Sesongin herkut Pääraaka-aine Ruokalajit Leivonta ja jälkiruoat Ruokavalio
Täyteläinen broilerikastike
Täyteläinen broilerikastike on helppo ja nopea valmistaa. Broilerikastike saa täyteläisyyttä smetanasta ja sinihomejuustosta.
- 4 annosta
- alle 30 min
- 404 kcal / annos (200g)
Ainekset
4 annosta
- 450gmarinoimattomia broilerin fileesuikaleita
- 2rklöljyä
- 100ghienonnettua sipulia
- 1punainen paprika
- 1 1/2dlruokakermaa
- 2valkosipulinkynttä
- 2rkltomaattipyreetä
- ripausmusta- tai valkopippuria
- 3/4tlsuolaa
- 1tlk(120 g)smetanaa
Valmistus
alle 30 min- Paista broilerisuikaleet kypsäksi pannulla parissa erässä ja siirrä pataan. Kuullota sipuli ja paprikakuutiot pannulla ja lisää pataan.
- Lisää ruokakerma, puristetut valkosipulin kynnet, tomaattisose, pippuri ja suola. Kuumenna kastike kiehuvaksi.
- Sekoita joukkoon smetana ja sinihomehuusto, hauduta viisi minuuttia. Lisää hiukan ruokakermaa, jos kastike tuntuu liian paksulta.Tarjoa villiriisisekoituksen tai vihreän pastan kastikkeena. Lisäkkeeksi sopii keitetty parsakaali.
Kategoriat
Pääraaka-aineet
Ravintosisältö perannos 200g100 g
- 404 kcal1 700 kJ
- Proteiinia25,8 g
- Hiilihydraatteja6 g
- Rasvaa31,4 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi