Sesongin herkut Erityisruokavaliot
Mantelikala
Syö sekä edullisesti että hyvin. Tämäkin resepti vain noin 1,90 €/annos.
- 4 annosta
- 30 - 60 min
- 305 kcal / annos (175g)
Ainekset
4 annosta
- 2pkt(à 400 g)Pirkka alaskanseitiä annospaloina (pakaste)
- 1 1/2tlsuolaa
- 1/4tlmustapippuria
- 2rklvoita
- 1/2ps(à 100 g)Pirkka mantelilastuja
- tilliä hienonnettuna
Valmistus
30 - 60 min- Laita sulaneet seitipalat uunivuokaan ja ripottele pinnalle suolaa ja pippuria. Anna maustua noin 1/2 tuntia.
- Sulata voi. Valele seitit voisulalla, sirottele päälle korppujauhot ja paista 175 asteessa noin 1/2 tuntia.
- Paahda mantelilastut paistinpannulla ilman rasvaa, kunnes ne saavat hieman väriä. Valele kerma kypsien seitien päälle. Ripottele pinnalle paahdetut mantelilastut ja jatka paistamista vielä noin 5 minuuttia. Koristele tillillä. Tarjoa mantelikala perunoiden ja salaatin kanssa.
Ravintosisältö perannos 175g100 g
- 305 kcal1 280 kJ
- Proteiinia30,3 g
- Hiilihydraatteja5,3 g
- Rasvaa18,4 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi