Parsakaali-broileripannuTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Parsakaali-broileripannu

  • Annosmäärä3 annosta
  • Valmistusaikaalle 30 min
  • Kananmunaton
Nopea arkiruoka syntyy valkosipulilla, inkiväärillä ja soijalla maustetusta parsakaalista sekä chilin makuisista broilerin fileesuikaleista.
  • Kananmunaton

Ainekset

3 annosta
1 rs (300 g)
 
tai
1/2 rkl
 
öljyä
tai
400 g
 
tai
2
 
valkosipulinkynttä
tai
1 rkl (20 g)
 
inkivääriä hienonnettuna
tai
1 rkl
 
voita
tai
1 dl
 
vettä
tai
2 rkl
 
soijakastiketta
tai

Lisäksi

 
tai

Ravintosisältö

Energia
550 kJ / 131 kcal
Rasva
5,2 g
josta tyydyttynyttä
2,1 g
Hiilihydraatit
3,6 g
josta sokereita
2,1 g
Proteiini
16,4 g
Suola
1,8 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 30 min

Ruskista broilerin fileesuikaleet rasvassa pannulla. Siirrä broilerit sivuun odottamaan.

Huuhtele parsakaali ja irrottele kukinnot. Paloittele varsi pieniksi paloiksi. Kuori ja hienonna valkosipulinkynnet.

Kuumenna rasva pannulla. Lisää valkosipuli, parsakaali ja inkivääri. Kaada joukkoon vesi. Kypsennä miedolla lämmöllä niin kauan, kunnes vesi on haihtunut. Kääntele seosta välillä, jotta se ei pääse palamaan. Parsakaali saa jäädä hieman napakaksi.

Sekoita joukkoon soija ja broilerit. Tarjoa sellaisenaan tai jasmiiniriisin kanssa.

Vinkki! Voit tehdä pannun myös pakasteparsakaalista. Kuumenna parsakaalit pannulla ja kaada ylimääräinen sulanut neste pois.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

Valikoima ja hinnat kaupasta
  • Alavuden Luomurypsiöljy kylmäp. 250ml
    Hinta 4,75/kpl
    19,00/l
  • Pirkka espanjalainen parsakaali 400g 1lk
    Etuhinta 1,00/kpl
    2,50/kg
    norm. 1,49/kpl (3,72/kg)
  • Valio Eila voi 200g laktoositon vähäsuolainen
    Hinta 2,95/kpl
    14,75/kg
  • Pirkka japanilainen soijakastike 150ml suolaa vähennetty
    Hinta 2,69/kpl
    17,93/l
  • Pirkka jasmiiniriisi 1kg
    Hinta 2,59/kpl
    2,59/kg
  • Pirkka rypsiöljy 450ml
    Hinta 2,25/kpl
    5,00/l
  • Keiju rypsiöljy 0,5l
    Hinta 2,35/kpl
    4,70/l
  • Pirkka Luomu parsakaali 300g 1lk
    Hinta 1,79/kpl
    5,97/kg
  • Valkosipuli ulkomainen kg
    Hinta n. 0,50/kpl
    9,95/kg
  • Inkivääri luomu
    Hinta n. 1,64/kpl
    10,95/kg
  • Inkivääri
    Hinta n. 1,19/kpl
    7,95/kg
  • Valio voi 200 g normaalisuolainen
    Hinta 2,59/kpl
    12,95/kg
  • Valio voi 400g pöytärasia normaalisuolainen vlakt
    Hinta 4,55/kpl
    11,37/kg
  • Pirkka japanilainen soijakastike 150ml
    Hinta 1,99/kpl
    13,27/l
  • Pirkka kiinalainen soijakastike 150ml
    Hinta 1,49/kpl
    9,93/l
  • Risella Jasmiiniriisi keitinpussissa 4x125g
    Hinta 3,29/kpl
    6,58/kg
  • Ben's Original Jasmiiniriisi keitinpusseissa 4x125g
    Hinta 4,49/kpl
    8,98/kg
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Voisit pitää myös näistä

Arvostele resepti

ka. 3,8 (45 arviota)

  • Kysymys
    5 vuotta sitten
    Millainen on pintamaustettu chili?
  • K-Kuluttajapalvelu
    5 vuotta sitten
    Kysymys, kiitos palautteestasi! Valitettavasti chili on joutunut väärälle riville ja reseptissä tarkoitetaan chilillä maustettuja broilerin fileesuikaleita. Korjaamme reseptin.