Kanawokki

Name: Kanawokki
Total time: 30 min
Yield: 5 annosta
Ingredients: 300 g broilerin fileesuikaleita, maustamaton; 1–2 rkl öljyä; 1 tl inkivääriä; 1 tl currya; (1/2 tl suolaa); 1 ps (450 g) Pirkka wokvihanneksia (pakaste); 1/2–1 rkl soijakastiketta; 3 dl vettä; 1 rkl perunajauhoja

Annosmäärä5 annosta
Valmistusaikaalle 30 min
Kananmunaton

Miedon makuinen kanawokki-resepti on erityisesti lasten makuun kehitetty.

Kananmunaton

Ainekset

5 annosta

300 g	broilerin fileesuikaleita, maustamaton tai
1–2 rkl	öljyä tai
1 tl	inkivääriä tai
1 tl	currya tai
(1/2 tl	suolaa) tai
1 ps (450 g)	Pirkka wokvihanneksia (pakaste) tai
1/2–1 rkl	soijakastiketta tai
3 dl	vettä tai
1 rkl	perunajauhoja tai

Ravintosisältö

Energia	277 kJ / 66 kcal
Rasva	2,6 g
josta tyydyttynyttä	0,4 g
Hiilihydraatit	3,6 g
josta sokereita	1,9 g
Proteiini	6,4 g
Suola	0,2 g

Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 30 min

Kuumenna öljy paistokasarissa ja ruskista broilerisuikaleet. Mausta inkiväärillä, currylla ja halutessasi suolalla. Siirrä broilerit lautaselle odottamaan.

Kuumenna vielä tilkka öljyä ja lisää jäiset vihannekset. Kääntele vihanneksia noin 6 minuuttia kuumassa paistokasarissa. Lisää kasariin broilerit ja soija. Sekoittele kunnes broileritkin kuumentuvat.

Sekoita keskenään vesi ja perunajauhot. Kaada seos kasariin ohuena nauhana. Sekoita ja kiehauta. Tarkista maku. Tarjoa nuudeleiden tai riisin kanssa.

Atria Perhetilan 400g Naturel Kanan Fileesuikale
Hinta 4,99/kpl
12,48/kg
Pirkka rypsiöljy 450ml
Hinta 2,19/kpl
4,87/l
Pirkka Luomu curry 31g
Hinta 1,75/kpl
56,45/kg
Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
Hinta 1,19/kpl
1,19/kg
Pirkka wokvihannekset 450g pakaste
Hinta 1,85/kpl
4,11/kg
Pirkka japanilainen soijakastike 150ml
Hinta 1,99/kpl
13,27/l
Pirkka perunajauho 500g gluteeniton
Hinta 1,25/kpl
2,50/kg
Pirkka rypsiöljy 900ml
Hinta 3,99/kpl
4,43/l
Neito rypsiöljy 500ml
Hinta 4,35/kpl
8,70/l
Inkivääri luomu
Hinta n. 1,49/kpl
9,95/kg
Inkivääri
Hinta n. 1,34/kpl
8,95/kg
Pirkka curry 23g mausteseos
Hinta 0,55/kpl
23,91/kg
Santa Maria Curry, purkki 34g
Hinta 1,69/kpl
49,71/kg
Jozo jodioitu hienosuola 125g
Hinta 0,99/kpl
7,92/kg
Jozo jodioitu hienosuola 600g
Hinta 1,75/kpl
2,92/kg
Pirkka kiinalainen soijakastike 150ml
Hinta 1,49/kpl
9,93/l
Pirkka japanilainen soijakastike 150ml suolaa vähennetty
Hinta 2,69/kpl
17,93/l
Kolmen Konstin perunajauhot 500g gluteeniton
Hinta 1,29/kpl
2,58/kg
Finnamyl 500g Luomu perunajauho
Hinta 2,15/kpl
4,30/kg

Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.