Tonnikalawrapit
Tonnikalawrap on raikas ja kevyt lounas. Voit tarjota wrapit myös piknikeväänä tai illanistujaisissa. Tämäkin resepti vain n. 2,80€/annos*.
- 4 annosta
- alle 30 min
- 270 kcal / annos (210g)
Ainekset
4 annosta
- 1tlk(185g/130g)Pirkka tonnikalapaloja vedessä MSC
- 1prk(200 g)raejuustoa
- 1/2rs(à 180 g)Pirkka ruohosipulituorejuustoa
- 1dlruohosipulia hienonnettuna
- 1rklsitruunanmehua
- ripaussuolaa ja mustapippuria
- 1(150 g)pieni paprika
- pala(150 g)kurkkua
- 1/2ps(à 100 g)Pirkka jääsalaattia
Lisäksi
Valmistus
alle 30 min- Sekoita kulhossa raejuusto, tuorejuusto sekä valutettu tonnikala. Purista sitruunanmehu. Lisää sitruunanmehu ja ruohosipuli seokseen. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Puhdista ja kuutioi paprika. Kuutioi kurkku. Huuhtele ja revi salaatti pienemmäksi.
- Levitä tortillojen päälle reilusti tonnikalatäytettä, paprikaa, kurkkua ja salaattia. Taittele taskuiksi. Tarjoa tonnikalawrapit sellaisenaan lounaaksi tai iltapalaksi.
Tiesitkö että...
*Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 3/2014. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.Kategoriat
Teemat Pääraaka-aineet Ruokalajit Erityisruokavaliot
Ravintosisältö per annos 210g100 g
- 270 kcal1 120 kJ
- Proteiinia 22 g
- Hiilihydraatteja26 g
- Rasvaa9 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteilla
Oletko verkkokauppaostoksilla? Valitsethan ensin kaupan, josta haluat tilauksesi tehdä.Valikoima ja hinnat kaupasta
Iso Omena
Kommentoi
Helppo, nopea ja maistuva. Sekoitin myös salaatin ja kurkun suoraan täytteeseen. Paprikan jätin pois ruoka-aineallergian takia.
Helppoo ja nopeaa välipalaa.