Tomaattinen lohipannuTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Tomaattinen lohipannu

  • Annosmäärä3 annosta
  • Valmistusaikayli 60 min
Tarjoa paistettu lohi sitruunaisessa tomaattikastikkeessa ja saat kivaa vaihtelua kalaruokiin. Reseptille on myönnetty Sydänmerkki.

    Ainekset

    3 annosta
    1 pkt (2 kpl/300 g)
     
    tai
    1/2 tl
     
    tai
    2 rkl
     
    tai
    1 rkl
     
    tai
    1
     
    valkosipulinkynsi hienonnettuna
    tai
    1 tlk (500 g)
     
    tai
    1 tl
     
    tai
    1/2–1 tl
     
    sokeria
    tai
    1/4 tl
     
    mustapippuria
    tai
    n. 1 dl
     
    vettä
    tai
    1 tl
     
    sitruunankuorta
    tai
    1/2 ps (à 65 g)
     
    tai
    1 (100 g)
     
    tomaatti
    tai

    Ravintosisältö

    Energia
    378 kJ / 91 kcal
    Rasva
    5,5 g
    josta tyydyttynyttä
    0,9 g
    Hiilihydraatit
    3,9 g
    josta sokereita
    2,9 g
    Proteiini
    6 g
    Suola
    0,3 g
    Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

    Valmistus

    yli 60 min

    Mausta lohifileepalojen pinta suolalla (1/4 tl). Kuumenna öljy (1/2 rkl) pannulla ja paista kalapaloja noin 2 minuuttia/puoli. Lohi saa jäädä meheväksi sisältä. Siirrä kalapalat lautaselle. Poista kaloista nahka.

    Kuumenna tomaattisose ja valkosipuli öljyssä pannulla (1/2 rkl), lisää tomaattimurska, oregano, sokeri, mustapippuri ja suola (1/4 tl) ja sokeri.

    Huuhtele tomaattimurskatölkki vedellä ja lisää pannulle. Anna tomaattikastikkeen hautua noin 15 minuuttia välillä sekoitellen. Lisää loppuvaiheessa sitruunankuori ja pinaatti. Säästä osa pinaatista koristeeksi.

    Kuutioi tomaatti. Lisää lohipalat hautumaan hetkeksi tomaattikastikkeeseen, kunnes kala on kypsää. Ripottele pinnalle tomaattikuutiot ja pinaattia. Tarjoa riisin tai pastan kanssa. Purista halutessasi kalapaloille sitruunanmehua.

    Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

    Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

    Valikoima ja hinnat kaupasta
    • Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
      Hinta 1,19/kpl
      1,19/kg
    • Pirkka rypsiöljy 900ml
      Hinta 3,85/kpl
      4,28/l
    • Pirkka tomaattimurska 500 g
      Hinta 0,69/kpl
      1,38/kg
    • Pirkka oregano 6g
      Hinta 0,55/kpl
      91,67/kg
    • Pirkka sokeri 1 kg
      Hinta 1,55/kpl
      1,55/kg
    • Pirkka mustapippuri 21g kokonainen
      Hinta 0,85/kpl
      40,48/kg
    • Pirkka Luomu sitruuna
      Hinta n. 0,68/kpl
      3,99/kg
    • Pirkka Luomu babypinaatti 65g
      Hinta 1,99/kpl
      30,62/kg
    • Jozo jodioitu hienosuola 125g
      Hinta 0,99/kpl
      7,92/kg
    • Jozo jodioitu hienosuola 600g
      Hinta 1,75/kpl
      2,92/kg
    • Mutti tuplakonsentroitu tomaattipyree 130g
      Hinta 1,39/kpl
      10,69/kg
    • Mutti tuplakonsentroitu tomaattipyree vihanneksilla 130g
      Hinta 1,65/kpl
      12,69/kg
    • Alavuden Luomurypsiöljy kylmäp. 250ml
      Hinta 4,75/kpl
      19,00/l
    • Pirkka rypsiöljy 450ml
      Hinta 2,25/kpl
      5,00/l
    • Valkosipuli ulkomainen kg
      Hinta n. 0,50/kpl
      9,95/kg
    • Pirkka Luomu valkosipuli 100 g 2 lk
      Hinta 1,99/kpl
      19,90/kg
    • Mutti tomaattimurska 2x210g
      Hinta 1,65/kpl
      3,93/kg
    • K-Menu tomaattimurska 400g
      Hinta 0,35/kpl
      0,87/kg
    • Santa Maria Oregano, pussi 4g
      Hinta 0,75/kpl
      187,50/kg
    • Meira oregano 5g pussi mauste
      Hinta 0,68/kpl
      136,00/kg
    • Dansukker Taloussokeri 1kg
      Hinta 1,59/kpl
      1,59/kg
    • K-Menu sokeri 1 kg
      Hinta 1,34/kpl
      1,34/kg
    • Santa Maria kokonainen Mustapippuri, pussi 22g
      Hinta 1,29/kpl
      58,64/kg
    • Meira mustapippuri kokonainen 27g pussi mauste
      Hinta 1,25/kpl
      46,30/kg
    • Pirkka sitruuna
      Hinta n. 0,44/kpl
      2,29/kg
    • Pirkka babypinaatti 65g
      Hinta 1,49/kpl
      22,92/kg
    • Pinaatti 70g 1lk
      Hinta 1,69/kpl
      24,14/kg
    • Tomaatti Suomi
      Hinta n. 0,41/kpl
      4,59/kg
    • Pirkka Parhaat Red Desire makea terttuminiluumutomaatti 250g
      Hinta 5,59/kpl
      22,36/kg
    Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

    Voisit pitää myös näistä

    Arvostele resepti

    ka. 3,2 (41 arviota)

    • Mums
      6 kuukautta sitten
      👍
    • Eija
      1 vuosi sitten
      Kiva uusi resepti kalaruolle. Menee tämän viikon ruokalistalle.