Nopea broileriwokki

Name: Nopea broileriwokki
Total time: 30 min
Yield: 3–4 annosta
Ingredients: 450 g broilerin fileesuikaleita, maustamaton; 2 rkl öljyä; 1/2 tl suolaa; ripaus Pirkka viispippuria; 1 ps (450 g) Pirkka itämaisia wokvihanneksia (pakaste); 1/2 dl Pirkka makeaa chilikastiketta

Annosmäärä3–4 annosta
Valmistusaikaalle 30 min
Gluteeniton
Kananmunaton

Nopea broileriwokki maistuu arkena riisin kanssa. Helppoa ja herkullista.

Gluteeniton
Kananmunaton

Ainekset

3–4 annosta

450 g	broilerin fileesuikaleita, maustamaton tai
2 rkl	öljyä tai
1/2 tl	suolaa tai
ripaus	Pirkka viispippuria tai
1 ps (450 g)	Pirkka itämaisia wokvihanneksia (pakaste) tai
1/2 dl	Pirkka makeaa chilikastiketta tai

Ravintosisältö

Energia	452 kJ / 108 kcal
Rasva	5,1 g
josta tyydyttynyttä	0,7 g
Hiilihydraatit	4,5 g
josta sokereita	3,9 g
Proteiini	10,4 g
Suola	0,7 g

Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 30 min

Kuumenna osa öljystä paistokasarissa ja paista broilerisuikaleet kahdessa erässä. Siirrä sivuun ja mausta suolalla ja viispippurilla.

Kuumenna loput öljystä, lisää vihannekset ja wokkaa 6–7 minuuttia ahkerasti käännellen, kunnes irronnut neste on haihtunut.

Yhdistä lihat vihanneksiin, kuumenna hyvin ja mausta chilikastikkeella. Tarkista suola ja tarjoa keitetyn riisin kanssa.

Naapurin Maalaiskanan maustamaton fileesuikale 750 g
Etuhinta 6,99/kpl
9,32/kg
norm. 9,99/kpl (13,32/kg)
Pirkka rypsiöljy 450ml
Hinta 2,19/kpl
4,87/l
Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
Hinta 1,19/kpl
1,19/kg
Pirkka viispippurimylly 85g
Hinta 3,39/kpl
39,88/kg
Pirkka itämaiset wokvihannekset 450 g pakaste
Hinta 1,85/kpl
4,11/kg
Pirkka makea chilikastike 200ml
Hinta 1,85/kpl
9,25/l
Atria Perhetilan 400g Naturel Kanan Fileesuikale
Hinta 4,99/kpl
12,48/kg
Jyväbroiler 330g Naturelli Iso Suikale Broilerin Fileestä
Hinta 5,39/kpl
16,33/kg
Pirkka rypsiöljy 900ml
Hinta 3,99/kpl
4,43/l
Neito rypsiöljy 500ml
Hinta 4,35/kpl
8,70/l
Jozo jodioitu hienosuola 125g
Hinta 0,99/kpl
7,92/kg
Jozo jodioitu hienosuola 600g
Hinta 1,75/kpl
2,92/kg
Pirkka makea chilikastike 700ml
Hinta 2,49/kpl
3,56/l
Spice Up hapanimeläkastike 100g
Hinta 1,45/kpl
14,50/kg

Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.