Sesongin herkut Pääraaka-aine Ruokalajit Leivonta ja jälkiruoat Ruokavalio
Munakaswrapit
Munakaswrapit sopivat vaikkapa koululaisen välipalaksi. Kokeile täytteeksi savulohta ja piparjuurella maustettua tuorejuustoa. Tämäkin resepti vain n. 2,30€/annos*.
- 4 kpl
- alle 30 min
- 300 kcal / annos (240g)
Ainekset
4 kpl
Munakkaat
- 8Pirkka Luomu kananmunaa
- 4rklmaitoa
- ripaus suolaa
- ripaus mustapippuria
- 1tlöljyä
Täyte
- 200gHK kalkkunaleikkelettä
- pala(100 g)kurkkua
- 1/2rs(à 250 g)Pirkka kirsikkatomaatteja
- 2kevätsipulia tai nippusipulin varsia
- 1/2rs(à 200 g)Crème Bonjour -tuorejuustoa, mustapippuri
Valmistus
alle 30 min- Riko kananmunat kulhoon. Vatkaa munien rakenne rikki, lisää maito ja mausteet.
- Kuumenna pannussa tilkka öljyä ja kaada pannulle 1/4 munakasseoksesta. Kääntele pannua, jotta seos leviää tasaisesti. Kypsennä munakasta miedolla lämmöllä noin 2 minuuttia, kunnes pinta alkaa kuivua. Käännä munakas lastan avulla ja paista vielä muutama minuutti. Siirrä munakas lautaselle odottamaan. Paista samalla tavalla loput kolme munakasta.
- Suikaloi kalkkunaleike ja kuutioi kurkku. Leikkaa kirsikkatomaatit neljään osaan ja hienonna kevätsipulinvarret.
- Levitä tuorejuustoa munakkaille ja nosta päälle kalkkunasuikaleet. Lisää kurkkukuutiot, tomaatit ja kevätsipulit. Rullaa munakkaat tiukoiksi kääröiksi ja nosta tarjoilulautaselle.
Tiesitkö että...
Vinkki! Voit paistaa munakkaat ja valmistella täytteet edellisenä päivänä. *Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 7/2014. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.
Kategoriat
Pääraaka-aineet
Ravintosisältö perannos 240g100 g
- 300 kcal1 250 kJ
- Proteiinia28 g
- Hiilihydraatteja4 g
- Rasvaa20 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi
Kiitos, hyvistä vinkeistä! Munakas-savulohiwrappi alkoi heti houkuttelemaan :)