Parsakaali-broileripannu
- Annosmäärä3 annosta
- Valmistusaikaalle 30 min
- Kananmunaton
Nopea arkiruoka syntyy valkosipulilla, inkiväärillä ja soijalla maustetusta parsakaalista sekä chilin makuisista broilerin fileesuikaleista.
- Kananmunaton
Ainekset
3 annosta
1 rs (300 g) | tai |
1/2 rkl | öljyä tai |
400 g | tai |
2 | valkosipulinkynttä tai |
1 rkl (20 g) | inkivääriä hienonnettuna tai |
1 rkl | voita tai |
1 dl | vettä tai |
2 rkl | soijakastiketta tai |
Lisäksi | |
|---|---|
| tai | |
Ravintosisältö
Energia | 550 kJ / 131 kcal |
Rasva | 5,2 g |
josta tyydyttynyttä | 2,1 g |
Hiilihydraatit | 3,6 g |
josta sokereita | 2,1 g |
Proteiini | 16,4 g |
Suola | 1,8 g |
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia
Valmistus
alle 30 min
Ruskista broilerin fileesuikaleet rasvassa pannulla. Siirrä broilerit sivuun odottamaan.
Huuhtele parsakaali ja irrottele kukinnot. Paloittele varsi pieniksi paloiksi. Kuori ja hienonna valkosipulinkynnet.
Kuumenna rasva pannulla. Lisää valkosipuli, parsakaali ja inkivääri. Kaada joukkoon vesi. Kypsennä miedolla lämmöllä niin kauan, kunnes vesi on haihtunut. Kääntele seosta välillä, jotta se ei pääse palamaan. Parsakaali saa jäädä hieman napakaksi.
Sekoita joukkoon soija ja broilerit. Tarjoa sellaisenaan tai jasmiiniriisin kanssa.
Vinkki! Voit tehdä pannun myös pakasteparsakaalista. Kuumenna parsakaalit pannulla ja kaada ylimääräinen sulanut neste pois.
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla
Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
- Pirkka Luomu valkosipuli 100 g 2 lkHinta 1,69/kpl16,90/kg
- Inkivääri luomuHinta n. 1,49/kpl9,95/kg
- Valio voi 400g pöytärasia normaalisuolainen vlaktHinta 4,55/kpl11,37/kg
- Pirkka japanilainen soijakastike 150mlHinta 2,09/kpl13,93/l
- Pirkka rypsiöljy 450mlHinta 2,29/kpl5,09/l
- Pirkka espanjalainen parsakaali 400g 1lkHinta 1,39/kpl3,47/kg
- Pirkka jasmiiniriisi 1kgHinta 2,59/kpl2,59/kg
- Pirkka valkosipuli 100 g 2lkHinta 1,29/kpl12,90/kg
- Valkosipuli ulkomainen kgHinta n. 0,50/kpl9,95/kg
- InkivääriHinta n. 1,34/kpl8,95/kg
- Valio Eila voi 200g laktoositon vähäsuolainenHinta 2,99/kpl14,95/kg
- Valio palavoi 500g normaalisuolainenHinta 3,99/kpl7,98/kg
- Pirkka kiinalainen soijakastike 150mlHinta 1,49/kpl9,93/l
- Pirkka japanilainen soijakastike 150ml suolaa vähennettyHinta 2,79/kpl18,60/l
- Pirkka rypsiöljy 900mlHinta 3,99/kpl4,43/l
- Neito rypsiöljy 500mlHinta 4,35/kpl8,70/l
- Myllyn Paras Jasmiiniriisi 1 kgHinta 3,99/kpl3,99/kg
- Ben's Original Jasmiiniriisi 1kgHinta 6,09/kpl6,09/kg
Voisit pitää myös näistä
- alle 30 min3,8(56 arviota)
- alle 30 min3,6(22 arviota)
- alle 30 min4,6(26 arviota)
- alle 30 min3,9(8 arviota)
- alle 30 min3,3(4 arviota)
- alle 30 min4,0(3 arviota)
- alle 30 min3,0(1 arvio)
- alle 30 min3,8(48 arviota)
Arvostele resepti
ka. 3,8 (45 arviota)
- Kysymys4 vuotta sittenMillainen on pintamaustettu chili?
- K-Kuluttajapalvelu4 vuotta sittenKysymys, kiitos palautteestasi! Valitettavasti chili on joutunut väärälle riville ja reseptissä tarkoitetaan chilillä maustettuja broilerin fileesuikaleita. Korjaamme reseptin.