Kukkakaali-parsakaaligratiini
- Annosmäärä4 annosta
- Valmistusaika30 - 60 min
- Gluteeniton
- Kasvis (lakto-ovo)
Kukkakaali-parsakaaligratiini on helppo kasvisruoka, jonka voi tarjota sellaisenaan tai liha- ja broileriruokien lisäkkeenä.
- Gluteeniton
- Kasvis (lakto-ovo)
Ainekset
4 annosta
300 g | tai |
300 g | Pirkka parsakaalia tai |
Kuorrutus | |
---|---|
2 dl | kevytmaitoa tai |
1/2 rs (à 400 g) | tai |
1/2 pkt (à 125 g) | tai |
1/2 rkl | soijakastiketta tai |
1/2–1 tl | kuminaa tai |
2 rkl | tuoretta timjamia (tai 1 tl kuivattua) tai |
1/2 dl | tai |
Ravintosisältö
Energia | 491 kJ / 118 kcal |
Rasva | 8,7 g |
josta tyydyttynyttä | 4,2 g |
Hiilihydraatit | 2,5 g |
josta sokereita | 1,4 g |
Proteiini | 6,7 g |
Suola | 0,8 g |
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia
Valmistus
30 - 60 min
Keitä paloiteltuja kaaleja suolalla maustetussa, vähässä vedessä noin 4 minuuttia. Valuta vesi pois ja pane kaalit voideltuun uunivuokaan.
Kuumenna maito pinnoitetussa kattilassa. Lisää sulatejuusto ja homejuusto kattilaan. Sekoita, kunnes juustot ovat sulaneet. Mausta kastike soijalla, huhmaressa hienonnetulla kuminalla ja timjamilla.
Kaada kastike vuokaan ja ripottele pinnalle pinjansiemeniä. Kuorruta 225-asteisessa uunissa noin 15 minuuttia, kunnes paistos on saanut väriä. Tarjoa sellaisenaan tai liha- ja broileriruokien lisäkkeenä.
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla
Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
- Pirkka kukkakaali 450 g pakasteHinta 1,49/kpl3,31/kg
- Pirkka Luomu parsakaali 300g 1lkHinta 1,99/kpl6,63/kg
- Pirkka maustamaton sulatejuusto 400g laktoositonHinta 4,35/kpl10,87/kg
- Pirkka sinihomejuusto 125g vähälaktoosinenHinta 2,29/kpl18,32/kg
- Pirkka japanilainen soijakastike 150ml suolaa vähennettyHinta 2,69/kpl17,93/l
- Santa Maria Kumina kokonainen, pussi 20gHinta 0,85/kpl42,50/kg
- Järvikylä Timjami rasia 20gHinta 2,69/kpl134,50/kg
- Pirkka pinjansiemen 100gHinta 4,79/kpl47,90/kg
- Apetit Kukkakaalia 250g paHinta 1,65/kpl6,60/kg
- Parsakaali 250g 1lkHinta 1,09/kpl4,36/kg
- Pirkka espanjalainen parsakaali 400g 1lkHinta 1,69/kpl4,23/kg
- Arla Suomi kevytmaito 2dl ESLHinta 0,59/kpl2,95/l
- Valio kevytmaito 5 dlHinta 1,25/kpl2,50/l
- Valio Koskenlaskija 200 g levittyvä sulatejuusto laktoositonHinta 3,39/kpl16,95/kg
- Cheez Dippers sulatejuusto & rapeat leipätikut 5 kpl 175gHinta 3,59/kpl20,51/kg
- Kuusamon Juusto Ripotella pastajuustomuru 100gHinta 2,49/kpl24,90/kg
- BE Gourmet 100g mieto herkullinen sinihomejuustoHinta 1,89/kpl18,90/kg
- Pysyvästi edullinenKikkoman soijakastike 150mlHinta 3,15/kpl21,00/l
- Kikkoman vähäsuolainen soijakastike 150mlHinta 4,55/kpl30,33/l
- Plussa-etu −20 %Meira Kumina 22g kok pussi maustePlussa-kortillaEtuhinta 0,68/kpl30,91/kgIlman Plussa-korttia 0,85/kpl (38,64/kg)
- Järvikylä timjami rkk FIHinta 1,99/kpl
- Plussa-etu