Silakkavuoka

Name: Silakkavuoka
Yield: 4 annosta
Ingredients: 600 g silakkafileitä; 1 dl (100 g) mätitahnaa; nippu ruohosipulia; nippu tilliä; 1 tlk (2 dl) ruokakermaa

Annosmäärä4 annosta
Valmistusaika30 - 60 min

Tarjoa silakkavuoka keitettyjen perunoiden ja salaatin kanssa.

Ainekset

4 annosta

600 g	silakkafileitä tai
1 dl (100 g)	mätitahnaa tai
nippu	ruohosipulia tai
nippu	tilliä tai
1 tlk (2 dl)	ruokakermaa tai

Ravintosisältö

Energia	743 kJ / 178 kcal
Rasva	13,2 g
josta tyydyttynyttä	3,8 g
Hiilihydraatit	2 g
josta sokereita	2 g
Proteiini	12,4 g
Suola	0,6 g

Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

30 - 60 min

Levitä silakkafileet työlaudalle nahkapuoli alaspäin. Levitä fileille mätitahnaa ja sen päälle hienonnettua ruohosipulia ja runsaasti tilliä. Kääri fileet rullalle ja lado tiiviisti vierekkäin laakeaan, matalaan uunivuokaan.

Kaada päälle ruokakerma. Kypsennä 200 asteessa noin 20 minuuttia. Tarjoa silakkavuoka keitettyjen perunoiden ja salaatin kanssa.

Pirkka mätitahna 150g MSC
Hinta 2,09/kpl
13,93/kg
Pirkka suomalainen tilli ruukussa
Hinta 1,49/kpl
Pirkka suomalainen ruohosipuli ruukussa
Hinta 1,49/kpl
Valio Eila paksumpi ruokakerma 15% laktoositon UHT
Hinta 2,09/kpl
10,45/l
Kallen mätitahna 300g
Hinta 5,49/kpl
18,30/kg
Pirkka tilli 50g
Hinta 2,19/kpl
43,80/kg
Järvikylä tilli ruukku Suomi
Hinta 1,59/kpl
Järvikylä ruohosipuli ruukku Suomi 1lk
Hinta 1,69/kpl
Plussa-etu −22 %
Flora Ruoka 15% 2,5dl laktoositon
Plussa-kortilla
Etuhinta 3,00/3 kpl
4,00/l
Ilman Plussa-korttia 1,29/kpl

Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.