Mifu-couscoussalaatti
- Annosmäärä4 annosta
- Valmistusaikaalle 30 min
- Kasvis (lakto-ovo)
Couscoussalaatti on helppo ja nopea valmistaa. MiFU suikaleet tekevät salaatista ruokaisan ja täyttävän.
- Kasvis (lakto-ovo)
Ainekset
4 annosta
1 pkt (250 g) | Valio MiFU suikaleita Paprika-chili tai |
1 rkl | voita tai |
2 dl | täysjyväcouscousia tai |
2 dl | kiehuvaa vettä tai |
1/2 tl | suolaa tai |
1/2 dl | tai |
1 rkl | aurinkokuivattujen kirsikkatomaattien öljyä tai |
1 (n. 160 g) | avokado tai |
1/2 (n. 150 g) | kurkkua tai |
1 rs (250 g) | tai |
1/2 | pieni punasipuli tai |
1 ps (65 g) | Pirkka Luomu rucolaa tai |
mustapippuria tai | |
Lisäksi | |
|---|---|
2 dl | turkkilaista jogurttia tai kermaviiliä tai |
1 ps (20 g) | tai |
Ravintosisältö
Energia | 753 kJ / 180 kcal |
Rasva | 8,9 g |
josta tyydyttynyttä | 3,4 g |
Hiilihydraatit | 15 g |
josta sokereita | 3,3 g |
Proteiini | 9,1 g |
Suola | 1,3 g |
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia
Valmistus
alle 30 min
Ruskista MiFU suikaleet kuumalla pannulla rasvassa.
Sekoita couscous kiehuvan veden joukkoon ja mausta suolalla. Peitä kannella ja anna turvota. Lisää couscousin joukkoon aurinkokuivatut tomaatit ja öljy.
Halkaise avokado, poista kivi ja kuutioi hedelmäliha. Kuutioi kurkku ja leikkaa kirsikkatomaatit neljään osaan. Hienonna tai suikaloi kuorittu punasipuli.
Sekoita jäähtynyt couscous, avokado, kurkku, kirsikkatomaatit, sipulit ja rucola. Lisää MiFU suikaleet ja rouhi pinnalle mustapippuria. Tarjoa salaatti dippikastikkeen kanssa.
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla
Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
- Valio Eila voi 200g laktoositon vähäsuolainenHinta 2,95/kpl14,75/kg
- Jozo jodioitu hienosuola 125gHinta 0,99/kpl7,92/kg
- Pirkka Parhaat aurinkokuivatut kirsikkatomaatit öljyssä 190g/95gHinta 3,99/kpl42,00/kg
- Avokado luomuEtuhinta n. 1,61/kpl8,95/kgnorm. n. 2,07/kpl (11,49/kg)
- Snäxi minikurkku 200g Suomi 1lkHinta 3,99/kpl19,95/kg
- Pirkka kirsikkatomaatti 250g 1lk ulkomainenHinta 1,89/kpl7,56/kg
- Pirkka rucola 65gHinta 1,59/kpl24,46/kg
- Pirkka mustapippuri 21g kokonainenHinta 0,85/kpl40,48/kg
- Baltais turkkilainen jogurtti 200gHinta 0,95/kpl4,75/kg
- Plussa-etu −25 %Pirkka dipmix 20g ranchPlussa-kortillaEtuhinta 1,00/3 kpl16,67/kgIlman Plussa-korttia 0,45/kpl (22,50/kg)
- Juustoportti Kirnuvoi 200gHinta 2,99/kpl14,95/kg
- Valio voi 200 g normaalisuolainenHinta 2,59/kpl12,95/kg
- Jozo jodioitu hienosuola 600gHinta 1,75/kpl2,92/kg
- Pirkka jodioitu ruokasuola 1kgHinta 1,19/kpl1,19/kg
- Pirkka syöntikypsä avokado 1lkHinta n. 1,76/kpl8,79/kg
- Avokado 300g luomu 1lkHinta 3,89/kpl12,97/kg
- Pirkka suomalainen kurkku 300g 1lkHinta 1,39/kpl4,63/kg
- Kurkku SuomiHinta n. 1,33/kpl3,79/kg
- Pirkka suomalainen kirsikkatomaatti 250gHinta 3,59/kpl14,36/kg
- Pirkka Luomu suomalainen kirsikkatomaatti 250gHinta 5,89/kpl23,56/kg
- Punasipuli SuomiHinta n. 0,20/kpl1,95/kg
- Pirkka punasipuli 350g Suomi 2lkHinta 1,15/kpl3,29/kg
- Rucola 70gHinta 1,89/kpl27,00/kg
- Suomalainen Rucola 50gHinta 2,59/kpl51,80/kg
- Santa Maria kokonainen Mustapippuri, pussi 22gHinta 1,29/kpl58,64/kg
- Meira mustapippuri kokonainen 27g pussi mausteHinta 1,19/kpl44,07/kg
- Arla lempi turkkilainen jogurtti 10% 300g laktoositonHinta 1,65/kpl5,50/kg
- Juustoportti pehmeä turkkilainen jogurtti 350g laktoositonHinta 1,75/kpl5,00/kg
Voisit pitää myös näistä
- alle 30 min3,8(82 arviota)
- alle 30 min3,3(32 arviota)
- alle 30 min3,4(7 arviota)
- 30 - 60 min4,0(94 arviota)
- alle 30 min4,0(842 arviota)
- alle 30 min4,6(39 arviota)
- alle 30 min4,3(53 arviota)
- alle 30 min
Arvostele resepti
ka. 4,0 (43 arviota)