Nopea broileri-kookoskastike Testattu K-Ruoka koekeittiössä

Nopea broileri-kookoskastike

  • Annosmäärä3–4 annosta
  • Valmistusaikaalle 30 min
  • Kananmunaton
Helppo ja nopea kookoksinen broilerikastike maistuu riisin tai nuudelien kanssa koko perheelle.
  • Kananmunaton

Ainekset

3–4 annosta
1 pkt (300 g)
 
broilerin fileesuikaleita, valkosipulimarinoitu
tai
1 rkl
 
öljyä
tai
200 g
 
Pirkka purjoa
tai
2 1/2 dl
 
kookosmaitoa
tai
1 rkl
 
limetinmehua
tai
1 tlk (312 g/175 g)
 
tai
ripaus
 
suolaa
tai
1 dl (n. 60 g)
 
tai

Ravintosisältö

Energia
737 kJ / 176 kcal
Rasva
13,8 g
josta tyydyttynyttä
5,9 g
Hiilihydraatit
5,4 g
josta sokereita
4,2 g
Proteiini
7,4 g
Suola
0,5 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 30 min

Halkaise ja huuhtele purjo huolellisesti. Leikkaa viipaleiksi.

Ruskista broilerisuikaleet öljyssä. Lisää purjot ja sekoittele pari minuuttia.

Kaada joukkoon kookosmaito. Anna hautua pari minuuttia. Lisää limetinmehu ja valutetut mandariinilohkot. Mausta kastike suolalla ja ripottele pinnalle paahdettuja cashewpähkinöitä. Tarjoa nuudeleiden tai riisin kanssa.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

Valikoima ja hinnat kaupasta
  • Alavuden Luomurypsiöljy kylmäp. 250ml
    Hinta 4,75/kpl
    19,00/l
  • Lime
    Hinta n. 0,40/kpl
    4,99/kg
  • Pirkka mandariinilohkot sokeriliemessä 312g/175g
    Hinta 1,39/kpl
    7,94/kg
  • Jozo jodioitu hienosuola 125g
    Hinta 0,99/kpl
    7,92/kg
  • Pirkka cashewpähkinä 125g natural
    Hinta 2,35/kpl
    18,80/kg
  • Pirkka rypsiöljy 450ml
    Hinta 2,25/kpl
    5,00/l
  • Keiju rypsiöljy 0,5l
    Hinta 2,15/kpl
    4,30/l
  • Purjo ulkomainen
    Hinta n. 0,77/kpl
    3,09/kg
  • Elo Coco Kookosmaito 330ml
    Hinta 2,45/kpl
    7,42/l
  • Spice up Kookosmaito 165ml
    Hinta 1,59/kpl
    9,64/l
  • Pirkka mandariinilohkot mehussa 300g/175g
    Hinta 1,69/kpl
    9,66/kg
  • Del Monte Mandariinilohkoja mehussa 298g/175g
    Hinta 2,55/kpl
    14,57/kg
  • Jozo jodioitu hienosuola 600g
    Hinta 1,75/kpl
    2,92/kg
  • Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    Hinta 1,19/kpl
    1,19/kg
  • Pirkka Luomu cashewpähkinä 100g
    Hinta 3,29/kpl
    32,90/kg
  • Meira Cashewpähkinä 170g
    Hinta 4,79/kpl
    28,18/kg
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Voisit pitää myös näistä

Arvostele resepti

ka. 3,3 (15 arviota)

  • Kipa
    1 vuosi sitten
    Erittäin hyvä, lisäksi laitoin appelsiinin.