Muru- eli jauhelihakastikeTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Muru- eli jauhelihakastike

  • Annosmäärä4 annosta
  • Valmistusaikaalle 30 min
  • Laktoositon
  • Maidoton
  • Kananmunaton
Syö sekä edullisesti että hyvin.
  • Laktoositon
  • Maidoton
  • Kananmunaton

Ainekset

4 annosta
400 g
 
sika-nautajauhelihaa
tai
1
 
sipuli
tai
3 rkl
 
tai
4 dl
 
vettä
tai
2 rkl
 
tai
2 rkl
 
tai
ripaus
 
mauste- tai mustapippuria
tai
 
persiljaa
tai

Ravintosisältö

Energia
540 kJ / 129 kcal
Rasva
9 g
josta tyydyttynyttä
3,7 g
Hiilihydraatit
4 g
josta sokereita
1,1 g
Proteiini
8,1 g
Suola
0,7 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 30 min

Ruskista jauheliha omassa rasvassaan. Lisää joukkoon hienonnettu sipuli ja anna kuulottua. Ripottele päälle vehnäjauhot. Sekoittele hetki. Lisää vesi ja mausta tomaattipyreellä, soijalla ja pippurilla.

Anna hautua kannen alla noin 15 minuuttia. Tarjoa keitettyjen perunoiden, maustekurkkujen ja salaatin kanssa.

Vinkki! Voit valmistaa kastikkeen myös ruskistamalla jauhot erikseen voissa (2 rkl). Kaada joukkoon kylmä vesi ja sekoita tasaiseksi. Lisää ruskistettu jauheliha-sipuliseos ja mausteet.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

Valikoima ja hinnat kaupasta
  • Pirkka suomalainen erikoisvehnäjauho 2 kg
    Hinta 1,79/kpl
    0,90/kg
  • K-Menu kiinalainen soijakastike 500ml
    Hinta 2,09/kpl
    4,18/l
  • Pirkka mustapippuri 21g kokonainen
    Hinta 0,85/kpl
    40,48/kg
  • Atria kevyt jauheliha 9,5% 400g
    Hinta 4,79/kpl
    11,98/kg
  • Sipuli ulkomainen
    Hinta n. 0,13/kpl
    1,29/kg
  • Pirkka sipuli 350g 2lk
    Hinta 0,99/kpl
    2,83/kg
  • Sunnuntai erikoisvehnäjauho 1 kg
    Hinta 2,59/kpl
    2,59/kg
  • Myllyn Paras Erikoisvehnäjauho 1 kg
    Hinta 1,85/kpl
    1,85/kg
  • Mutti tuplakonsentroitu tomaattipyree 130g
    Hinta 1,39/kpl
    10,69/kg
  • Mutti tuplakonsentroitu tomaattipyree vihanneksilla 130g
    Hinta 1,65/kpl
    12,69/kg
  • Pirkka japanilainen soijakastike 150ml suolaa vähennetty
    Hinta 2,69/kpl
    17,93/l
  • Kikkoman soijakastike 150ml
    Hinta 2,99/kpl
    19,93/l
  • Santa Maria kokonainen Mustapippuri, pussi 22g
    Hinta 1,29/kpl
    58,64/kg
  • Meira mustapippuri kokonainen 27g pussi mauste
    Hinta 1,25/kpl
    46,30/kg
  • Järvikylä persilja rkk FI
    Hinta 1,59/kpl
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Voisit pitää myös näistä

Arvostele resepti

ka. 3,9 (142 arviota)