Sesongin herkut Erityisruokavaliot
Pikantti tonnikalaspagetti
Syö sekä edullisesti että hyvin. Tämäkin resepti vain n. 1,70 €/annos.
- 4 annosta
- alle 30 min
- 280 kcal / annos (250g)
Ainekset
4 annosta
- 1iso (120 g)punasipuli
- 2valkosipulinkynttä
- 1ruukkupersiljaa
- 3rklPirkka ekstra neitsytoliiviöljyä
- 2prk(à 200 g)Pirkka tonnikalaa öljyssä
- 2rklPirkka kapriksia
- 2tlsitruunan raastettua kuorta
- 1/2dlsitruunanmehua
- 1/2tlsuolaa
- 1/2tlmustapippuria
Lisäksi
Valmistus
alle 30 min- Keitä spagetti pakkauksen ohjeen mukaan.
- Kuori ja hienonna sipuli sekä chili, josta on siemenet poistettu. Hienonna myös valkosipulinkynnet ja persilja.
- Kuullota sipuleita pannulla öljyssä pari minuuttia. Sekoita joukkoon chili ja valkosipuli ja kuullota hetki. Sekoita joukkoon valutettu tonnikala, persilja, kaprikset, sitruunanmehu ja -kuori, suola sekä mustapippuri.
- Valuta spagetti ja sekoita tonnikalaseoksen joukkoon. Tarjoa tonnikalaspagetti juustoraasteen kanssa.
Ravintosisältö perannos 250g100 g
- 280 kcal1 170 kJ
- Proteiinia19 g
- Hiilihydraatteja55 g
- Rasvaa28 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi