Paistetut ahvenet ja pinaatti-tomaattiwokki
- Annosmäärä3 annosta
- Valmistusaikaalle 30 min
- Gluteeniton
- Kananmunaton
Paistetut ahvenet ja pinaatti-tomaattiwokki syntyy ahvenen pakastefileistä yhdistettynä pinaatista ja tomaatista syntyvään wokkiin. Tarjoa keitettyjen perunan kera.
- Gluteeniton
- Kananmunaton
Ainekset
3 annosta
300 g | ahvenfileitä tai |
voita + öljyä tai | |
ripaus | suolaa tai |
ripaus | mustapippuria tai |
Pinaatti-tomaattivokki | |
---|---|
1/2 dl | pinjansiemeniä tai |
1 iso | sipuli tai |
150 g | tuoretta pinaattia tai |
4 (300 g) | tomaattia tai |
1/2 tlk (à 365 g/200 g) | tai |
1 rkl | öljyä tai |
1 rkl | limetin- tai sitruunanmehua tai |
ripaus | suolaa tai |
ripaus | mustapippuria tai |
ripaus | sokeria tai |
Ravintosisältö
Energia | 410 kJ / 98 kcal |
Rasva | 6,1 g |
josta tyydyttynyttä | 1,4 g |
Hiilihydraatit | 2,1 g |
josta sokereita | 1,8 g |
Proteiini | 8,1 g |
Suola | 0,7 g |
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia
Valmistus
alle 30 min
Paahda pinjansiemenet kuivalla pannulla. Siirrä ne syrjään.
Suikaloi sipuli. Huuhdo pinaatti ja hienonna sitä hieman. Kuutioi tomaatit. Valuta salaattijuustokuutiot.
Kuullota sipuleita öljyssä. Lisää joukkoon pinaatti ja vokkaa muutama minuutti. Lisää tomaatit ja mausta limetillä, suolalla, pippurilla ja sokerilla. Ripottele päälle salaattijuustokuutiot ja pinjansiemenet.
Paista ahvenfileitä pari minuuttia voi-öljyseoksessa kummaltakin puolelta. Mausta suolalla ja pippurilla. Tarjoa lisäksi uusia perunoita.
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla
Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
- Ahvenfilee nahaton kgHinta 39,99/kg
- Valio Eila voi 200g laktoositon vähäsuolainenHinta 2,95/kpl14,75/kg
- Jozo jodioitu hienosuola 125gHinta 0,99/kpl7,92/kg
- Pirkka mustapippuri 21g kokonainenHinta 0,85/kpl40,48/kg
- Plussa-etuEarth Control Pinjansiemenet 30gPlussa-kortillaEtuhinta 2,99/kpl99,67/kgIlman Plussa-korttia 3,15/kpl (105,00/kg)
- Pirkka salaattijuusto kuutioina suolavedessä 365g/200g laktoositonHinta 2,89/kpl14,45/kg
- LimeHinta n. 0,36/kpl4,49/kg
- Pysyvästi edullinenDansukker Taloussokeri 1kgHinta 1,25/kpl1,25/kg
- Juustoportti Kirnuvoi 200gHinta 2,99/kpl14,95/kg
- Valio voi 200 g normaalisuolainenHinta 2,59/kpl12,95/kg
- Jozo jodioitu hienosuola 600gHinta 1,75/kpl2,92/kg
- Pirkka jodioitu ruokasuola 1kgHinta 1,19/kpl1,19/kg
- Santa Maria kokonainen Mustapippuri, pussi 22gHinta 1,29/kpl58,64/kg
- Meira mustapippuri kokonainen 27g pussi mausteHinta 1,19/kpl44,07/kg
- Pirkka pinjansiemen 100gHinta 4,79/kpl47,90/kg
- Salliselta pinjansiemen 100gHinta 4,99/kpl49,90/kg
- SipuliHinta n. 0,13/kpl1,25/kg
- Pirkka sipuli 350g Suomi 2lkHinta 0,95/kpl2,71/kg
- Pirkka lehtipinaatti 200g pakasteHinta 0,95/kpl4,75/kg
- Piltti lehtipinaatti 80g Suomi 1lkHinta 3,99/kpl49,88/kg
- Pirkka Parhaat Red Desire makea terttuminiluumutomaatti 250gHinta 5,49/kpl21,96/kg
- Tomaatti Dunne Marzano 230g Suomi 1lkHinta 3,89/kpl16,91/kg
- Pysyvästi edullinenKeiju rypsiöljy 0,5lHinta 2,15/kpl4,30/l
- Neito rypsiöljy 500mlHinta 4,25/kpl8,50/l
- Pirkka sokeri 1 kgHinta 1,09/kpl1,09/kg
- K-Menu sokeri 1kgHinta 0,99/kpl0,99/kg
Voisit pitää myös näistä
- alle 30 min4,5(2 arviota)
- 30 - 60 min4,2(11 arviota)
- alle 30 min4,1(9 arviota)
- alle 30 min4,2(47 arviota)
- alle 30 min4,4(27 arviota)
- alle 30 min4,1(29 arviota)
- alle 30 min4,0(2 arviota)
- 30 - 60 min2,9(30 arviota)
Arvostele resepti
ka. 3,7 (7 arviota)