Tonnikala-papusalaatti

Name: Tonnikala-papusalaatti
Total time: 15 min
Yield: 4 annosta
Ingredients: 2 tlk (à 200 g/150 g) Pirkka tonnikalapaloja öljyssä; 1 tlk (380 g/230 g) Pirkka ruskeita papuja suolaliemessä; 1 (50 g) punasipuli; 1 rs (250 g) Pirkka kirsikkatomaatteja tai miniluumutomaatteja; 2 ps jääsalaattia; 1 ruukku rucolaa; 100 g Pirkka salaattijuustokuutioita suolavedessä; 1–2 rkl Pirkka kapriksia; mustapippuria

Annosmäärä4 annosta
Valmistusaikaalle 15 min
Gluteeniton
Kananmunaton

Helppo tonnikalasalaatti pavuilla maistuu vaikkapa lounaaksi.

Gluteeniton
Kananmunaton

Ainekset

4 annosta

2 tlk (à 200 g/150 g)	Pirkka tonnikalapaloja öljyssä tai
1 tlk (380 g/230 g)	Pirkka ruskeita papuja suolaliemessä tai
1 (50 g)	punasipuli tai
1 rs (250 g)	Pirkka kirsikkatomaatteja tai miniluumutomaatteja tai
2 ps	jääsalaattia tai
1 ruukku	rucolaa tai
100 g	Pirkka salaattijuustokuutioita suolavedessä tai
1–2 rkl	Pirkka kapriksia tai
	mustapippuria tai

Ravintosisältö

Energia	372 kJ / 89 kcal
Rasva	3,5 g
josta tyydyttynyttä	1,3 g
Hiilihydraatit	3,9 g
josta sokereita	1,2 g
Proteiini	9,2 g
Suola	0,7 g

Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 15 min

Valuta tonnikalat. Valuta ja huuhdo pavut. Suikaloi punasipuli. Puolita tomaatit. Revi salaatit ja levitä ne laakealle vadille.

Asettele salaatin päälle kerroksittain tonnikalaa ja papuja. Lisää tomaatit, punasipuli, salaattijuustokuutiot ja kaprikset. Rouhi pinnalle mustapippuria. Tarjoa salaattikastikkeen ja leivän kanssa.

Plussa-etu −23 %
Pirkka ruskeat pavut suolaliemessä 380g/230g
Plussa-kortilla
Etuhinta 2,50/3 kpl
3,62/kg
Ilman Plussa-korttia 1,09/kpl (4,74/kg)
Suomalainen Rucola 50g
Hinta 2,49/kpl
49,80/kg
Pirkka salaattijuusto kuutioina suolavedessä 365g/200g laktoositon
Hinta 2,65/kpl
13,25/kg
Pirkka kapris 50g/35g
Hinta 0,99/kpl
28,29/kg
Pirkka mustapippuri 21g kokonainen
Hinta 0,85/kpl
40,48/kg
Pirkka tonnikalapalat öljyssä 3x95g/75g MSC
Hinta 3,59/kpl
15,96/kg
Plussa-etu −33 %
Pirkka tonnikalapalat soijaöljyssä 200g/150g
Plussa-kortilla
Etuhinta 0,99/kpl
6,60/kg
Ilman Plussa-korttia 1,49/kpl (9,93/kg)
Bonduelle härkäpavut höyrytetty 310g/265g
Hinta 3,49/kpl
13,17/kg
Plussa-etu −27 %
Pirkka papusekoitus suolaliemessä 380g/230g
Plussa-kortilla
Etuhinta 2,50/3 kpl
3,62/kg
Ilman Plussa-korttia 1,15/kpl (5,00/kg)
Punasipuli Suomi
Hinta n. 0,20/kpl
1,95/kg
Pirkka punasipuli 350g Suomi 2lk
Hinta 1,15/kpl
3,29/kg
Pirkka suomalainen kirsikkatomaatti 250g
Hinta 2,69/kpl
10,76/kg
Pirkka Luomu suomalainen kirsikkatomaatti 250g
Hinta 5,49/kpl
21,96/kg
Pirkka suomalainen jääsalaatti 100g 1lk
Hinta 1,09/kpl
10,90/kg
Mimi's Rucola verso 50g Suomi
Hinta 2,99/kpl
59,80/kg
Pirkka rucola 65g
Hinta 1,49/kpl
22,92/kg
Figaro kapris etikkaliemessä 50g/35g
Hinta 1,15/kpl
32,86/kg
Santa Maria Kapris 80g
Hinta 2,99/kpl
37,38/kg
Santa Maria kokonainen Mustapippuri, pussi 22g
Hinta 1,29/kpl
58,64/kg
Plussa-etu −20 %
Meira mustapippuri kokonainen 27g pussi mauste
Plussa-kortilla
Etuhinta 0,92/kpl
34,07/kg
Ilman Plussa-korttia 1,15/kpl (42,59/kg)

Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.