• Sesongin herkut
  • Erityisruokavaliot

Helppo uuniseiti

Helppo uuniseiti kypsyy meheväksi purjokastikkeen alla.
Helppo uuniseiti
Testattu K-Ruoka koekeittiössä
  • 3-4 annosta
  • alle 30 min
  • 90 kcal / 100 g

Ainekset

3-4 annosta

Valmistus

alle 30 min
  1. Leikkaa kohmeinen seiti noin 1 cm:n paksuisiksi viipaleiksi. Lado viipaleet voidellun uunivuoan pohjalle. Ripottele pinnalle sitruunapippuria.
  2. Pehmitä kattilassa rasvassa purjoviipaleet. Sekoita joukkoon vehnäjauhot. Lisää maito sekoittaen. Keitä pari minuuttia, kunnes seos muuttuu sakeaksi kastikkeeksi. Mausta suolalla. Kaada purjokastike kalan päälle.
  3. Kypsennys uunissa: Paista uunissa 200 asteessa noin 40 min. Tarjoa lisänä perunoita tai riisiä sekä salaattia.
  4. Kypsennys mikroaaltouunissa: Kypsennä täydellä teholla 5 minuuttia. Käännä vuokaa puoli kierrosta ja kuumenna edelleen täydellä teholla noin 5 min.

Ravintosisältö per 100 g

  • 90 kcal377 kJ
  • Proteiinia12,8 g
  • Hiilihydraatteja3,85 g
  • Rasvaa2,08 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Kommentoi

Arvosana reseptille5