Vihreä pinaatti-tofukastike
- Annosmäärä 4 annosta
- Valmistusaika 15–30 min
- Laktoositon
- Gluteeniton
- Vegaaninen
- Kasvis (lakto-ovo)
- Maidoton
- Kananmunaton
Soijamaidosta valmistettu tofu on hyvä proteiinin lähde, joka tuo mukavaa vaihtelua ruokavalioon. Kookoskerma antaa tofukastikkeeseen pehmeän maun.
- Laktoositon
- Gluteeniton
- Vegaaninen
- Kasvis (lakto-ovo)
- Maidoton
- Kananmunaton
Ainekset
4 annosta
- 1 (100 g) sipuli
- 1 valkosipulinkynsi
- 1 pkt (270 g) tofua
- 1 rkl öljyä
- 1 ps (200 g) Pirkka lehtipinaattia (pakaste)
- ½ ps (à 300 g) Pirkka ohuita vihreitä papuja (pakaste)
- 1 prk (250 ml) kookoskermaa
- 1 tl suolaa
- n. ½ tl juustokuminaa eli jeeraa
- ripaus mustapippuria
Ravintosisältö
- Energia545 kJ / 130 kcal
- Rasva10,1 g
- josta tyydyttynyttä5,6 g
- Hiilihydraatit2,4 g
- josta sokereita1,5 g
- Proteiini6,7 g
- Suola0,8 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia
Valmistus
Valmistusaika: 15–30 min
- Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipuli. Kuutioi tofu. Kuullota sipuleita öljyssä paistokasarissa. Lisää tofu ja ruskista. Mausta suolalla ja juustokuminalla.
- Lisää pannulle lehtipinaatti ja ohuet vihreät pavut. Kuumenna sekoitellen, kunnes pinaatti on sulanut.
- Kaada kasariin kookoskerma ja kuumenna kastike. Mausta ripauksella mustapippuria. Tarjoa kastike riisin tai couscousin kanssa.
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla
Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
- Plussa-etu −7 %Etuhinta Plussa-kortilla 3,99 € kappaleYksikköhinta 15,96 € kilogrammaIlman Plussa-korttia 4,33 € kappale (17,32 € kilogramma)
- Plussa-etu −13 %Etuhinta Plussa-kortilla 1,30 € 2 kappalettaYksikköhinta 2,17 € kilogrammaIlman Plussa-korttia 0,75 € kappale (2,50 € kilogramma)
- Plussa-etu −26 %Etuhinta Plussa-kortilla 3,50 € 2 kappalettaYksikköhinta 7,00 € litraIlman Plussa-korttia 2,38 € kappale (9,52 € litra)
- Etuhinta noin 0,07 € kappaleYksikköhinta 0,69 € kilogrammaNormaalihinta noin 0,10 € kappale (0,99 € kilogramma)
- Hinta 1,14 € kappaleYksikköhinta 45,60 € kilogramma
Voisit pitää myös näistä
- 15–30 min4,2(154 arviota)
- 30–60 min3,9(175 arviota)
- 15–30 min4,1(181 arviota)
- yli 60 min3,9(100 arviota)
- 15–30 min4,0(160 arviota)
- 15–30 min3,8(81 arviota)
- 15–30 min3,9(180 arviota)
- 15–30 min3,8(837 arviota)
Arvostele resepti
ka. 3,7 (161 arviota)
- Jaksu1 vuosi sittenLisäsin soijakastiketta 2 rkl ja gara masalaa 1 rkl niin ei jäänyt niin mauttomaksi. Tofusta kannattaa painella enimmät nesteet pois ja paistaa sotä ensin ja heittää sitten sipulit sekaan.
- Jonna1 vuosi sittenTämä on suorastaan pahaa. Roskiin meni valitettavasti, en pystynyt syömään.
- keittiöukko2 vuotta sittenMauttomaksi jää. Lisäksi työvaiheet kummallisessa järjestyksessä, jos sipuleita ensin kuullottaa ja sitten lisää tofun ruskistusta varten, sipuli ehtii kyllä palaa ennen kuin tofu on ruskeaa.
- pinaatti <32 vuotta sittenmainio.
- Pirjo3 vuotta sittenKiitos ihanista ruokaohjeista. Minulle ainakin maistui,
- Alpro3 vuotta sittenAlpro ei valmista kookoskermaa
- K-Kuluttajapalvelu3 vuotta sittenAlpro, kiitos huomiosta. Päivitämme ohjetta.
- Tofulle toinen mahdollisuus puolen vuoden päästä..4 vuotta sittenJos olet aloitteleva kokeilija kasvisruuan suhteen niin jätä tämä ohje kokeilematta jos joskus haluat vielä tofua syödä. Tällä ohjeella saa mautonta pesusienikastiketta.
- Reipas4 vuotta sittenJäi kovin mauttomaksi
- Justiina9 vuotta sittenJoo toinen kookoskerma on paikallaan ja enemmän mausteita. Raaka-aineet hyvät.
- Tanja10 vuotta sittenMuuntelin vähän ohjetta, koska muuten jäisi todella mauttomaksi. Lisäsin paprikajauhetta, suolaa, limen mehua, osterikastiketta ja soijakastiketta. Tuli aika hyvää, mutta ensi kerralla aion lisätä kaikkea vähän enemmän ja pistän toisen paketin kookoskermaa.
- ville10 vuotta sittenAjattelin kopioida reseptin wordiin. Muotoilu heittää tekstin aivan sekasin eli joutuu varmaan ostaa jonkun valmis safkan
- Sissi10 vuotta sittenKovin mauttomaksi jäi... Niin kyllä ennakoinkin ohjeen perusteella. Muuten ok, mutta millähän tätä maustaisi lisää?
- Ulpu10 vuotta sittenLisäsin tuoreen valkosipulin lisäksi valkosipulijauhetta sekä paistovaiheessa että lopuksi +runsaasti mustapippuria. Todella herkullista voimaruokaa :)
- Olli10 vuotta sittenTein juuri ohjeen mukaan ja hieman jäi raadin mielestä mauttomaksi... ei lannistuta, uusi versio ja enemmän valkosipulia ja mustapippuria