Sesongin herkut Erityisruokavaliot
Ruispuolukkapuuro
- 4-5 annosta
- yli 60 min
- 57,5 kcal / 100 g
Ainekset
4-5 annosta
- 1lvettä
- 3/4dlsokeria
- 1/4tlsuolaa
- 4dl(200 g)Pirkka puolukoita (pakaste)
Valmistus
yli 60 min- Kiehauta vesi, sokeri, suola ja puolukat. Vatkaa joukkoon ruisjauhot.
- Hauduta puuro kypsäksi välillä sekoittaen. Kypsymisaika on 45-60 minuuttia. Halutessasi voit lisätä puuroon tehosekoittimella hienoksi jauhetut puolukat vasta kypsymisen viime vaiheessa. Tarjoa ruispuolukkapuuro haaleana tai kylmänä maidon kanssa.
Ravintosisältö per 100 g
- 57,5 kcal240 kJ
- Proteiinia1,16 g
- Hiilihydraatteja12,3 g
- Rasvaa0,3 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi
Vatkaan piti lukea, eikä vatsaan :D
Tästä tulee huippuhyvää, vatsaan puuroa jäähtymisvaiheessa vielä noin 10-15 minuuttia yleiskoneella. Lopputulos on ihanan kuohkea!