Sesongin herkut Erityisruokavaliot
Tonnikalasalaatti
Tonnikalasalaatti on helppo ja maistuva lounasruoka tai iltapala. Vaihtelua salaattiin saa erilaisilla kastikkeilla. Kokeile esimerkiksi Pirkka ranskalaista- tai hieman tulista maapähkinä-kookoskastiketta. Tämäkin laktoositon resepti vain noin 2,40 €/annos*.
- 3-4 annosta
- alle 30 min
- 62,2 kcal / 100 g
Ainekset
3-4 annosta
- 1tlk(200 g)Pirkka tonnikalaa öljyssä
- 2(200 g)tomaattia
- 1/2(150 g)kurkkua
- 1(100 g)Pirkka suippopaprika
- 1/2(50 g)punasipulia
- 1ruukkujääsalaattia
- 1prk(200 g)Pirkka raejuustoa
Lisäksi
Valmistus
alle 30 min- Valuta tonnikala. Paloittele tomaatit ja kurkku. Viipaloi suippopaprika ja kuorittu punasipuli. Revi salaatti laakealle vadille.
- Asettele ainekset salaattipedille. Tarjoa tonnikalasalaatti haluamasi kastikkeen ja lämpimän leivän kanssa.
Tiesitkö että...
*Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 4/2015.Ravintosisältö per 100 g
- 62,2 kcal260 kJ
- Proteiinia6,66 g
- Hiilihydraatteja2,43 g
- Rasvaa2,57 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi