Helpot silakat mikrossaTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Helpot silakat mikrossa

Helpot silakat syntyvät mikrossa. Makua tuovat muun muassa tomaatti ja maito. Silakkafileet voi valmistaa myös uunissa niin halutessaan.

  • 3 annosta
  • 30 - 60 min
  • 108 kcal / 100 g

Ainekset

3 annosta
    • 300gsilakkafileitä
    • 1/2tlPirkka suolaa
    • mustapippuria
    • 2rkltuoretta tilliä hienonnettuna
    • 1dlmaitoa

Valmistus

30 - 60 min
  1. Ripottele silakkafileille mausteet, taita fileet kalan muotoon ja asettele vuokaan.
  2. Sekoita maito ja tomaattipyre keskenään. Kaada seos kalojen päälle. Kypsennä mikroaaltouunissa täydellä teholla (600W) peitettynä noin 6 minuuttia. Käännä vuokaa puoli kierrosta kypsentämisen puolivälissä. Silakat voi kypsentää myös tavallisessa uunissa 175 asteessa noin 30 minuuttia.

Kategoriat

Ravintosisältö per 100 g

  • 108 kcal453 kJ
  • Proteiinia 10,2 g
  • Hiilihydraatteja5,64 g
  • Rasvaa5,41 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteilla

Oletko verkkokauppaostoksilla? Valitsethan ensin kaupan, josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
Iso Omena
Vaihda
  • Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    0,65/kpl
  • Pirkka Parhaat Himalajan suola 500g
    Pirkka Parhaat Himalajan suola 500g
    2,29/kpl4,58/kg
  • Meira ruokasuola 1kg jodioitu
    Meira ruokasuola 1kg jodioitu
    0,95/kpl
  • Pirkka mustapippuri kokonainen 75g
    Pirkka mustapippuri kokonainen 75g
    1,95/kpl26,00/kg
  • Pirkka mustapippuri kokonainen 21g
    Pirkka mustapippuri kokonainen 21g
    0,59/kpl28,10/kg
  • Sallinen Maustepippuri kokonainen 280g
    Sallinen Maustepippuri kokonainen 280g
    8,29/kpl29,61/kpl
  • Pirkka suomalainen tilli ruukussa
    Pirkka suomalainen tilli ruukussa
    1,19/kpl
  • Pirkka tilli 50g
    Pirkka tilli 50g
    1,99/kpl39,80/kg
  • Pirkka suomalainen kevytmaito 1l
    Pirkka suomalainen kevytmaito 1l
    0,81/kpl
  • Pirkka suomalainen kevytmaito 0,5l
    Pirkka suomalainen kevytmaito 0,5l
    0,62/kpl1,24/l
  • Pirkka suomalainen kevytmaito 1,5l
    Pirkka suomalainen kevytmaito 1,5l
    1,20/kpl0,80/l
  • Pirkka tomaattisose 70 g
    Pirkka tomaattisose 70 g
    0,25/kpl3,57/kg
  • Pirkka tomaattisose 140 g
    Pirkka tomaattisose 140 g
    0,69/kpl4,93/kg
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Kommentoi

Arvosana reseptille 1 arvostelu
  • hesekiel52@gmail.com13.5.2019

    Joopa !! Tein ohjeen mukaan ko. mikroaterian norssista ja liemeksi vähän mantelimaitoa + voileipäkurkun lientä ... loppuminuutilla vielä piparileikkurilla tyttö ja poika kotijuustosta päälle - kyllä tykättiin !!