Vihreä kalapannu
- Annosmäärä 4 annosta
- Valmistusaika 30–60 min
- Laktoositon
- Gluteeniton
- Kananmunaton
Vihreä kalapannu tuo väriä arkeen! Alaskanseitifileet kypsyvät samassa pannussa yrttisen riisin kanssa. Reseptillä on Sydänmerkki.
- Laktoositon
- Gluteeniton
- Kananmunaton
Ainekset
4 annosta
- 1 ps (400 g) Pirkka alaskanseitifileepaloja, MSC (pakaste)
- 1 ps (100 g) Pirkka kevätsipulia
- 1 ruukku Pirkka lehtipersiljaa
- 2 valkosipulinkynttä
- 1 ps (65 g) Pirkka Luomu babypinaattia
- 5–6 dl vettä
- 3 dl Pirkka basmatiriisiä
- 3/4 tl suolaa
- 1/4 tl mustapippuria
- 1 rkl Pirkka ekstra-neitsytoliiviöljyä
Kermaviilikastike
- 1 tlk (200 g) Arla Lempi kermaviiliä 15 %
- 1 rkl sitruunanmehua
- 2 tl sitruunankuorta raastettuna
Ravintosisältö
- Energia501 kJ / 119 kcal
- Rasva2,8 g
- josta tyydyttynyttä1,7 g
- Hiilihydraatit15,8 g
- josta sokereita1,2 g
- Proteiini6,6 g
- Suola0,5 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia
Valmistus
30–60 min
- Ota kalafileet lautaselle huoneenlämpöön sulamaan muiden valmisteluiden ajaksi.
- Paloittele kevätsipulit ja lehtipersilja tehosekoittimen kulhoon. Kuori ja paloittele mukaan valkosipulinkynnet. Lisää pinaatti ja 2 desiä vettä. Soseuta sileäksi. Voit soseuttaa ainekset myös sauvasekoittimella kahdessa erässä.
- Laita riisi pannulle ja kaada yrttikastike päälle. Lisää 3 desiä vettä. Keitä seosta voimakkaasti kiehuttaen 5 minuuttia välillä sekoittaen. Laske sitten lieden lämpöä ja hauduta kannen alla 4 minuuttia.
- Nosta kalafileet riisin päälle. Ripottele kalojen ja riisin pinnalle suolaa ja mustapippuria. Valuta päälle öljy. Peitä kannella ja hauduta 6–7 minuuttia, kunnes kala ja riisi ovat kypsiä. Lisää vettä tarvittaessa.
- Sekoita kermaviilikastikkeen ainekset. Tarjoa kalapannu kastikkeen kanssa.
Resepteiltä löytyvä Sydänmerkki kertoo ravintoarvoiltaan paremmasta vaihtoehdosta. Resepteissä on kiinnitetty huomiota rasvan laatuun sekä rasvan, suolan ja sokerin määrään.
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla
Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
- Plussa-etu −15 %Plussa-kortillaEtuhinta 2,00/4 kpl2,50/kgIlman Plussa-korttia 0,59/kpl (2,95/kg)
Voisit pitää myös näistä
- Video30–60 min4,5(135 arviota)
- 30–60 min4,5(33 arviota)
- yli 60 min3,9(104 arviota)
- 30–60 min4,0(5 arviota)
- 30–60 min3,5(35 arviota)
- 30–60 min3,2(37 arviota)
- Video30–60 min3,8(105 arviota)
Arkiston aarre15–30 min4,4(47 arviota)
Arvostele resepti
ka. 2,9 (34 arviota)
- Jerppu7 kuukautta sittenPeriaatteessa hyvä idea, mutta riisiä on aivan liikaa suhteessa kalaan ja kala olisi parempi sulattaa kunnolla ja paistaa erikseen oikeaan kypsyyteen. Riisi oli kyllä todella maukasta.
- Tykkään kalasta!9 kuukautta sittenIhan käypä arkiruoka. Riisin kypsyyden kanssa pitää olla tarkkana, voisin itse porisuttaa sitä vähän kauemmin :? Riisin maku oli kiva, kalalle laitoin lisää valkosipulijauhetta. Kermaviili oli ihana!
- HSvE9 kuukautta sittenTosi kiva idea lisätä vihrekset suoraan riisin joukkoon. Baby pinaatin tilalla käytimme puolikkaan pussin hienonnettua pakastepinaattia, koska kaikki hienonnetaan ohjeessa kuitenkin. Suolasimme reippaammalla kädellä ja hyvää tuli, nam! Kalan lisätessä lisäsimme samalla n.1dl vettä. Kiitos K-ruoka!
- A.P.9 kuukautta sittenLoistava arkiruoka. Jos haluaa upgradata voi kalaksi valita vaikka kuhaa. Laitoin enemmän suolaa.
- Talitintti9 kuukautta sittenEn kyllä suosittele, lisäämään suolaa, jos käyttää fondeja /kasvis-liha-liemiä ruuan laitossa.
- Talitintti9 kuukautta sittenMielestäni repsti on hyvin onnistunut. Suolan käyttöä, on hyvä vähentää. Repsti oli sydän merkki tuote. Eli rasvan ja suolan tasapaino. On huomioitava. Itse käytän paljon yrtti mausteita makua antamaan. On olemassa yrtt ikalamausteita.
- JK9 kuukautta sittenKannattaa lisätä kasvisfondi riisin keittovaiheessa ja reilusti suolaa. Kalaa maustoin vielä pinnalta myös valkosipulijauheella ja paprikamausteella suolan ja pippurin lisäksi. Vettä täytyi lisätä n. 1 dl kalan lisäämisen yhteydessä.
- Ajan hukkaa9 kuukautta sittenOnkohan kukaan oikeasti kokeillut tätä reseptiä sitä tekiessään? Riisi jää aivan raa'aksi ja ruoka ei maistu miltään.
- Jiijii9 kuukautta sittenPeriaatteessa oikeen hyvä ruoka, mutta koko perhe jäi kaipaamaan riisiin ja kalaan ohjetta reilummin suolaa. Eli - sinne vihreiden kanssa joko liemikuutiota tai suolaa reippaammin jo alkuvaiheessa mukaan niin maistuu ehkä paremmin! :)
- -ati-10 kuukautta sittenOikeestaan elämiseen eimuuta tartte kuin CM ja K- ruoka reseptit☺️