Broileri-vihannespannuTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Broileri-vihannespannu

  • Annosmäärä4 annosta
  • Valmistusaikaalle 30 min
  • Laktoositon
Broileri-vihannespannu on maustettu kiinalaisittain soijalla, hunajalla ja inkiväärillä.
  • Laktoositon

Ainekset

4 annosta
1 rs (500 g)
 
tai
1 (300 g)
 
kesäkurpitsa
tai
2 (150 g)
 
Pirkka porkkanaa
tai
1 (150 g)
 
paprika
tai
1 (150 g)
 
pieni purjo
tai
1–2 rkl
 
öljyä
tai
2–3 rkl
 
tai
1 rkl
 
tai
1–2 tl
 
inkivääritahnaa tai tuoretta inkivääriä
tai
1/2 dl
 
vettä, omena- tai appelsiinitäysmehua
tai
1 tl
 
maissitärkkelystä (Maizena)
tai

Ravintosisältö

Energia
384 kJ / 91 kcal
Rasva
3,1 g
josta tyydyttynyttä
0,3 g
Hiilihydraatit
6 g
josta sokereita
5,3 g
Proteiini
9 g
Suola
1,1 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 30 min

Ota broileri huoneenlämpöön. Paloittele kesäkurpitsa, viipaloi kuoritut porkkanat, suikaloi paprika ja hienonna halkaistu, huuhdottu purjo.

Ruskista broilerit rasvassa kahdessa erässä. Kiehauta rasvassa porkkanat, paprika ja purjo. Lisää kesäkurpitsat.

Kumoa broilerit takaisin kasariin vihannesten joukkoon. Mausta soijalla, hunajalla ja inkiväärillä. Hauduta 5–10 minuuttia, kunnes vihannekset ovat juuri ja juuri pehmenneitä.

Suurusta vesi- tai mehutilkkaan sekoitetuilla maissijauhoilla ja kiehauta. Tarjoa esimerkiksi kukkakaaliriisin (kts. erillinen ohje) tai tavallisen riisin kanssa.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

Valikoima ja hinnat kaupasta
  • Pirkka kesäkurpitsa luomu
    Hinta n. 1,00/kpl
    3,99/kg
  • Pirkka Luomu suomalainen pesty porkkana 1 kg 1 lk
    Hinta 2,19/kpl
    2,19/kg
  • Pirkka rypsiöljy 450ml
    Hinta 2,25/kpl
    5,00/l
  • Pirkka japanilainen soijakastike 150ml
    Hinta 1,99/kpl
    13,27/l
  • Pirkka juokseva hunaja 350g
    Hinta 3,69/kpl
    10,54/kg
  • Spice Up! Inkivääritahna 110g
    Hinta 2,49/kpl
    22,64/kg
  • Pirkka Luomu tuorepuristettu omenatäysmehu 1 l
    Hinta 3,59/kpl
    3,59/l
  • Maizena maissitärkkelys jauho 400 g
    Hinta 2,99/kpl
    7,48/kg
  • Pirkka kesäkurpitsa ulkomainen
    Hinta n. 0,62/kpl
    2,49/kg
  • Pirkka suomalainen pesty porkkana 1kg 1lk
    Hinta 1,39/kpl
    1,39/kg
  • Pirkka porkkana 500g Suomi 1lk
    Hinta 1,15/kpl
    2,30/kg
  • Paprika punainen
    Hinta n. 0,61/kpl
    4,09/kg
  • Purjo ulkomainen
    Hinta n. 0,90/kpl
    3,59/kg
  • Pirkka rypsiöljy 900ml
    Hinta 4,15/kpl
    4,61/l
  • Keiju rypsiöljy 0,5l
    Hinta 2,15/kpl
    4,30/l
  • Pirkka japanilainen soijakastike 150ml suolaa vähennetty
    Hinta 2,69/kpl
    17,93/l
  • Pirkka kiinalainen soijakastike 150ml
    Hinta 1,49/kpl
    9,93/l
  • Pirkka Reilun kaupan juokseva hunaja 350g
    Hinta 4,95/kpl
    14,14/kg
  • Pirkka juokseva hunaja 500g
    Hinta 4,69/kpl
    9,38/kg
  • Pirkka omenatäysmehu 1l
    Hinta 2,39/kpl
    2,39/l
  • Pirkka omenatäysmehu 1l
    Hinta 1,19/kpl
    1,19/l
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Voisit pitää myös näistä

Arvostele resepti

ka. 4,1 (30 arviota)

  • Kungen
    5 vuotta sitten
    Hyvää peruskanaruokaa, mausteiden määrää ja chiliä kannattaa lisätä mukaan.