Tonnikalawrapit
Tonnikalawrap on raikas ja kevyt lounas. Voit tarjota wrapit myös piknikeväänä tai illanistujaisissa. Tämäkin resepti vain n. 2,80€/annos*.
- 4 annosta
- alle 30 min
- 270 kcal / annos (210g)
Ainekset
4 annosta
- 1tlk(185g/130g)Pirkka tonnikalapaloja vedessä MSC
- 1prk(200 g)raejuustoa
- 1/2rs(à 180 g)Pirkka ruohosipulituorejuustoa
- 1dlruohosipulia hienonnettuna
- 1rklsitruunanmehua
- ripaussuolaa ja mustapippuria
- 1(150 g)pieni paprika
- pala(150 g)kurkkua
- 1/2ps(à 100 g)Pirkka jääsalaattia
Lisäksi
Valmistus
alle 30 min- Sekoita kulhossa raejuusto, tuorejuusto sekä valutettu tonnikala. Purista sitruunanmehu. Lisää sitruunanmehu ja ruohosipuli seokseen. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Puhdista ja kuutioi paprika. Kuutioi kurkku. Huuhtele ja revi salaatti pienemmäksi.
- Levitä tortillojen päälle reilusti tonnikalatäytettä, paprikaa, kurkkua ja salaattia. Taittele taskuiksi. Tarjoa tonnikalawrapit sellaisenaan lounaaksi tai iltapalaksi.
Tiesitkö että...
*Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 3/2014. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.Kategoriat
Pääraaka-aineet
Ravintosisältö perannos 210g100 g
- 270 kcal1 120 kJ
- Proteiinia22 g
- Hiilihydraatteja26 g
- Rasvaa9 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi