Uuniahvenet ja parsaa
- Annosmäärä4 annosta
- Valmistusaikaalle 30 min
- Gluteeniton
- Kananmunaton
Tuorejuustolla täytetyt ahvenfileet valmistuvat nopeasti parsojen kanssa samalla pellillä.
- Gluteeniton
- Kananmunaton
Ainekset
4 annosta
800 g | nahattomia ahvenfileitä (tuore tai pakaste) tai |
1 tl | suolaa tai |
1 rs (180 g) | tai |
1 ps (150 g) | tai |
1 (100 g) | sitruuna tai |
1 nippu (450 g) | vihreää parsaa tai |
1 rkl | oliiviöljyä tai |
1/2 tl | suolaa tai |
Ravintosisältö
Energia | 382 kJ / 91 kcal |
Rasva | 3,5 g |
josta tyydyttynyttä | 1,6 g |
Hiilihydraatit | 1,5 g |
josta sokereita | 1,3 g |
Proteiini | 12,3 g |
Suola | 0,9 g |
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia
Valmistus
alle 30 min
Jos käytät pakastettuja ahvenfileitä, sulata fileet pakkauksen ohjeen mukaan. Poista fileistä ruodot leikkaamalla pois ohut kiilamainen pala selkäruodon suuntaisesti. Levitä fileet leivinpaperin päälle uunipellille ja mausta suolalla.
Sivele tuorejuusto fileille veitsellä. Jaa puolelle fileistä sulatettu pakastepinaatti ja nosta toiset fileet kanneksi. Halkaise sitruuna ja leikkaa toinen puoli ohuiksi viipaleiksi. Nosta viipaleet kalojen päälle.
Lado parsat ahvenfileiden lomaan. Valuta parsoille oliiviöljyä ja purista päälle puolen sitruunan mehu. Ripottele päälle suolaa.
Paista kaloja ja parsaa 200-asteisessa uunissa noin 15 minuuttia, kunnes kala on kypsää.
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla
Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
- AhvenfileHinta 39,99/kg
- Bertolli oliiviöljy 250ml classicoHinta 4,75/kpl19,00/l
- Pirkka jodioitu ruokasuola 1kgHinta 1,19/kpl1,19/kg
- Pirkka tuorejuusto ruohosipuli 180g laktoositonHinta 2,19/kpl12,17/kg
- Pirkka hienonnettua pinaattia paloina 150 g pakasteHinta 0,45/kpl3,00/kg
- Sitruuna kgHinta n. 0,45/kpl2,39/kg
- Fontana oliiviöljy ONE 1lHinta 14,35/kpl14,35/l
- Borges classic oliiviöljy 250mlHinta 4,25/kpl17,00/l
- Jozo jodioitu hienosuola 125gHinta 0,99/kpl7,92/kg
- Jozo jodioitu hienosuola 600gHinta 1,75/kpl2,92/kg
- Apetit kotimainen pinaatti 150g pakasteHinta 1,15/kpl7,67/kg
Voisit pitää myös näistä
- alle 30 min4,1(48 arviota)
- alle 30 min3,7(22 arviota)
- alle 30 min
- alle 30 min4,1(37 arviota)
- alle 30 min3,9(112 arviota)
- alle 30 min4,6(272 arviota)
- alle 30 min4,1(53 arviota)
- alle 30 min4,0(28 arviota)
Arvostele resepti
ka. 3,8 (25 arviota)