K-Plussan säännöt ja tietosuojaseloste päivittyvät 1.11.2022. Lue lisää täältä.
Helpot silakat mikrossaTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Helpot silakat mikrossa

Helpot silakat syntyvät mikrossa. Makua tuovat muun muassa tomaatti ja maito. Silakkafileet voi valmistaa myös uunissa niin halutessaan.

3 annosta30 - 60 min108 kcal / 100 g

Ainekset

3 annosta

Valmistus

30 - 60 min
  1. Ripottele silakkafileille mausteet, taita fileet kalan muotoon ja asettele vuokaan.
  2. Sekoita maito ja tomaattipyre keskenään. Kaada seos kalojen päälle. Kypsennä mikroaaltouunissa täydellä teholla (600W) peitettynä noin 6 minuuttia. Käännä vuokaa puoli kierrosta kypsentämisen puolivälissä. Silakat voi kypsentää myös tavallisessa uunissa 175 asteessa noin 30 minuuttia.

Kategoriat

Ravintosisältö per 100 g

  • 108 kcal453 kJ
  • Proteiinia 10,2 g
  • Hiilihydraatteja5,64 g
  • Rasvaa5,41 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteilla

Oletko verkkokauppaostoksilla? Valitsethan ensin kaupan, josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
Iso Omena
Vaihda
  • Pirkka mineraalisuola 175g
    Pirkka mineraalisuola 175g
    1,29/kpl
    7,37/kg
  • Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    0,79/kpl
    0,79/kg
  • Pirkka Parhaat Himalajan suola 500g
    Pirkka Parhaat Himalajan suola 500g
    2,35/kpl
    4,70/kg
  • Meira ruokasuola 1kg jodioitu
    Meira ruokasuola 1kg jodioitu
    0,95/kpl
    0,95/kg
  • Pirkka mustapippuri kokonainen 75g
    Pirkka mustapippuri kokonainen 75g
    1,99/kpl
    26,53/kg
  • Sallinen Mustapippuri kokonainen 360g
    Sallinen Mustapippuri kokonainen 360g
    9,95/kpl
    27,64/kg
  • Meira mustapippuri kokonainen 27g pussi mauste
    Meira mustapippuri kokonainen 27g pussi mauste
    0,99/kpl
    36,67/kg
  • Pirkka suomalainen tilli ruukussa
    Pirkka suomalainen tilli ruukussa
    1,39/kpl
  • Pirkka tilli 50g
    Pirkka tilli 50g
    2,59/kpl
    51,80/kg
  • Järvikylä tilli ruukku Suomi
    Järvikylä tilli ruukku Suomi
    1,00/kpl
  • Pirkka suomalainen kevytmaito 1l
    Pirkka suomalainen kevytmaito 1l
    0,95/kpl
    0,95/l
  • Pirkka kevytmaito 5dl
    Pirkka kevytmaito 5dl
    0,69/kpl
    1,38/l
  • Pirkka suomalainen kevytmaito 1,5l
    Pirkka suomalainen kevytmaito 1,5l
    1,65/kpl
    1,10/l
  • Pirkka tomaattisose 70 g
    Pirkka tomaattisose 70 g
    0,45/kpl
    6,43/kg
  • Pirkka tomaattisose 140 g
    Pirkka tomaattisose 140 g
    1,35/kpl
    9,64/kg
  • Mutti tuplakonsentroitu tomaattipyree 130g
    Mutti tuplakonsentroitu tomaattipyree 130g
    1,19/kpl
    9,15/kg
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Kommentoi

Arvosana reseptille1 arvostelu
  • hesekiel52@gmail.com13.5.2019

    Joopa !! Tein ohjeen mukaan ko. mikroaterian norssista ja liemeksi vähän mantelimaitoa + voileipäkurkun lientä ... loppuminuutilla vielä piparileikkurilla tyttö ja poika kotijuustosta päälle - kyllä tykättiin !!