Helppo lohiwokkiTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Helppo lohiwokki

  • Annosmäärä4 annosta
  • Valmistusaikaalle 15 min
  • Maidoton
  • Kananmunaton
Helppo lohivokki saa makua piparjuurella ryyditetystä soijakastikkeesta.
  • Maidoton
  • Kananmunaton

Ainekset

4 annosta
400 g
 
lohifileetä
tai
2 rkl
 
rypsiöljyä
tai
1 ps (450 g)
 
tai
1 (300 g)
 
kurkku
tai

Kastike

2 rkl
 
tai
1 rkl
 
raastettua piparjuurta (tuoretta tai tuubista)
tai
1 rkl
 
hunajaa
tai
1 rkl
 
limetinmehua
tai

Lisäksi

 
auringonkukansiemeniä
tai

Ravintosisältö

Energia
469 kJ / 112 kcal
Rasva
6,9 g
josta tyydyttynyttä
1 g
Hiilihydraatit
4,7 g
josta sokereita
3,8 g
Proteiini
6,9 g
Suola
0,5 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 15 min

Leikkaa lohifilee kuutioiksi. Kuumenna 1 rkl rypsiöljyä laakeassa paistinpannussa tai wokkipannussa. Paista lohipalat nopeasti. Siirrä lautaselle odottamaan.

Kuumenna loppu öljy ja paista wok-vihannekset napakan kypsiksi. Halkaise kurkku pitkittäin ja leikkaa viipaleksi. Sekoita kurkku vihanneksiin.

Sekoita kastikkeen ainekset yhteen ja kaada pannuun. Kuumenna, kunnes seos kiehahtaa. Kääntele lopuksi varovasti joukkoon lohipalat. Koristele paahdetuilla auringonkukansiemenillä.

Vinkki! Korvaa piparjuuri halutessasi inkiväärillä.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

Valikoima ja hinnat kaupasta
  • Alavuden Luomurypsiöljy kylmäp. 250ml
    Hinta 4,75/kpl
    19,00/l
  • Apetit Kotimainen wok vihannekset 450g pakaste
    Hinta 2,55/kpl
    5,67/kg
  • Pirkka japanilainen soijakastike 150ml
    Hinta 1,99/kpl
    13,27/l
  • Hunajayhtymä suomalainen suodatettu hunaja 350g
    Hinta 6,99/kpl
    19,97/kg
  • Lime
    Hinta n. 0,37/kpl
    4,59/kg
  • Pirkka auringonkukansiemenet 180g
    Hinta 1,49/kpl
    8,28/kg
  • Pirkka rypsiöljy 450ml
    Hinta 2,25/kpl
    5,00/l
  • Keiju rypsiöljy 0,5l
    Hinta 2,35/kpl
    4,70/l
  • Findus Wok Classic style 450 g
    Etuhinta 5,00/2 kpl
    5,56/kg
    norm. 3,29/kpl (7,31/kg)
  • Findus Wok 450g Spicy Zanju
    Hinta 3,29/kpl
    7,31/kg
  • Kurkku Suomi
    Etuhinta n. 0,52/kpl
    1,49/kg
    norm. n. 0,87/kpl (2,49/kg)
  • Kurkku Suomi
    Hinta n. 1,29/kpl
    3,69/kg
  • Pirkka japanilainen soijakastike 150ml suolaa vähennetty
    Hinta 2,69/kpl
    17,93/l
  • Kikkoman soijakastike 150ml
    Hinta 2,99/kpl
    19,93/l
  • Piparjuuri Suomi
    Hinta n. 4,04/kpl
    26,95/kg
  • Pirkka Luomu hunaja 425 g
    Hinta 5,39/kpl
    12,68/kg
  • Pirkka suomalainen hunaja 450g
    Hinta 5,99/kpl
    13,31/kg
  • Paahdetut auringonkukansiemenet 300g
    Hinta 3,09/kpl
    10,30/kg
  • Urtekram Auringonkukansiemen 375g luomu
    Hinta 2,79/kpl
    7,44/kg
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Voisit pitää myös näistä

Arvostele resepti

ka. 3,7 (39 arviota)

  • Hoplaa
    3 vuotta sitten
    Hieman tavallisesta poikkeava lohiruoka, tuoreita kasviksia käyttäen hyvää vaikka ei niin nopeaa.