Alaskan kalavuoka

Name: Alaskan kalavuoka
Yield: 4 annosta
Ingredients: 1 pkt (400 g) Pirkka alaskanseitiä annospaloina, MSC (pakaste); 1 (n. 200 g) purjo; 1 rkl öljyä; 2 rkl Pirkka tomaattisosetta; 1/2 tl suolaa; mustapippuria; 3 rkl Pirkka juoksevaa kasviöljyvalmistetta; 3 rkl vehnäjauhoja; 4 dl maitoa; 1/2 tl suolaa; 1 1/2 dl juustoraastetta

Annosmäärä4 annosta
Valmistusaika30 - 60 min
Kananmunaton

Syö sekä edullisesti että hyvin.

Kananmunaton

Ainekset

4 annosta

Juustokastike
1 pkt (400 g)	Pirkka alaskanseitiä annospaloina, MSC (pakaste) tai
1 (n. 200 g)	purjo tai
1 rkl	öljyä tai
2 rkl	Pirkka tomaattisosetta tai
1/2 tl	suolaa tai
	mustapippuria tai
3 rkl	Pirkka juoksevaa kasviöljyvalmistetta tai
3 rkl	vehnäjauhoja tai
4 dl	maitoa tai
1/2 tl	suolaa tai
1 1/2 dl	juustoraastetta tai

Ravintosisältö

Energia	482 kJ / 115 kcal
Rasva	6,7 g
josta tyydyttynyttä	2 g
Hiilihydraatit	4,5 g
josta sokereita	2,5 g
Proteiini	8,9 g
Suola	0,8 g

Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

30 - 60 min

Sulata seiti kohmeiseksi. Kaada sulamisvesi pois. Viipaloi kala sentin paksuisiksi paloiksi. Levitä kalat voideltuun uunivuokaan.

Viipaloi halkaistu, huuhdeltu purjo. Kuumenna öljy paistinpannussa ja kuullota purjoviipaleet. Peitä kalat tomaattipyreellä. Mausta suolalla ja mustapippurilla. Levitä päälle purjot.

Kuumenna rasva kattilassa. Sekoita joukkoon vehnäjauhot. Kaada kattilaan maito. Sekoita ja keitä pari minuuttia. Lisää joukkoon suola ja juustoraaste.

Kaada juustokastike vuokaan. Kypsennä 200 asteessa keskitasolla noin 30 minuuttia. Tarjoa keitettyjen perunoiden ja salaatin kanssa.

Pirkka alaskanseiti annospaloina 400g/4kpl MSC pakaste
Hinta 4,69/kpl
11,73/kg
Pirkka tomaattisose 200g
Hinta 1,55/kpl
7,75/kg
Jozo jodioitu hienosuola 125g
Hinta 0,99/kpl
7,92/kg
Pirkka mustapippuri 21g kokonainen
Hinta 0,85/kpl
40,48/kg
Keiju juokseva rypsiöljyvalmiste 500ml
Hinta 2,39/kpl
4,78/l
Pirkka Luomu suomalainen vehnäjauho 1kg puolikarkea
Hinta 1,85/kpl
1,85/kg
Valio kevytmaito 5 dl
Hinta 1,25/kpl
2,50/l
K-Menu alaskanseiti 400g MSC pakaste
Hinta 3,49/kpl
8,73/kg
Purjo ulkomainen
Hinta n. 0,75/kpl
2,99/kg
Pysyvästi edullinen
Keiju rypsiöljy 0,5l
Hinta 2,15/kpl
4,30/l
Neito rypsiöljy 500ml
Hinta 4,25/kpl
8,50/l
Mutti tuplakonsentroitu tomaattipyree 130g
Hinta 1,25/kpl
9,62/kg
Mutti tuplakonsentroitu tomaattipyree vihanneksilla 130g
Hinta 1,65/kpl
12,69/kg
Jozo jodioitu hienosuola 600g
Hinta 1,75/kpl
2,92/kg
Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
Hinta 1,19/kpl
1,19/kg
Santa Maria kokonainen Mustapippuri, pussi 22g
Hinta 1,29/kpl
58,64/kg
Meira mustapippuri kokonainen 27g pussi mauste
Hinta 1,19/kpl
44,07/kg
Pirkka juokseva kasviöljyvalmiste 500ml
Hinta 1,55/kpl
3,10/l
Sunnuntai juokseva rypsiöljyvalmiste 500ml
Hinta 2,99/kpl
5,98/l
Myllyn Paras Emännän puolikarkea vehnäjauho 1 kg
Hinta 1,65/kpl
1,65/kg
Myllärin Luomu Leivontakarkea vehnäjauho 2kg
Hinta 3,39/kpl
1,70/kg
Pirkka kevytmaito 5dl
Hinta 0,79/kpl
1,58/l
Valio kevytmaito 0,5 l laktoositon UHT
Hinta 1,49/kpl
2,98/l
Plussa-etu −9 %
Pirkka emmental-mozzarella juustoraaste 150g vähälaktoosinen
Plussa-kortilla
Etuhinta 3,60/2 kpl
12,00/kg
Ilman Plussa-korttia 1,99/kpl (13,27/kg)

Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.