Paistettua kananpoikaa ja bulguria
- Annosmäärä4 annosta
- Valmistusaika30 - 60 min
Tarjoa aurinkokuivatulla tomaatilla maustettu kananpoika bulgursalaatin ja harissajogurtin kanssa. Resepti: Kariniemen
Ainekset
4 annosta
1 pkt (400 g) | tai |
1 dl | bulguria tai |
1 dl | vettä tai |
1/2 tl | suolaa tai |
1 | tomaatti tai |
1 ruukku | lehtipersiljaa tai |
1 | sitruunan mehu tai |
1/2 dl | oliiviöljyä tai |
Harissajogurtti | |
---|---|
200 g | turkkilaista jogurttia tai |
1 rkl | tai |
ripaus | suolaa tai |
Ravintosisältö
Energia | 543 kJ / 130 kcal |
Rasva | 7 g |
josta tyydyttynyttä | 1,9 g |
Hiilihydraatit | 7,6 g |
josta sokereita | 2 g |
Proteiini | 8 g |
Suola | 0,8 g |
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia
Valmistus
30 - 60 min
Kiehauta suolalla maustettu vesi. Lisää mukaan bulgur. Sekoita ja ota kattila pois liedeltä, peitä kannella ja anna kypsyä kymmenen minuuttia. Jäähdytä.
Kuutioi tomaatti ja hienonna lehtipersilja. Sekoita bulgur, tomaattikuutiot, persilja, oliiviöljy ja sitruunanmehu kulhossa. Mausta suolalla.
Paista kananpojan suikaleet pienessä määrässä öljyä kypsiksi. Sekoita harissajogurtin ainekset keskenään. Tarjoa paistetut kananpojan suikaleet tabboulehin sekä harissajogurtin kera.
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla
Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
- Kariniemen Gourmet Kananpojan iso suikale fileestä aurinkokuivattu tomaatti 400gHinta 6,59/kpl16,47/kg
- GoGreen Bulgur-vehnä 450 gHinta 1,99/kpl4,42/kg
- Pirkka jodioitu ruokasuola 1kgHinta 1,19/kpl1,19/kg
- Järvikylä lehtipersilja rkk FIEtuhinta 1,29/kplnorm. 1,89/kpl
- Bertolli oliiviöljy 250ml classicoHinta 5,55/kpl22,20/l
- Pirkka turkkilainen jogurtti 1kgHinta 3,39/kpl3,39/kg
- Al'Fez Harissa-tahna 180gHinta 5,29/kpl29,39/kg
- Filos täysjyvä bulgur 500gHinta 2,29/kpl4,58/kg
- Filos bulgur 500gHinta 2,29/kpl4,58/kg
- Jozo jodioitu hienosuola 125gHinta 0,99/kpl7,92/kg
- Jozo jodioitu hienosuola 600gHinta 1,75/kpl2,92/kg
- Tomaatti SuomiHinta n. 0,37/kpl4,09/kg
- Sitruuna luomuHinta n. 1,69/kpl9,95/kg
- Sitruuna kgHinta n. 0,45/kpl2,39/kg
- Fontana oliiviöljy ONE 1lHinta 17,70/kpl17,70/l
- Borges classic oliiviöljy 250mlHinta 5,55/kpl22,20/l
- Baltais turkkilainen jogurtti 200gHinta 0,95/kpl4,75/kg
- Salakis turkkilainen maustamaton jogurtti 10% 1000gHinta 3,99/kpl3,99/kg
Voisit pitää myös näistä
- yli 60 min4,6(30 arviota)
- yli 60 min4,0(33 arviota)
- yli 60 min4,0(33 arviota)
- 30 - 60 min4,1(75 arviota)
- 30 - 60 min3,4(17 arviota)
- yli 60 min4,6(11 arviota)
- 30 - 60 min4,6(64 arviota)
- 30 - 60 min4,1(100 arviota)
Arvostele resepti
ka. 4,7 (47 arviota)
- E.T1 vuosi sittenHyvää ja nopea valmistaa. Maistoin ensimmäistä kertaa harissa tahnaa, ja oli hyvä tulisuus. Tätä teen toistekin!
- vEr3 vuotta sittenYksi parhaita ruokia hetkeen <3 Neljälle tabboulehia olisi saanut olla enemmän - jo siksikin kun se oli niin hyvää!