Sesongin herkut Erityisruokavaliot
Tonnikalatäytteiset uuniperunat
- 4 annosta
- yli 60 min
- 91,3 kcal / 100 g
Ainekset
4 annosta
- 4isoa, jauhoistaPirkka perunaa (punainen tai lila pussi)
Italialainen tonnikalatäyte
- 1tlk(185 g)Pirkka tonnikalaa italialaisessa
- maustekastikkeessa
- 1/2pientäsipulia
- 1tomaatti
- 10mustaa oliivia
- 10vihreää oliivia
- 1/2dlbasilikaa hienonnettuna
Chili-tonnikalatäyte
- 1tlk(185 g)Pirkka tonnikalaa chilikastikkeessa
- 100gmaustamatonta tuorejuustoa
- 1/2paprika
Koristeeksi
- persiljaa
Valmistus
yli 60 min- Pese perunat huolellisesti ja pistele ne haarukalla. Kypsennä perunoita 200 asteessa noin tunti. (Puolikkaat perunat kypsyvät noin 45 minuutissa.) Valmista sillä aikaa täytteet.
- Italialainen tonnikalatäyte: Kuori ja hienonna sipuli. Kuutioi tomaatti ja puolita oliivit. Sekoita kaikki täytteen ainekset tonnikalan joukkoon.
- Chili-tonnikalatäyte: Valuta tonnikalasta hieman öljyä pois. Sekoita tonnikala, tuorejuusto ja kuutioitu paprika keskenään. Koristele persiljalla.
- Leikkaa kypsiin perunoihin ristiviillos ja purista perunaa, niin että viillos aukeaa hieman. Tarjoa tonnikalatäytteiden kanssa.
Ravintosisältö per 100 g
- 91,3 kcal382 kJ
- Proteiinia4,78 g
- Hiilihydraatteja7,12 g
- Rasvaa4,76 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi