Kukkakaalimunakas ja prinssinakkivartaat
- Annosmäärä4 annosta
- Valmistusaikaalle 30 min
- Gluteeniton
- Gluteeniton
Ainekset
1 (500–600 g) | pieni kukkakaali tai |
1 pkt (300 g) | prinssinakkeja tai |
6 | kananmunaa tai |
1 1/2 dl | vettä tai |
1/2 tl | suolaa tai |
ripaus | valkopippuria tai |
2 rkl | juoksevaa kasviöljyvalmistetta tai |
2 rkl | ruohosipulia hienonnettuna tai |
4 | pientä tomaattia tai |
puisia varrastikkuja tai |
Ravintosisältö
Energia | 389 kJ / 93 kcal |
Rasva | 6,7 g |
josta tyydyttynyttä | 2 g |
Hiilihydraatit | 1,6 g |
josta sokereita | 1,6 g |
Proteiini | 5,2 g |
Suola | 0,6 g |
Valmistus
Jaa kukkakaali kimpuiksi ja keitä niitä suolalla maustetussa vedessä 5 minuuttia. Kaada vesi pois ja höyrytä kuiviksi. Tee nakkien päihin ristiviillot ja työnnä nakit neljään kasteltuun puuvartaaseen ristikkäin.
Riko munat kulhoon ja lisää vesi, suola ja pippuri. Vatkaa sen verran että munien rakenne rikkoontuu. Kuumenna uunin grillivastus 250 asteeseen ja grillaa nakkivartaita noin 5–8 minuuttia, kunnes nakkien päät aukeavat ja saavat hiukan väriä. Voit grillata nakkivartaat myös ulkogrillissä tai paistaa nakit pannulla ilman vartaita.
Kuumenna rasva kookkaassa paistinpannussa (halkaisija 26 cm) ja levitä pannulle kukkakaalikimput. Kaada munakasmassa päälle ja kuumenna työnnellen lastankärjellä pannun pohjaa myöten, jolloin juoksevaa munaa valuu hyytyneen tilalle. Jatka kunnes munakas on hyytynyt, mutta vielä kostea päältä.
Ripottele munakkaalle ruohosipulisilppu ja lado laidoille tomaattiviipaleet. Nosta nakkivartaat munakkaan päälle ja tarjoa suoraan pannulta uusien perunoiden kanssa.
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla
Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.
- HK Pikkuprinssi ® 300 gEtuhinta 2,99/kpl9,97/kgnorm. 3,99/kpl (13,30/kg)
- Pirkka kananmuna 6 kpl/ 348 gHinta 1,49/kpl4,28/kg
- Jozo jodioitu hienosuola 125gHinta 0,99/kpl7,92/kg
- Pirkka valkopippuri 24g kokonainenHinta 1,19/kpl49,58/kg
- Keiju juokseva rypsiöljyvalmiste 500mlHinta 2,39/kpl4,78/l
- Fredman grillitikku 25cm 100kplHinta 1,95/kpl0,02/kpl
- Pirkka vapaan kanan munia 6 kpl/408 gHinta 1,69/kpl4,14/kg
- Pirkka Parhaat ulkokanojen munia 8 kpl/464gHinta 2,19/kpl4,72/kg
- Jozo jodioitu hienosuola 600gHinta 1,75/kpl2,92/kg
- Pirkka jodioitu ruokasuola 1kgHinta 1,19/kpl1,19/kg
- Santa Maria Valkopippuri kokonainen, pussi 24gHinta 2,09/kpl87,08/kg
- Plussa-etu −20 %Meira Valkopippuri 34g kok pussiPlussa-kortillaEtuhinta 1,67/kpl49,12/kgIlman Plussa-korttia 2,09/kpl (61,47/kg)
- Pirkka juokseva kasviöljyvalmiste 500mlHinta 1,69/kpl3,38/l
- Sunnuntai juokseva rypsiöljyvalmiste 500mlHinta 3,09/kpl6,18/l
- Järvikylä ruohosipuli ruukku Suomi 1lkHinta 1,69/kpl
- Tomaatti San Marzano 350g Suomi 1lkHinta 4,49/kpl12,83/kg
- Pirkka Parhaat Red Desire makea terttuminiluumutomaatti 250gHinta 3,59/kpl14,36/kg
Voisit pitää myös näistä
- alle 30 min3,3(23 arviota)
- alle 30 min3,8(110 arviota)
- alle 30 min
- 30 - 60 min2,0(1 arvio)
- alle 30 min3,9(39 arviota)
- alle 15 min3,9(97 arviota)
- alle 30 min3,9(76 arviota)
- alle 30 min2,0(1 arvio)