Kylmäsavulohi-munapannuTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Kylmäsavulohi-munapannu

  • Annosmäärä4 annosta
  • Valmistusaikaalle 30 min
  • Gluteeniton
Herkullinen vihreä munapannu on hauska vaihtoehto salaatille! Kylmäsavulohi antaa paistokselle lisää makua ja väriä.
  • Gluteeniton

Ainekset

4 annosta
1 (230 g)
 
purjo
tai
2 (200 g)
 
keitettyä perunaa
tai
1 (300 g)
 
kesäkurpitsa
tai
2
 
valkosipulinkynttä
tai
2 rkl
 
oliiviöljyä
tai
2 ps (à 65 g)
 
tai
2 dl
 
kasvislientä
tai
1 rkl
 
sitruunanmehua
tai
100 g
 
kylmäsavulohiviipaleita
tai
4
 
kananmunaa
tai

Lisäksi

 
tai
 
sitruunanmehua
tai

Ravintosisältö

Energia
407 kJ / 97 kcal
Rasva
4,8 g
josta tyydyttynyttä
0,8 g
Hiilihydraatit
7,7 g
josta sokereita
2,4 g
Proteiini
5,1 g
Suola
2,7 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 30 min

Halkaise, huuhdo ja hienonna purjo. Kuori ja paloittele perunat noin sentin viipaleiksi. Leikkaa pesty kesäkurpitsa reiluiksi lohkoiksi. Hienonna valkosipulinkynnet.

Kuumenna öljy pannussa ja paista sipuleita ja kesäkurpitsaa, kunnes ne hieman pehmenevät ja saavat väriä. Lisää perunaviipaleet ja pinaatit, paista vielä hetki.

Sekoita kasvisten joukkoon kasvisliemi ja sitruunanmehu. Tee kasvisseokseen pienet kolot lastalla ja riko kananmunat niihin. Levitä lohiviipaleet paistoksen pinnalle. Laske lämpöä ja anna pannun hautua kannen alla noin 10 minuuttia, kunnes kananmunat ovat hyytyneet. Tarjoa jogurtin ja sitruunan kanssa.

Voit vaihdella kasviksia makusi ja vihanneslokeron tilanteen mukaan! Kokeile sekaan esimerkiksi munakoisoa, lehtikaalia tai valkokaalia.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

Valikoima ja hinnat kaupasta
  • PIRKKA Annabelle peruna 1kg Suomi
    Hinta 1,49/kpl
    1,49/kg
  • Pirkka kesäkurpitsa luomu
    Hinta n. 1,00/kpl
    3,99/kg
  • Pirkka Luomu valkosipuli 100 g 2 lk
    Hinta 1,99/kpl
    19,90/kg
  • Pirkka oliiviöljy 1l
    Hinta 18,40/kpl
    18,40/l
  • Pirkka Luomu babypinaatti 65g
    Hinta 1,99/kpl
    30,62/kg
  • Plussa-etu −11 %
    Pirkka Kasvisfondi 180ml
    Plussa-kortilla
    Etuhinta 5,50/2 kpl
    15,28/l
    Ilman Plussa-korttia 3,09/kpl (17,17/l)
  • Pirkka Luomu sitruuna
    Hinta n. 0,68/kpl
    3,99/kg
  • Pirkka turkkilainen jogurtti 200g laktoositon
    Hinta 1,39/kpl
    6,95/kg
  • Purjo ulkomainen
    Hinta n. 0,75/kpl
    2,99/kg
  • Pirkka Parhaat suomalainen pesty juhlaperuna 1kg
    Hinta 1,69/kpl
    1,69/kg
  • Pirkka suomalainen yleisperuna 2 kg
    Hinta 2,30/kpl
    1,15/kg
  • Pirkka kesäkurpitsa ulkomainen
    Hinta n. 0,65/kpl
    2,59/kg
  • Pirkka valkosipuli 100 g 2lk
    Hinta 1,45/kpl
    14,50/kg
  • Valkosipuli 100g Espanja 1lk
    Hinta 1,09/kpl
    10,90/kg
  • Bertolli oliiviöljy 250ml classico
    Hinta 5,55/kpl
    22,20/l
  • Bertolli cucina oliiviöljy 1.5l
    Hinta 27,95/kpl
    18,63/l
  • Pirkka lehtipinaatti 200g pakaste
    Hinta 0,95/kpl
    4,75/kg
  • Pirkka babypinaatti 65g
    Hinta 1,49/kpl
    22,92/kg
  • Maggi Kasvisliemi 500ml by Puljonki
    Hinta 3,75/kpl
    7,50/l
  • Knorr FOND DU CHEF Kasvis-annosfondi 4 x 28 g
    Hinta 1,89/kpl
    16,88/kg
  • Pirkka kananmuna 6 kpl/ 348 g
    Hinta 1,49/kpl
    4,28/kg
  • Pirkka vapaan kanan munia 6 kpl/408 g
    Hinta 1,69/kpl
    4,14/kg
  • Pirkka turkkilainen jogurtti 1kg laktoositon
    Hinta 4,49/kpl
    4,49/kg
  • Valio Hyvä suomalainen Arki turkkilainen jogurtti 400g laktoositon
    Hinta 1,85/kpl
    4,63/kg
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Voisit pitää myös näistä

Arvostele resepti

ka. 4,0 (52 arviota)

  • K-Kuluttajapalvelu
    3 vuotta sitten
    Hämmentynyt, jogurttinokareita voi lisätä kylmäsavulohi-munapannun pinnalle ennen tarjoilua.
  • Hämmentynyt
    3 vuotta sitten
    Mihin tässä se jogurtti tulee?