Paistetut ahvenet ja pinaatti-tomaattiwokki
- Annosmäärä3 annosta
- Valmistusaikaalle 30 min
- Gluteeniton
- Kananmunaton
Paistetut ahvenet ja pinaatti-tomaattiwokki syntyy ahvenen pakastefileistä yhdistettynä pinaatista ja tomaatista syntyvään wokkiin. Tarjoa keitettyjen perunan kera.
- Gluteeniton
- Kananmunaton
Ainekset
3 annosta
1 ps (300 g) | Pirkka ahvenfileitä (pakaste) tai |
voita + öljyä tai | |
ripaus | suolaa tai |
ripaus | mustapippuria tai |
Pinaatti-tomaattivokki | |
---|---|
1/2 dl | pinjansiemeniä tai |
1 iso | sipuli tai |
150 g | tuoretta pinaattia tai |
4 (300 g) | tomaattia tai |
1/2 tlk (à 365 g/200 g) | tai |
1 rkl | öljyä tai |
1 rkl | limetin- tai sitruunanmehua tai |
ripaus | suolaa tai |
ripaus | mustapippuria tai |
ripaus | sokeria tai |
Ravintosisältö
Energia | 336 kJ / 175 kcal |
Rasva | 6,3 g |
josta tyydyttynyttä | 1,4 g |
Hiilihydraatit | 2,1 g |
josta sokereita | 1,8 g |
Proteiini | 7,5 g |
Suola | 0,6 g |
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia
Valmistus
alle 30 min
Sulata ahvenet pakkauksen ohjeen mukaan.
Paahda pinjansiemenet kuivalla pannulla. Siirrä ne syrjään.
Suikaloi sipuli. Huuhdo pinaatti ja hienonna sitä hieman. Kuutioi tomaatit. Valuta salaattijuustokuutiot.
Kuullota sipuleita öljyssä. Lisää joukkoon pinaatti ja vokkaa muutama minuutti. Lisää tomaatit ja mausta limetillä, suolalla, pippurilla ja sokerilla. Ripottele päälle salaattijuustokuutiot ja pinjansiemenet.
Paista ahvenfileitä pari minuuttia voi-öljyseoksessa kummaltakin puolelta. Mausta suolalla ja pippurilla. Tarjoa lisäksi uusia perunoita.
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla
Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
- Valio voi 400g pöytärasia normaalisuolainen vlaktHinta 4,55/kpl11,37/kg
- Pirkka jodioitu ruokasuola 1kgHinta 1,19/kpl1,19/kg
- Pirkka mustapippuri kokonainen 75gHinta 1,99/kpl26,53/kg
- Pirkka pinjansiemen 100gHinta 4,79/kpl47,90/kg
- Pirkka sipuli 350g Suomi 2lkHinta 1,09/kpl3,11/kg
- Pirkka lehtipinaatti 200g pakasteHinta 0,95/kpl4,75/kg
- Pirkka salaattijuusto kuutioina suolavedessä 365g/200g laktoositonHinta 2,69/kpl13,45/kg
- Pirkka rypsiöljy 450mlHinta 2,19/kpl4,87/l
- LimeHinta n. 0,40/kpl4,99/kg
- Pirkka sokeri 1 kgHinta 1,49/kpl1,49/kg
- Valio Eila voi 200g laktoositon vähäsuolainenHinta 2,99/kpl14,95/kg
- Valio palavoi 500g normaalisuolainenHinta 3,99/kpl7,98/kg
- Jozo jodioitu hienosuola 125gHinta 0,99/kpl7,92/kg
- Jozo jodioitu hienosuola 600gHinta 1,75/kpl2,92/kg
- Pirkka mustapippuri 21g kokonainenHinta 0,85/kpl40,48/kg
- Meira Mustapippuri 60g kokonainenHinta 2,45/kpl40,83/kg
- Plussa-etu −11 %Earth Control Pinjansiemenet 30gPlussa-kortillaEtuhinta 5,50/2 kpl91,67/kgIlman Plussa-korttia 3,09/kpl (103,00/kg)
- Salliselta pinjansiemen 100gHinta 4,99/kpl49,90/kg
- Pirkka sipuli 1kg Suomi 2lkEtuhinta 1,29/kpl1,29/kgnorm. 1,69/kpl (1,69/kg)
- Pirkka Luomu babypinaatti 65gHinta 2,19/kpl33,69/kg
- Tomaatti SuomiHinta n. 0,37/kpl4,09/kg
- Pirkka rypsiöljy 900mlHinta 3,99/kpl4,43/l
- Neito rypsiöljy 500mlHinta 4,35/kpl8,70/l
- Dansukker Taloussokeri 1kgHinta 1,59/kpl1,59/kg
- K-Menu sokeri 1 kgHinta 1,39/kpl1,39/kg
Voisit pitää myös näistä
- alle 30 min4,0(1 arvio)
- alle 30 min5,0(1 arvio)
- alle 30 min4,0(27 arviota)
- 30 - 60 min2,9(25 arviota)
- alle 30 min3,7(6 arviota)
- alle 30 min4,3(24 arviota)
- alle 30 min4,7(45 arviota)
- alle 30 min4,3(4 arviota)
Arvostele resepti
ka. 3,7 (7 arviota)