VälimerenkiusausTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Välimerenkiusaus

  • Annosmäärä4 annosta
  • Valmistusaikayli 60 min
  • Kananmunaton
Kiusauksen voi tehdä myös ilman kermaa. Välimerenkiusaus sopii hyvin lisäkkeeksi liharuoalle. Tällöin annoksesta riittää useammalle.
  • Kananmunaton

Ainekset

4 annosta
600 g
 
tai
1/2 (300 g)
 
kesäkurpitsaa
tai
1 (200 g)
 
paprika
tai
1 tlk (365 g/200 g)
 
tai
2 dl
 
tai
1 dl (50 g)
 
tai
4 dl
 
vettä
tai
1
 
tai

Ravintosisältö

Energia
577 kJ / 138 kcal
Rasva
7,6 g
josta tyydyttynyttä
2,9 g
Hiilihydraatit
12,2 g
josta sokereita
2,4 g
Proteiini
4,5 g
Suola
1,4 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

yli 60 min

Kuori perunat ja leikkaa pieniksi suikaleiksi. Suikaloi kesäkurpitsa. Puhdista ja suikaloi paprika. Kaada kasvikset voideltuun laakeaan uunivuokaan.

Sekoita joukkoon valutetut oliivit, salaattijuustokuutiot ja hienonnetut aurinkokuivatut tomaatit.

Kiehauta vesi kattilassa. Sekoita fondi veteen ja kaada kasvisliemi vuokaan. Paista 200-asteisen uunin alatasolla 1 tunti 30 minuuttia. Sekoita kiusausta varovasti kypsennyksen aikana. Tarjoa kasvisruokana tai lisäkkeenä liharuoalle.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

Valikoima ja hinnat kaupasta
  • Pirkka suomalainen yleisperuna 2 kg
    Hinta 2,30/kpl
    1,15/kg
  • Pirkka salaattijuusto kuutioina suolavedessä 365g/200g laktoositon
    Hinta 2,59/kpl
    12,95/kg
  • Pirkka Parhaat kreikkalaiset kalamataoliivit 350g/180g
    Hinta 2,99/kpl
    16,61/kg
  • Pirkka aurinkokuivatut tomaatit öljyssä 200g/95g
    Hinta 2,95/kpl
    31,05/kg
  • Knorr FOND DU CHEF Kasvis-annosfondi 4 x 28 g
    Hinta 1,89/kpl
    16,88/kg
  • Kesäkurpitsa kotimainen
    Hinta n. 1,57/kpl
    6,29/kg
  • Pirkka kesäkurpitsa luomu
    Hinta n. 1,12/kpl
    4,49/kg
  • Plussa-etu −10 %
    Gaea kalamata oliivi 150g kivetön
    Plussa-kortilla
    Etuhinta 3,49/kpl
    23,27/kg
    Ilman Plussa-korttia 3,89/kpl (25,93/kg)
  • Filos Kivetön Kalamata-oliivi 200g/100g
    Hinta 2,79/kpl
    27,90/kg
  • Fontana Aurinkokuivattu tomaatti Hienonnettu 180g/100g
    Hinta 3,79/kpl
    37,90/kg
  • Pirkka aurinkokuivatut tomaattisuikaleet öljyssä 190g/100g
    Hinta 2,79/kpl
    27,90/kg
  • Touch of Taste Kantarellifondi 180ml
    Hinta 3,75/kpl
    20,83/l
  • Bong Touch Of Taste Kasvisfondi 180 ml
    Hinta 3,75/kpl
    20,83/l
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Voisit pitää myös näistä

Arvostele resepti

ka. 3,3 (14 arviota)