• Sesongin herkut
  • Erityisruokavaliot

Välimerenkiusaus

Kiusauksen voi tehdä myös ilman kermaa. Välimerenkiusaus sopii hyvin lisäkkeeksi liharuoalle. Tällöin annoksesta riittää useammalle.
Välimerenkiusaus
Testattu K-Ruoka koekeittiössä
  • 4 annosta
  • yli 60 min
  • 250 kcal / annos (270g)

Ainekset

4 annosta

Valmistus

yli 60 min
  1. Kuori perunat ja leikkaa pieniksi suikaleiksi. Suikaloi kesäkurpitsa. Puhdista ja suikaloi paprika. Kaada kasvikset voideltuun laakeaan uunivuokaan.
  2. Sekoita joukkoon valutetut oliivit, salaattijuustokuutiot ja hienonnetut aurinkokuivatut tomaatit.
  3. Kiehauta vesi kattilassa. Sekoita fondi veteen ja kaada kasvisliemi vuokaan. Paista 200-asteisen uunin alatasolla 1 tunti 30 minuuttia. Sekoita kiusausta varovasti kypsennyksen aikana. Tarjoa kasvisruokana tai lisäkkeenä liharuoalle.

Ravintosisältö perannos 270g100 g

  • 250 kcal1 030 kJ
  • Proteiinia8 g
  • Hiilihydraatteja16 g
  • Rasvaa16 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Kommentoi

Arvosana reseptille