Sesongin herkut Pääraaka-aine Ruokalajit Leivonta ja jälkiruoat Ruokavalio
Couscouslisäke
Couscouslisäke on todella nopea valmistaa. Tämäkin resepti vain n. 1,30€/annos*.
- 4-5 annosta
- alle 15 min
- 230 kcal / annos (150g)
Ainekset
4-5 annosta
- 4dltäysjyväcouscousia
- 4dlvettä
- 1/2tlsuolaa
- n. 1/2dl(30 g)pinjansiemeniä
- 1ruukkuminttua
- 1ruukkulehtipersiljaa
- 2rklsitruunanmehua
- 1tlsitruunan kuorta raastettuna
- n. 1/2tlsuolaa
- 1/2dl(30 g)Pirkka rusinoita
Valmistus
alle 15 min- Kiehauta kattilassa vesi ja suola. Sekoita joukkoon couscous ja anna tekeytyä 6 minuuttia kannen alla. Sekoita irtonaiseksi.
- Paahda pinjansiemenet kevyesti pannulla. Hienonna minttu ja persilja.
- Sekoita couscousin joukkoon oliiviöljy, sitruunanmehu ja -kuori ja suola tasaisesti. Sekoita lopuksi joukkoon pinjansiemenet, rusinat ja yrtit. Tarjoa esimerkiksi harissamaustettujen karitsankareiden ja turkkilaisen jogurtin kanssa.
Tiesitkö että...
*Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 1/2016. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.
Ravintosisältö perannos 150g100 g
- 230 kcal964 kJ
- Proteiinia7,24 g
- Hiilihydraatteja29,4 g
- Rasvaa8,2 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi