Parsakaali-broileripannuTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Parsakaali-broileripannu

Nopea arkiruoka syntyy valkosipulilla, inkiväärillä ja soijalla maustetusta parsakaalista sekä chilin makuisista broilerin fileesuikaleista. Tämäkin resepti vain n. 1,75€/annos*.

  • 3 annosta
  • alle 30 min
  • 130 kcal / annos (160g)

Ainekset

3 annosta

Lisäksi

Valmistus

alle 30 min
  1. Ruskista broilerin fileesuikaleet rasvassa pannulla. Siirrä broilerit sivuun odottamaan.
  2. Huuhtele parsakaali ja irrottele kukinnot. Paloittele varsi pieniksi paloiksi. Kuori ja hienonna valkosipulinkynnet.
  3. Kuumenna rasva pannulla. Lisää valkosipuli, parsakaali ja inkivääri. Kaada joukkoon vesi. Kypsennä miedolla lämmöllä niin kauan, kunnes vesi on haihtunut. Kääntele seosta välillä, jotta se ei pääse palamaan. Parsakaali saa jäädä hieman napakaksi.
  4. Sekoita joukkoon soija ja broilerit. Tarjoa sellaisenaan tai jasmiiniriisin kanssa.

Tiesitkö että...

Vinkki! Voit tehdä pannun myös pakasteparsakaalista. Kuumenna parsakaalit pannulla ja kaada ylimääräinen sulanut neste pois. *Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 3/2015. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.

Kategoriat

Ravintosisältö perannos 160g100 g

  • 130 kcal525 kJ
  • Proteiinia16 g
  • Hiilihydraatteja3 g
  • Rasvaa5 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Lisää tästä reseptin raaka-aineita ostoslistallesi

Valikoima ja hinnat kaupasta K‑Citymarket Iso Omena
Iso Omena
  • Pirkka suomalainen pintamaustettu broilerin fileesuikale chili 300g
    2,49/kpl8,30/kg
  • Pirkka rypsiöljy 450ml
    1,59/kpl3,53/l
  • Pirkka rypsiöljy 900ml
    2,29/kpl2,54/l
  • Keiju rypsiöljy 1l
    3,85/kpl
  • Valkosipuli ulkomainen kg
    0,42/kpl5,95/kg
  • Pirkka yksikyntinen valkosipuli 100 g ulkomainen
    1,59/kpl15,90/kg
  • Inkivääri
    1,49/kpl5,95/kg
  • Pirkka meijerivoi 500 g normaalisuolainen vähälaktoosinen
    2,85/kpl5,70/kg
  • Juustoportti Kirnuvoi 200g
    2,25/kpl11,25/kg
  • Valio voi 200 g normaalisuolainen
    2,59/kpl12,95/kg
  • Pirkka japanilainen soijakastike 150ml
    1,55/kpl10,33/l
  • Pirkka kiinalainen soijakastike 150ml
    1,09/kpl7,27/l
  • Pirkka japanilainen soijakastike 150ml suolaa vähennetty
    1,95/kpl13,00/l
  • Pirkka jasmiiniriisi 1kg
    2,55/kpl
  • Uncle Ben's jasmiiniriisi keitinpusseissa 8x125g
    5,19/kpl
  • Uncle Ben's täysjyväriisi keitinpusseissa 4x125g
    2,89/kpl5,78/kg
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen.

Kommentoi

Arvosana reseptille 26 arvostelua
  • Kysymys11.11.2018

    Millainen on pintamaustettu chili?

  • K-Kuluttajapalvelu11.11.2018

    Kysymys, kiitos palautteestasi! Valitettavasti chili on joutunut väärälle riville ja reseptissä tarkoitetaan chilillä maustettuja broilerin fileesuikaleita. Korjaamme reseptin.