Sesongin herkut Erityisruokavaliot
Pasta-broilerisalaatti
- 4 annosta
- alle 30 min
- 220 kcal / 100 g
Ainekset
4 annosta
- 1pkt(400 g)Pirkka hunajamarinoituja broilerisuikaleita
- ripausmustapippuria
- 1rklöljyä
- 1sipuli
- 1ruukkurucolaa
- 1dlyrttisilppua (esim. basilikaa ja oreganoa)
Kastike
- 1/2dlsitruunanmehua
- 2rklaurinkokuivattujen tomaattien öljyä
- 2rklfariinisokeria
- 1tlcurrya
- n. 1/4tlsuolaa
Valmistus
alle 30 min- Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
- Kypsennä broilerisuikaleet paistinpannulla, mausta pippurilla ja anna niiden hieman jäähtyä.
- Sekoita kastikkeen ainekset salaattikulhossa ja lisää joukkoon valutettu pasta, herne-maissi-paprika sekä broilerisuikaleet.
- Kuori ja halkaise sipuli ja leikkaa se ohuiksi viipaleiksi. Lisää sipulit ja aurinkokuivatut tomaatit salaatin joukkoon.
- Revi rucolanlehdet salaattiin ja silppua mukaan tuoreita yrttejä. Tarjoa pasta-broilerisalaatin lisäksi paahdettua ruisleipää.
Ravintosisältö per 100 g
- 220 kcal920 kJ
- Proteiinia9,88 g
- Hiilihydraatteja28,5 g
- Rasvaa6,45 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi