Kukkakaalimunakas ja prinssinakkivartaat Testattu K-Ruoka koekeittiössä

Kukkakaalimunakas ja prinssinakkivartaat

  • Annosmäärä4 annosta
  • Valmistusaikaalle 30 min
Kukkakaalimunakas on helppo ja nopea arkiruoka. Prinssinakkivartaat maistuvat myös lapsille.

    Ainekset

    4 annosta
    1 (500–600 g)
     
    pieni kukkakaali
    tai
    1 pkt (300 g)
     
    tai
    6
     
    kananmunaa
    tai
    1 1/2 dl
     
    vettä
    tai
    1/2 tl
     
    suolaa
    tai
    ripaus
     
    valkopippuria
    tai
    2 rkl
     
    juoksevaa kasviöljyvalmistetta
    tai
    2 rkl
     
    ruohosipulia hienonnettuna
    tai
    4
     
    pientä tomaattia
    tai
     
    puisia varrastikkuja
    tai

    Ravintosisältö

    Energia
    371 kJ / 89 kcal
    Rasva
    6,4 g
    josta tyydyttynyttä
    1,7 g
    Hiilihydraatit
    2,3 g
    josta sokereita
    1,6 g
    Proteiini
    5,3 g
    Suola
    0,6 g
    Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

    Valmistus

    alle 30 min

    Jaa kukkakaali kimpuiksi ja keitä niitä suolalla maustetussa vedessä 5 minuuttia. Kaada vesi pois ja höyrytä kuiviksi. Tee nakkien päihin ristiviillot ja työnnä nakit neljään kasteltuun puuvartaaseen ristikkäin.

    Riko munat kulhoon ja lisää vesi, suola ja pippuri. Vatkaa sen verran että munien rakenne rikkoontuu. Kuumenna uunin grillivastus 250 asteeseen ja grillaa nakkivartaita noin 5–8 minuuttia, kunnes nakkien päät aukeavat ja saavat hiukan väriä. Voit grillata nakkivartaat myös ulkogrillissä tai paistaa nakit pannulla ilman vartaita.

    Kuumenna rasva kookkaassa paistinpannussa (halkaisija 26 cm) ja levitä pannulle kukkakaalikimput. Kaada munakasmassa päälle ja kuumenna työnnellen lastankärjellä pannun pohjaa myöten, jolloin juoksevaa munaa valuu hyytyneen tilalle. Jatka kunnes munakas on hyytynyt, mutta vielä kostea päältä.

    Ripottele munakkaalle ruohosipulisilppu ja lado laidoille tomaattiviipaleet. Nosta nakkivartaat munakkaan päälle ja tarjoa suoraan pannulta uusien perunoiden kanssa.

    Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

    Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

    Valikoima ja hinnat kaupasta
    • Pirkka kukkakaali pakattu ulkomainen
      Hinta n. 2,39/kpl
      2,99/kg
    • Pirkka suomalainen ruohosipuli ruukussa
      Hinta 1,49/kpl
    • Pirkka juokseva kasviöljyvalmiste 500ml
      Hinta 1,99/kpl
      3,98/l
    • Pirkka valkopippuri 24g kokonainen
      Hinta 1,19/kpl
      49,58/kg
    • Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
      Hinta 1,19/kpl
      1,19/kg
    • Fredman grillitikku 25cm 100kpl
      Hinta 1,89/kpl
      0,02/kpl
    • Pirkka prinssinakki 300g
      Hinta 2,75/kpl
      9,17/kg
    • Tomaatti Suomi
      Hinta n. 0,31/kpl
      3,49/kg
    • Kukkakaali
      Hinta n. 3,19/kpl
      3,99/kg
    • Järvikylä ruohosipuli ruukku Suomi 1lk
      Hinta 1,69/kpl
    • Pirkka kananmuna 6 kpl/ 348 g
      Hinta 1,49/kpl
      4,28/kg
    • Plussa-etu −11 %
      Pirkka vapaan kanan munia 6 kpl/408 g
      Plussa-kortilla
      Etuhinta 3,00/2 kpl
      3,68/kg
      Ilman Plussa-korttia 1,69/kpl
    • Keiju juokseva rypsiöljyvalmiste 500ml
      Hinta 2,39/kpl
      4,78/l
    • Sunnuntai juokseva rypsiöljyvalmiste 500ml
      Hinta 3,09/kpl
      6,18/l
    • Meira Valkopippuri 34g kok pussi
      Hinta 2,25/kpl
      66,18/kg
    • Santa Maria Valkopippuri kokonainen, pussi 24g
      Hinta 2,09/kpl
      87,08/kg
    • Jozo jodioitu hienosuola 125g
      Hinta 0,99/kpl
      7,92/kg
    • Jozo jodioitu hienosuola 600g
      Hinta 1,75/kpl
      2,92/kg
    • HK Pikkuprinssi ® 300 g
      Etuhinta 2,99/kpl
      9,97/kg
      norm. 4,59/kpl
    Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

    Voisit pitää myös näistä

    Arvostele resepti

    ka. 4,8 (5 arviota)