Oliivikuorrutettu tonnikala ja uunivihanneksetTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Oliivikuorrutettu tonnikala ja uunivihannekset

Kokeilisitko tänään oliivieilla kuorrutettuja tonnikalapihvejä sekä uunivihanneksia? Helppoa ja herkullista.

Ainekset

4 annosta
    • 2pkt(à 250 g)Pirkka tonnikalapihvejä, MSC (Pakaste)
    • 1/2tlsuolaa
    • mustapippuria
    • 1/2sitruunan raastettu kuori
    • 2rklöljyä
    • 1valkosipulinkynsi
    • 2-3(n. 400 g)pientä bataattia (tai perunaa)
    • 2punasipulia
    • 1(n. 200 g)punainen paprika
    • 1(n. 150 g)keltainen tai oranssi paprika
    • 1(n. 150 g)vihreä paprika
    • 3rklöljyä
    • 1tlsuolaa
    • 1/4tlmustapippuria

Koristeeksi

    • 1sitruuna

Valmistus

30 - 60 min
  1. Sulata tonnikala pakkauksen ohjeen mukaan. Kuivaa kala ja mausta suolalla ja pippurilla. Sekoita sitruunan raastettu kuori öljyyn. Hienonna oliivit ja valkosipulinkynsi ja lisää öljyyn. Levitä seos pihveille ja jätä maustumaan.
  2. Pese bataatit hyvin harjalla ja leikkaa lohkoiksi. Kuori ja lohko sipulit. Puhdista paprikat ja leikkaa isoiksi paloiksi. Jaa maissit neljään osaan. Levitä vihannekset uunivuokaan, mielellään sellaiseen, jonka voit nostaa suoraan pöytään. Voitele vihannekset öljyllä, ripottele päälle suolaa ja pippuria. Kypsennä vihanneksia 225-asteisen uunin keskitasolla noin 20 minuuttia.
  3. Kääntele vihanneksia lastalla ja nosta tonnikalapihvit vuokaan. Jatka kypsentämistä uunin ylätasolla 8-10 minuuttia pihvien paksuudesta riippuen. Pihvit saavat jäädä sisältä hiukan punertaviksi ja meheviksi. Koristele ruoka sitruunalohkoilla.

Katso video

Kategoriat

Ravintosisältö per annos 345g100 g

  • 490 kcal2 060 kJ
  • Proteiinia 33 g
  • Hiilihydraatteja31 g
  • Rasvaa26 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteilla

Oletko verkkokauppaostoksilla? Valitsethan ensin kaupan, josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
Iso Omena
Vaihda
  • Pirkka tonnikalapihvi 250g MSC pakaste
    Pirkka tonnikalapihvi 250g MSC pakaste
    5,65/kpl
    22,60/kg
  • Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    0,79/kpl
    0,79/kg
  • Pirkka Parhaat Himalajan suola 500g
    Pirkka Parhaat Himalajan suola 500g
    2,35/kpl
    4,70/kg
  • Meira ruokasuola 1kg jodioitu
    Meira ruokasuola 1kg jodioitu
    0,95/kpl
    0,95/kg
  • Pirkka mustapippuri kokonainen 75g
    Pirkka mustapippuri kokonainen 75g
    1,99/kpl
    26,53/kg
  • Meira mustapippuri kokonainen 27g pussi mauste
    Meira mustapippuri kokonainen 27g pussi mauste
    0,99/kpl
    36,67/kg
  • Pirkka sitruuna
    Pirkka sitruuna
    0,66/kpl
    3,49/kg
  • Sitruuna luomu
    Sitruuna luomu
    1,29/kpl
    7,59/kg
  • Pirkka rypsiöljy 450ml
    Pirkka rypsiöljy 450ml
    2,19/kpl
    4,87/l
  • Pirkka rypsiöljy 900ml
    Pirkka rypsiöljy 900ml
    3,99/kpl
    4,43/l
  • Pirkka kylmäpuristettu rypsiöljy 500ml
    Pirkka kylmäpuristettu rypsiöljy 500ml
    3,45/kpl
    6,90/l
  • Pirkka mustat oliivit 320g/160g
    Pirkka mustat oliivit 320g/160g
    1,35/kpl
    8,44/kg
  • Figaro oliivi 935/454g musta kok kivetön
    Figaro oliivi 935/454g musta kok kivetön
    3,49/kpl
    7,69/kg
  • Jolca musta oliivi 300g kivetön
    Jolca musta oliivi 300g kivetön
    2,45/kpl
    7,00/kg
  • Valkosipuli ulkomainen kg
    Valkosipuli ulkomainen kg
    0,50/kpl
    9,95/kg
  • Pirkka yksikyntinen valkosipuli 100 g ulkomainen
    Pirkka yksikyntinen valkosipuli 100 g ulkomainen
    1,65/kpl
    16,50/kg
  • Pirkka valkosipuli 100 g 2lk
    Pirkka valkosipuli 100 g 2lk
    1,29/kpl
    12,90/kg
  • Bataatti
    Bataatti
    1,35/kpl
    2,69/kg
  • Sipuli peltokuivattu
    Sipuli peltokuivattu
    0,16/kpl
    1,59/kg
  • Salottisipuli suomalainen
    Salottisipuli suomalainen
    0,25/kpl
    4,95/kg
  • Pirkka suomalainen keltasipuli 1 kg 2 lk
    Pirkka suomalainen keltasipuli 1 kg 2 lk
    1,69/kpl
    1,69/kg
  • Paprika  Suomi 1lk
    Paprika Suomi 1lk
    1,12/kpl
    7,49/kg
  • Paprika punainen
    Paprika punainen
    0,70/kpl
    4,69/kg
  • Paprika keltainen ulkomainen
    Paprika keltainen ulkomainen
    0,94/kpl
    6,29/kg
  • Pirkka kypsä maissi 400g Espanja
    Pirkka kypsä maissi 400g Espanja
    1,85/kpl
    4,62/kg
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Kommentoi

Arvosana reseptille1 arvostelu