Kanawokki

Name: Kanawokki
Total time: 30 min
Yield: 5 annosta
Ingredients: 300 g broilerin fileesuikaleita, maustamaton; 1–2 rkl öljyä; 1 tl inkivääriä; 1 tl currya; (1/2 tl suolaa); 1 ps (450 g) Pirkka wokvihanneksia (pakaste); 1/2–1 rkl soijakastiketta; 3 dl vettä; 1 rkl perunajauhoja

Annosmäärä5 annosta
Valmistusaikaalle 30 min
Kananmunaton

Miedon makuinen kanawokki-resepti on erityisesti lasten makuun kehitetty.

Kananmunaton

Ainekset

5 annosta

300 g	broilerin fileesuikaleita, maustamaton tai
1–2 rkl	öljyä tai
1 tl	inkivääriä tai
1 tl	currya tai
(1/2 tl	suolaa) tai
1 ps (450 g)	Pirkka wokvihanneksia (pakaste) tai
1/2–1 rkl	soijakastiketta tai
3 dl	vettä tai
1 rkl	perunajauhoja tai

Ravintosisältö

Energia	277 kJ / 66 kcal
Rasva	2,6 g
josta tyydyttynyttä	0,4 g
Hiilihydraatit	3,6 g
josta sokereita	1,9 g
Proteiini	6,4 g
Suola	0,2 g

Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 30 min

Kuumenna öljy paistokasarissa ja ruskista broilerisuikaleet. Mausta inkiväärillä, currylla ja halutessasi suolalla. Siirrä broilerit lautaselle odottamaan.

Kuumenna vielä tilkka öljyä ja lisää jäiset vihannekset. Kääntele vihanneksia noin 6 minuuttia kuumassa paistokasarissa. Lisää kasariin broilerit ja soija. Sekoittele kunnes broileritkin kuumentuvat.

Sekoita keskenään vesi ja perunajauhot. Kaada seos kasariin ohuena nauhana. Sekoita ja kiehauta. Tarkista maku. Tarjoa nuudeleiden tai riisin kanssa.

Jyväbroiler 330g Naturelli Iso Suikale Broilerin Fileestä
Hinta 4,99/kpl
15,12/kg
Alavuden Luomurypsiöljy kylmäp. 250ml
Hinta 4,75/kpl
19,00/l
Pirkka curry 23g mausteseos
Hinta 0,55/kpl
23,91/kg
Jozo jodioitu hienosuola 125g
Hinta 0,99/kpl
7,92/kg
Pirkka wokvihannekset 450g pakaste
Hinta 1,99/kpl
4,42/kg
Pirkka japanilainen soijakastike 150ml suolaa vähennetty
Hinta 2,69/kpl
17,93/l
Pirkka perunajauho 500g gluteeniton
Hinta 1,29/kpl
2,58/kg
Naapurin Maalaiskanan fileesuikale maustamaton 240 g
Hinta 2,99/kpl
12,46/kg
Pirkka rypsiöljy 450ml
Hinta 2,25/kpl
5,00/l
Keiju rypsiöljy 0,5l
Hinta 2,35/kpl
4,70/l
Inkivääri luomu
Hinta n. 1,64/kpl
10,95/kg
Inkivääri
Hinta n. 1,27/kpl
8,49/kg
Plussa-etu −20 %
Meira curry 25g pussi mauste
Plussa-kortilla
Etuhinta 0,55/kpl
22,00/kg
Ilman Plussa-korttia 0,69/kpl (27,60/kg)
Pirkka Luomu curry 31g
Hinta 1,75/kpl
56,45/kg
Jozo jodioitu hienosuola 600g
Hinta 1,75/kpl
2,92/kg
Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
Hinta 1,19/kpl
1,19/kg
Findus Wok Classic style 450 g
Hinta 3,29/kpl
7,31/kg
Findus Wok 450g Spicy Zanju
Hinta 3,29/kpl
7,31/kg
Kikkoman soijakastike 150ml
Hinta 3,39/kpl
22,60/l
KIKKOMAN soijakastike 150ml gluteeniton
Hinta 4,65/kpl
31,00/l
Helmi perunajauhot 500g gluteeniton
Hinta 1,45/kpl
2,90/kg
Helmi Luomu perunajauho 500g
Hinta 2,25/kpl
4,50/kg

Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.