Välimerenkiusaus
Kiusauksen voi tehdä myös ilman kermaa. Välimerenkiusaus sopii hyvin lisäkkeeksi liharuoalle. Tällöin annoksesta riittää useammalle.
4 annostayli 60 min250 kcal / annos (270g)
Ainekset
4 annosta
- 1/2(300 g)kesäkurpitsaa
- 1(200 g)paprika
- 1prk(365 g/200 g)Pirkka salaattijuustokuutioita suolavedessä
- 1dl(50 g)Pirkka aurinkokuivattua tomaattia
- 4dlvettä
- 1Knorr Fond "du Chef" yrttiannosfondi
Valmistus
yli 60 min- Kuori perunat ja leikkaa pieniksi suikaleiksi. Suikaloi kesäkurpitsa. Puhdista ja suikaloi paprika. Kaada kasvikset voideltuun laakeaan uunivuokaan.
- Sekoita joukkoon valutetut oliivit, salaattijuustokuutiot ja hienonnetut aurinkokuivatut tomaatit.
- Kiehauta vesi kattilassa. Sekoita fondi veteen ja kaada kasvisliemi vuokaan. Paista 200-asteisen uunin alatasolla 1 tunti 30 minuuttia. Sekoita kiusausta varovasti kypsennyksen aikana. Tarjoa kasvisruokana tai lisäkkeenä liharuoalle.
Kategoriat
Pääraaka-aineet Ruokalajit Teemat Erityisruokavaliot
Ravintosisältö per annos 270g100 g
- 250 kcal1 030 kJ
- Proteiinia 8 g
- Hiilihydraatteja16 g
- Rasvaa16 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Iso Omena
Kommentoi