Soijarouhekastike Testattu K-Ruoka koekeittiössä

Soijarouhekastike

  • Annosmäärä4 annosta
  • Valmistusaikaalle 30 min
  • Laktoositon
  • Vegaaninen
  • Kasvis (lakto-ovo)
Soijarouhekastike on helppo lihaton ja vegaaninen vaihtoehto jauhelihakastikkeelle. Kaurakerma pyöristää mukavasti kastikkeen makua.
  • Laktoositon
  • Vegaaninen
  • Kasvis (lakto-ovo)

Ainekset

4 annosta
1 (100 g)
 
sipuli
tai
2
 
valkosipulinkynttä
tai
1 rkl
 
öljyä
tai
1 (100 g)
 
porkkana
tai
1/2 dl
 
tai
1 tlk (500 g)
 
tai
n. 2 dl
 
vettä
tai
n. 1 tl
 
suolaa
tai
1 tl
 
mustapippuria
tai
1 rkl
 
tai
1 tlk (2 dl)
 
tai
1 ps (300 g)
 
2 dl
 
Hälsans kök soijarouhetta (pakaste)
tai
Soyappétit tummaa soijarouhetta
tai

Ravintosisältö

Energia
703 kJ / 320 kcal
Rasva
6,2 g
josta tyydyttynyttä
0,5 g
Hiilihydraatit
14,3 g
josta sokereita
8,2 g
Proteiini
17,9 g
Suola
0,8 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 30 min

Kuori sipuli ja valkosipulinkynnet. Kuori porkkana ja raasta karkeaksi raasteeksi.

Kuullota sipuleita ja valkosipuleita öljyssä pannulla. Lisää porkkanaraaste ja tomaattisose. Jos käytät pakastesoijarouhetta, lisää myös se pannulle. Kuumenna muutaman minuutin ajan.

Lisää pannulle tomaattimurska. Huuhtele tölkki vedellä ja lisää pannulle. Lisää myös soijarouhe, jos käytät kuivattua rouhetta. Lisää mausteet ja hauduta noin 10 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon kaura kasvisrasvasekoite ja kuumenna sekoittaen, älä enää keitä. Tarjoa soijarouhekastike esimerkiksi spagetin kanssa bolognesen tapaan.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

Valikoima ja hinnat kaupasta
  • Plussa-etu −15 %
    Pirkka tomaattimurska 500 g
    Plussa-kortilla
    Etuhinta 2,50/3 kpl
    1,67/kg
    Ilman Plussa-korttia 0,99/kpl (1,98/kg)
  • Pirkka pizzamauste 10g
    Hinta 0,45/kpl
    45,00/kg
  • Pirkka kaura kasvirasvasekoite 16% 2dl UHT
    Hinta 0,75/kpl
    3,75/l
  • K-Menu sipuli 500g Suomi 2lk
    Hinta 0,79/kpl
    1,58/kg
  • Sipuli 500g luomu NL/EG 2 lk
    Hinta 1,89/kpl
    3,78/kg
  • Valkosipuli 100g Espanja 1lk
    Hinta 1,09/kpl
    10,90/kg
  • Porkkana 500g ES/IT 1lk
    Hinta 1,89/kpl
    3,78/kpl
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Voisit pitää myös näistä

Arvostele resepti

ka. 4,0 (321 arviota)

  • Peter
    2 kuukautta sitten
    Maistuu hyvin lapsille
  • Tosi hyvä
    6 kuukautta sitten
    Paras resepti. Tulee tehtyä useasti.
  • Pasta
    11 kuukautta sitten
    Hyvää tuli, pastan kanssa. Perheellekin kelpasi.
  • Kokkailija
    1 vuosi sitten
    Minusta maut jäivät aika vajaaksi. Suosittelen käyttämään tuoreita yrttejä (oregano, basilika)ja maustettua kaurakermaa, tai tuorejuustoa. Esim. pippuri, sipuli tai juusto-kaurakerma voisi antaa lisämakua. :)
  • Namskis
    2 vuotta sitten
    Hyvä ja helppo. Menee jatkoon.
  • Oikein
    3 vuotta sitten
    Herkullista tuli, kiitos reseptistä!
  • Uusi tuttavuus
    3 vuotta sitten
    Todella suolaista! Jatkossa puolet suolan määrästä riittänee. Muutoin maku hyvä.