Lohi-riisilaatikko
- 6 annosta
- yli 60 min
- 118 kcal / 100 g
Ainekset
6 annosta
- 5dlvettä
- (1 tlsuolaa)
- lohitölkin liemi
- 1tlk(170 g)Pirkka lohta, MSC
Juustokastike
- 30gK-Menu voi+kasviöljylevitettä
- 1tlPirkka currya
- 1/2dlvehnäjauhoja
- 5dlmaitoa
- mustapippurirouhetta
- tilliä
Valmistus
yli 60 min- Lisää riisi kiehuvaan, halutessasi suolalla maustettuun veteen.(Valitse iso kattila, jossa mahtuu sekoittamaan koko uuniin pantavan ruoan.) Keitä riisi muuten pakkauksen ohjeen mukaan ja kaada joukkoon lohitölkin liemi.
- Juustokastiketta varten sulata rasva toisessa kattilassa, siirrä kattila pois levyltä ja lisää curry. Sekoita ja kaada joukkoon vehnäjauhot.
- Siirrä kastikekattila takaisin kuumalle levylle. Kaada joukkoon puolet maidosta. Sekoita, kunnes kastike alkaa saota. Lisää loppu maito, sekoita ja keitä pari minuuttia.
- Mausta kastike mustapippurilla, tillisilpulla ja juustoraasteella. Sekoita lohi ja juustokastike kypsän riisin joukkoon.
- Kaada seos voideltuun uunivuokaan. Paista 200 asteessa uunin keskitasolla noin 20 minuuttia. Tarjoa värikkään salaatin kanssa.
Kategoriat
Ravintosisältö per 100 g
- 118 kcal493 kJ
- Proteiinia6,35 g
- Hiilihydraatteja11,9 g
- Rasvaa4,96 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi