Lämpimät mustikka-murokulhot

Name: Lämpimät mustikka-murokulhot
Yield: 4 annosta
Ingredients: 1 l Pirkka luomu gluteenittomia tattarimuroja; 1 ps (175 g) Pirkka pähkinäsekoitusta; 1 dl Pirkka kookoshiutaleita; 3/4 dl Pirkka juoksevaa hunajaa; 1/2 tl suolaa; 75 g voita; 2–3 dl tuoreita mustikoita tai pensasmustikoita; (punaheruokoita); 4–6 dl Pirkka Luomu maustamatonta jogurttia

Annosmäärä4 annosta
Valmistusaika30 - 60 min
Gluteeniton
Kasvis (lakto-ovo)
Kananmunaton

Tattarimurot taipuvat myös granolamaiseksi muro-pähkinäseokseksi. Paahdetut murot kootaan lämpimänä kulhoon jogurtin ja marjojen kanssa.

Gluteeniton
Kasvis (lakto-ovo)
Kananmunaton

Ainekset

4 annosta

Lisäksi
1 l	Pirkka luomu gluteenittomia tattarimuroja tai
1 ps (175 g)	Pirkka pähkinäsekoitusta tai
1 dl	Pirkka kookoshiutaleita tai
3/4 dl	Pirkka juoksevaa hunajaa tai
1/2 tl	suolaa tai
75 g	voita tai
2–3 dl	tuoreita mustikoita tai pensasmustikoita tai
	(punaheruokoita) tai
4–6 dl	Pirkka Luomu maustamatonta jogurttia tai

Ravintosisältö

Energia	1 279 kJ / 305 kcal
Rasva	14 g
josta tyydyttynyttä	5,8 g
Hiilihydraatit	36,7 g
josta sokereita	11,3 g
Proteiini	6,7 g
Suola	0,8 g

Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

30 - 60 min

Levitä murot pellille leivinpaperin päälle.

Rouhi pähkinöitä hieman pienemmiksi ja levitä murojen päälle. Ripottele joukkoon myös kookoshiutaleet.

Valuta päälle hunajaa ja ripottele suolaa. Laita voi pieninä nokareina murojen päälle.

Laita muropelti paahtumaan uunin keskitasolle 175 asteeseen. Kun voi on sulanut, ota pelti uunista ja kääntele muroja. Laita pelti takaisin uuniin ja jatka paahtamista 35 minuuttia, kunnes murot ovat karamellisoituneet.

Lusikoi kulhoihin lämpimiä muroja ja marjoja ja kaada päälle jogurttia. Nauti aamu-, väli- tai iltapalana.

Vinkki! Karamellisoituneista muroista valmistat murskaamalla myös trendikästä murorouhetta, jolla koristelet vaikka jästkiannokset, överipirtelöt, pannacotat ja kuorrutetut kuppikakut tai muffinit.

Pirkka Luomu Gluteeniton tattarimuro 450g
Hinta 4,49/kpl
9,98/kg
Pirkka juokseva hunaja 350g
Hinta 3,49/kpl
9,97/kg
Jozo jodioitu hienosuola 125g
Hinta 0,99/kpl
7,92/kg
Valio Eila voi 200g laktoositon vähäsuolainen
Hinta 2,95/kpl
14,75/kg
Pirkka punaherukka 125g
Hinta 5,99/kpl
47,92/kg
Pirkka Luomu maustamaton jogurtti 750g Asidofilus-Bifidus
Hinta 2,29/kpl
3,05/kg
Pirkka kookoshiutale 100g
Hinta 1,69/kpl
16,90/kg
Meira Kookoshiutale 150g
Hinta 2,09/kpl
13,93/kg
SAM Kesäkukka juokseva hunaja 250g
Hinta 3,49/kpl
13,96/kg
SAM Reilun kaupan hunaja juokseva 250g
Hinta 4,29/kpl
17,16/kg
Jozo jodioitu hienosuola 600g
Hinta 1,75/kpl
2,92/kg
Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
Hinta 1,19/kpl
1,19/kg
Juustoportti Kirnuvoi 200g
Hinta 2,99/kpl
14,95/kg
Valio voi 200 g normaalisuolainen
Hinta 2,59/kpl
12,95/kg
Juustoportti täyteläinen AB-luonnonjogurtti 1kg maustamaton laktoositon
Hinta 2,35/kpl
2,35/kg
Pirkka maustamaton AB-jogurtti 1kg laktoositon
Hinta 1,69/kpl
1,69/kg

Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.