Sesongin herkut Erityisruokavaliot
Sitruunainen tonnikalapasta
Sitruunainen tonnikalakastike sopii myös fusillipastan kanssa tarjottavaksi. Raasta halutessasi päälle parmesaanijuustoa. Syö sekä edullisesti että hyvin. Tämäkin resepti vain n. 2,65 €/annos*.
- 4 annosta
- alle 30 min
- 437 kcal / annos (400g)
Ainekset
4 annosta
- 300gPirkka pennepastaa
- 1(50 g)pieni sipuli
- 2valkosipulikynttä
- 1tlk(185 g)Pirkka tonnikalapaloja vedessä MSC
- 1tlk(390 g)artisokansydämiä suolaliemessä
- 1tlk(500 g)Pirkka Luomu tomaattimurskaa
- 1/2dlvettä
- 1sitruunan raastettu kuori
- 2rklPirkka kapriksia
- 1tlsuolaa
- 1/4tlmustapippuria
- 1/2ruukkuatuoretta persiljaa tai korianteria
Valmistus
alle 30 min- Keitä pasta kypsäksi pakkauksen ohjeen mukaan.
- Hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet. Valuta tonnikala. Paloittele artisokansydämet neljään osaan.
- Kuullota sipulit öljyssä. Lisää tomaattimurska ja vesi. Anna kastikkeen kiehua ilman kantta noin 5 minuuttia. Lisää sitruunankuori, kaprikset, paloitellut artisokan sydämet sekä tonnikala. Mausta kastike suolalla ja pippurilla. Nosta kansi päälle ja hauduta kastiketta pastan kypsymisen ajan.
- Valuta pasta ja sekoita kuuman tonnikalakastikkeen joukkoon. Ripottele päälle vielä hienonnettua persiljaa tai korianteria ja tarjoa heti.
Tiesitkö että...
*Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 12/2015. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.Ravintosisältö perannos 400g100 g
- 437 kcal1 830 kJ
- Proteiinia24,6 g
- Hiilihydraatteja77,8 g
- Rasvaa2,68 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi
Helppoa ja nopeaa ja hyvää