• Sesongin herkut
  • Erityisruokavaliot

Helpot silakat mikrossa

Helpot silakat mikrossa
Testattu K-Ruoka koekeittiössä
  • 3 annosta
  • 30 - 60 min
  • 108 kcal / 100 g

Ainekset

3 annosta
    • 300gsilakkafileitä
    • 1/2tlPirkka suolaa
    • mustapippuria
    • 2rkltuoretta tilliä hienonnettuna
    • 1dlmaitoa
    • 1tlk(70 g)tomaattipyreetä

Valmistus

30 - 60 min
  1. Ripottele silakkafileille mausteet, taita fileet kalan muotoon ja asettele vuokaan.
  2. Sekoita maito ja tomaattipyre keskenään. Kaada seos kalojen päälle. Kypsennä mikroaaltouunissa täydellä teholla (600W) peitettynä noin 6 minuuttia. Käännä vuokaa puoli kierrosta kypsentämisen puolivälissä. Silakat voi kypsentää myös tavallisessa uunissa 175 asteessa noin 30 minuuttia.

Ravintosisältö per 100 g

  • 108 kcal453 kJ
  • Proteiinia10,2 g
  • Hiilihydraatteja5,64 g
  • Rasvaa5,41 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Kommentoi

Arvosana reseptille