• Sesongin herkut
  • Erityisruokavaliot

Meheviä broilerinkoipia, riisiä ja kasviksia

Broilerinkoivet, riisi ja maukkaat kasvikset kypsyvät meheviksi ja herkullisiksi samassa paistopussissa uunissa. Helppoa ja siistiä ruoanlaittoa.
Meheviä broilerinkoipia, riisiä ja kasviksia
Testattu K-Ruoka koekeittiössä
  • 4 annosta
  • yli 60 min
  • 154 kcal / 100 g

Ainekset

4 annosta

Lisäksi

    • Pirkka paistopussi

Valmistus

yli 60 min
  1. Ota broileri huoneenlämpöön noin 1/2 tuntia ennen ruoaksi valmistamista. Kuori ja leikkaa sipulit lohkoiksi. Huuhdo ja leikkaa paprika reiluiksi paloiksi. Paloittele kesäkurpitsa. Puhdista ja puolita herkkusienet. Pane kasvikset kulhoon ja pyöräytä chilikastikkeessa.
  2. Pane paistopussi valmiiksi uunipannulle tai laakealle paistovadille. Levitä riisi tasaisesti paistopussin pohjalle. Lisää kasvikset ja murusteltu liemikuutio paistopussiin. Nosta päälle broilerinkoivet. (Puolita halutessasi koivet nivelen kohdalta.)
  3. Kaada kiehuva vesi pussiin. Sulje pussi ja leikkaa pussin yläkulmaan pieni höyryaukko. Kypsennä 200 asteessa uunin alimmalla tasolla 50-60 minuuttia. Varmista, että paistopussi ei kosketa uunin seinämiä, jotta se ei sula rikki tai haurastu.
  4. Poista pussi ja koristele ruoka persiljalla. Tarjoa lisäksi raikasta salaattia.

Ravintosisältö per 100 g

  • 154 kcal643 kJ
  • Proteiinia8,29 g
  • Hiilihydraatteja9,38 g
  • Rasvaa9,13 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Kommentoi

Arvosana reseptille8
  • Helpostihyvää4.10.2016

    Kiitos broilerinkoipi , riisi ja kasvis -reseptistä. Helppous paistopussia käyttämällä valmistuu kerralla houkutteleva ruoka. Laitan käytäntöön 😊