokseva rypsiöljyvalmiste 500ml
    Hinta 2,39/kpl
    4,78/l
  • Fredman grillitikku 25cm 100kpl
    Hinta 1,95/kpl
    0,02/kpl
  • Pirkka vapaan kanan munia 6 kpl/408 g
    Hinta 1,69/kpl
    4,14/kg
  • Pirkka Parhaat ulkokanojen munia 8 kpl/464g
    Hinta 2,19/kpl
    4,72/kg
  • Jozo jodioitu hienosuola 600g
    Hinta 1,75/kpl
    2,92/kg
  • Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    Hinta 1,19/kpl
    1,19/kg
  • Santa Maria Valkopippuri kokonainen, pussi 24g
    Hinta 2,09/kpl
    87,08/kg
  • Plussa-etu −20 %
    Meira Valkopippuri 34g kok pussi
    Plussa-kortilla
    Etuhinta 1,67/kpl
    49,12/kg
    Ilman Plussa-korttia 2,09/kpl (61,47/kg)
  • Pirkka juokseva kasviöljyvalmiste 500ml
    Hinta 1,69/kpl
    3,38/l
  • Sunnuntai juokseva rypsiöljyvalmiste 500ml
    Hinta 3,09/kpl
    6,18/l
  • Järvikylä ruohosipuli ruukku Suomi 1lk
    Hinta 1,69/kpl
  • Tomaatti San Marzano 350g Suomi 1lk
    Hinta 4,49/kpl
    12,83/kg
  • Pirkka Parhaat Red Desire makea terttuminiluumutomaatti 250g
    Hinta 3,59/kpl
    14,36/kg
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Voisit pitää myös näistä

Arvostele resepti

ka. 4,8 (5 arviota)