Tomaattinen kalapata
- Annosmäärä4 annosta
- Valmistusaikaalle 30 min
- Gluteeniton
- Maidoton
- Kananmunaton
Helppo kalapata syntyy alaskanseitistä ja yrttisestä tomaattimurskasta. Kesäkurpitsa tuo pataan mehevyyttä. Tarjoa kalapata keitetyn ohran kanssa. Noin 1,70€/annos.*
- Gluteeniton
- Maidoton
- Kananmunaton
Ainekset
4 annosta
1 pkt (400 g) | tai |
1 (100 g) | sipuli tai |
1 (300 g) | kesäkurpitsa tai |
1 rkl | rypsiöljyä tai |
1 tlk (390 g) | tai |
2 dl | vettä tai |
3/4 tl | suolaa tai |
1/2 tl | mustapippuria tai |
1/2 ruukkua | lehtipersiljaa hienonnettuna tai |
Ravintosisältö
Energia | 218 kJ / 52 kcal |
Rasva | 2 g |
Hiilihydraatit | 3 g |
Proteiini | 6 g |
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia
Valmistus
alle 30 min
Laita seitipalat lautaselle sulamaan.
Hienonna sipuli. Suikaloi kesäkurpitsa.
Kuullota sipulit öljyssä paistokasarissa tai kattilassa. Kääntele joukkoon kesäkurpitsa ja jatka kypsentämistä muutama minuutti.
Lisää tomaattimurska ja huuhtele tölkki vedellä. Lisää vesi sekä mausteet kasariin. Anna kastikkeen hautua kannen alla 8 minuuttia.
Paloittele kohmeiset kalapalat neljään osaan ja laita ne kastikkeen joukkoon.
Peitä kannella ja kypsennä kalaa vielä 10 minuuttia. Lisää lopuksi persilja. Tarjoa pata keitettyjen ohrasuurimoiden tai riisin kanssa.
*Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 6/2022. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla
Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.
Voisit pitää myös näistä
- alle 30 min4,7(75 arviota)
- alle 30 min3,3(15 arviota)
- alle 30 min4,6(117 arviota)
- alle 30 min3,4(44 arviota)
- yli 60 min3,8(89 arviota)
- alle 30 min4,3(6 arviota)
- 30 - 60 min3,1(41 arviota)
- alle 30 min
Arvostele resepti
ka. 3,0 (55 arviota)
- Jasmin8 kuukautta sittenTein ohjeen mukaan ja oli hieman mautonta. Eli ensi kerralla lisään suolaa, valkosipulia ja chiliä. Persiljan voisi vaihtaa korianteriin jos tykkää. Mutta hyvä ja helppo arkiresepti jota voi sitten omaan makuun tuunailla 👍
- Berri8 kuukautta sittenHyvä arkiruoka. Lisäisin vielä valkosipulia, niin tulee enemmän makua.