TonnikalawrapitTestattu K-Ruoka koekeittiössä

    Tonnikalawrapit

    Tonnikalawrap on raikas ja kevyt lounas. Voit tarjota wrapit myös piknikeväänä tai illanistujaisissa. Tämäkin resepti vain n. 2,80€/annos*.

    65 arvostelua1
    Näytä lisää vaihtoehtoja ›
    • 4 annosta
    • alle 30 min
    • 270 kcal / annos (210g)

    Ainekset

    4 annosta
      • 1tlk(185g/130g)Pirkka tonnikalapaloja vedessä MSC
      • 1prk(200 g)raejuustoa
      • 1dlruohosipulia hienonnettuna
      • 1rklsitruunanmehua
      • ripaussuolaa ja mustapippuria
      • 1(150 g)pieni paprika
      • pala(150 g)kurkkua

    Lisäksi

    Valmistus

    alle 30 min
    1. Sekoita kulhossa raejuusto, tuorejuusto sekä valutettu tonnikala. Purista sitruunanmehu. Lisää sitruunanmehu ja ruohosipuli seokseen. Mausta suolalla ja pippurilla.
    2. Puhdista ja kuutioi paprika. Kuutioi kurkku. Huuhtele ja revi salaatti pienemmäksi.
    3. Levitä tortillojen päälle reilusti tonnikalatäytettä, paprikaa, kurkkua ja salaattia. Taittele taskuiksi. Tarjoa tonnikalawrapit sellaisenaan lounaaksi tai iltapalaksi.

    Tiesitkö että...

    *Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 3/2014. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.

    Kategoriat

    Ravintosisältö per annos 210g100 g

    • 270 kcal1 120 kJ
    • Proteiinia 22 g
    • Hiilihydraatteja26 g
    • Rasvaa9 g

    Lisätietoa reseptistä

    Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

    Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

    Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteilla

    Oletko verkkokauppaostoksilla? Valitsethan ensin kaupan, josta haluat tilauksesi tehdä.
    Valikoima ja hinnat kaupasta
    Iso Omena
    Vaihda
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka tonnikalapalat vedessä 200g/150g
      Pirkka tonnikalapalat vedessä 200g/150g
      1,69/kpl11,27/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka tonnikalapalat vedessä 185g/130g MSC
      Pirkka tonnikalapalat vedessä 185g/130g MSC
      2,19/kpl16,85/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle John West Tonnikalafilepala vedessä 3x60g
      John West Tonnikalafilepala vedessä 3x60g
      4,85/kpl26,94/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle K-Menu rasvaton raejuusto 400g
      K-Menu rasvaton raejuusto 400g
      1,99/kpl4,98/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Valio raejuusto 400 g
      Valio raejuusto 400 g
      2,79/kpl6,98/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Arla keso maustamaton raejuusto 1,5% 200g
      Arla keso maustamaton raejuusto 1,5% 200g
      1,45/kpl7,25/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka tuorejuusto ruohosipuli 180g laktoositon
      Pirkka tuorejuusto ruohosipuli 180g laktoositon
      -9 %3,002 kpl
      PLUSSA-KORTILLAPlussa-tarjous-9 %
      1,65/kpl9,17/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Philadelphia tuorejuusto 200g ruohosipuli
      Philadelphia tuorejuusto 200g ruohosipuli
      1,95/kpl9,75/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Creme Bonjour 200g ruohosipuli kevyt
      Creme Bonjour 200g ruohosipuli kevyt
      -10 %3,502 kpl
      PLUSSA-KORTILLAPlussa-tarjous-10 %
      1,95/kpl9,75/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Järvikylä ruohosipuli ruukku Suomi 1lk
      Järvikylä ruohosipuli ruukku Suomi 1lk
      0,99/kpl
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Sitruuna kg
      Sitruuna kg
      0,49/kpl2,59/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka Luomu sitruuna
      Pirkka Luomu sitruuna
      0,67/kpl3,99/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Sitruuna Primofiori 500g
      Sitruuna Primofiori 500g
      1,00/kpl2,00/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
      Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
      0,60/kpl
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Meira ruokasuola 1kg jodioitu
      Meira ruokasuola 1kg jodioitu
      0,95/kpl
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Paprika punainen
      Paprika punainen
      0,66/kpl3,29/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Kurkku Suomi
      Kurkku Suomi
      1,57/kpl4,49/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka luomu suomalainen pikkukurkku 150g 1lk
      Pirkka luomu suomalainen pikkukurkku 150g 1lk
      2,29/kpl15,27/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka suomalainen jääsalaatti 100 g 1 lk
      Pirkka suomalainen jääsalaatti 100 g 1 lk
      1,49/kpl14,90/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka vehnätortilla 8 kpl/320g
      Pirkka vehnätortilla 8 kpl/320g
      1,39/kpl4,34/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Antalya dürüm vehnätortilla 12kpl/1,2kg
      Antalya dürüm vehnätortilla 12kpl/1,2kg
      4,35/kpl3,63/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle K-Menu vehnätortilla 4 kpl/250g
      K-Menu vehnätortilla 4 kpl/250g
      0,95/kpl3,80/kg
    Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen.

    Kokeile myös

    Kommentoi

    Arvosana reseptille 65 arvostelua