Couscouslisäke

Name: Couscouslisäke
Total time: 15 min
Yield: 4–5 annosta
Ingredients: 4 dl täysjyväcouscousia; 4 dl vettä; 1/2 tl suolaa; n. 1/2 dl (30 g) pinjansiemeniä; 1 ruukku minttua; 1 ruukku lehtipersiljaa; 2 rkl Pirkka ekstra-neitsytoliiviöljyä; 2 rkl sitruunanmehua; 1 tl sitruunankuorta raastettuna; n. 1/2 tl suolaa; 1/2 dl (30 g) Pirkka rusinoita

Annosmäärä4–5 annosta
Valmistusaikaalle 15 min
Laktoositon
Vegaaninen
Kasvis (lakto-ovo)
Maidoton
Kananmunaton

Couscouslisäke on todella nopea valmistaa.

Laktoositon
Vegaaninen
Kasvis (lakto-ovo)
Maidoton
Kananmunaton

Ainekset

4–5 annosta

4 dl	täysjyväcouscousia tai
4 dl	vettä tai
1/2 tl	suolaa tai
n. 1/2 dl (30 g)	pinjansiemeniä tai
1 ruukku	minttua tai
1 ruukku	lehtipersiljaa tai
2 rkl	Pirkka ekstra-neitsytoliiviöljyä tai
2 rkl	sitruunanmehua tai
1 tl	sitruunankuorta raastettuna tai
n. 1/2 tl	suolaa tai
1/2 dl (30 g)	Pirkka rusinoita tai

Ravintosisältö

Energia	1 128 kJ / 270 kcal
Rasva	8,3 g
josta tyydyttynyttä	0,9 g
Hiilihydraatit	40,5 g
josta sokereita	4,1 g
Proteiini	7,4 g
Suola	1,2 g

Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 15 min

Kiehauta kattilassa vesi ja suola. Sekoita joukkoon couscous ja anna tekeytyä 6 minuuttia kannen alla. Sekoita irtonaiseksi.

Paahda pinjansiemenet kevyesti pannulla. Hienonna minttu ja persilja.

Sekoita couscousin joukkoon oliiviöljy, sitruunanmehu ja -kuori ja suola tasaisesti. Sekoita lopuksi joukkoon pinjansiemenet, rusinat ja yrtit. Tarjoa esimerkiksi harissamaustettujen karitsankareiden ja turkkilaisen jogurtin kanssa.

Jozo jodioitu hienosuola 125g
Hinta 0,99/kpl
7,92/kg
Plussa-etu
Earth Control Pinjansiemenet 30g
Plussa-kortilla
Etuhinta 2,99/kpl
99,67/kg
Ilman Plussa-korttia 3,15/kpl (105,00/kg)
Järvikylä lehtipersilja rkk FI
Hinta 1,99/kpl
Pirkka ekstra-neitsytoliiviöljy 500ml
Hinta 7,25/kpl
14,50/l
Pirkka Luomu sitruuna
Hinta n. 0,68/kpl
3,99/kg
Pirkka kalifornian kivetön rusina 250g
Hinta 1,65/kpl
6,60/kg
Jozo jodioitu hienosuola 600g
Hinta 1,75/kpl
2,92/kg
Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
Hinta 1,19/kpl
1,19/kg
Pirkka pinjansiemen 100g
Hinta 4,79/kpl
47,90/kg
Salliselta pinjansiemen 100g
Hinta 4,99/kpl
49,90/kg
Järvikylä vahva minttu Suomi
Hinta 3,69/kpl
Minttu ruukku luomu Suomi
Hinta 2,49/kpl
Järvikylä Lehtipersilja rasia 20g
Hinta 2,69/kpl
134,50/kg
Bertolli ekstra-neitsytoliiviöljy 200ml spray
Hinta 7,25/kpl
36,25/l
Filos Luomu ekstra-neitsyt oliiviöljy 250 ml
Hinta 6,29/kpl
25,16/l
Pirkka sitruuna
Hinta n. 0,47/kpl
2,49/kg
Pirkka jumborusina 150g
Hinta 1,59/kpl
10,60/kg
Pirkka Luomu rusina 150g
Hinta 1,75/kpl
11,67/kg

Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.