Arkiston aarre
Broileri-vihannespannu
- Annosmäärä 4 annosta
- Valmistusaika 15–30 min
- Laktoositon
Broileri-vihannespannu on maustettu kiinalaisittain soijalla, hunajalla ja inkiväärillä.
- Laktoositon
Ainekset
4 annosta
- 1 rs (500 g) K-Menu broilerin fileesuikaleita, marinoitu
- 1 (300 g) kesäkurpitsa
- 2 (150 g) Pirkka porkkanaa
- 1 (150 g) paprika
- 1 (150 g) pieni purjo
- 1–2 rkl öljyä
- 2–3 rkl Pirkka soijakastiketta
- 1 rkl Pirkka juoksevaa hunajaa tai fariinisokeria
- 1–2 tl inkivääritahnaa tai tuoretta inkivääriä
- 1/2 dl vettä, omena- tai appelsiinitäysmehua
- 1 tl maissitärkkelystä (Maizena)
Ravintosisältö
- Energia384 kJ / 91 kcal
- Rasva3,1 g
- josta tyydyttynyttä0,3 g
- Hiilihydraatit6 g
- josta sokereita5,3 g
- Proteiini9 g
- Suola1,1 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia
Valmistus
15–30 min
- Ota broileri huoneenlämpöön. Paloittele kesäkurpitsa, viipaloi kuoritut porkkanat, suikaloi paprika ja hienonna halkaistu, huuhdottu purjo.
- Ruskista broilerit rasvassa kahdessa erässä. Kiehauta rasvassa porkkanat, paprika ja purjo. Lisää kesäkurpitsat.
- Kumoa broilerit takaisin kasariin vihannesten joukkoon. Mausta soijalla, hunajalla ja inkiväärillä. Hauduta 5–10 minuuttia, kunnes vihannekset ovat juuri ja juuri pehmenneitä.
- Suurusta vesi- tai mehutilkkaan sekoitetuilla maissijauhoilla ja kiehauta. Tarjoa esimerkiksi kukkakaaliriisin (kts. erillinen ohje) tai tavallisen riisin kanssa.
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla
Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
- Pysyvästi edullinen
Voisit pitää myös näistä
- Arkiston aarre15–30 min3,7(17 arviota)
- 15–30 min4,1(149 arviota)
Arkiston aarre15–30 min4,0(3 arviota)- Arkiston aarre15–30 min3,1(11 arviota)
Arkiston aarre15–30 min4,1(28 arviota)- 30–60 min4,5(6 arviota)
- Arkiston aarre15–30 min3,8(55 arviota)
- Arkiston aarre15–30 min3,0(3 arviota)
Arvostele resepti
ka. 4,2 (33 arviota)
- Kungen7 vuotta sittenHyvää peruskanaruokaa, mausteiden määrää ja chiliä kannattaa lisätä mukaan.