Teriyakilohta ja paistettua riisiäTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Teriyakilohta ja paistettua riisiä

  • Annosmäärä4 annosta
  • Valmistusaikaalle 30 min
  • Laktoositon
  • Maidoton
  • Kananmunaton
Teriyakilla maustettu lohi maistuu herkulliselta paistetun riisin kanssa.
  • Laktoositon
  • Maidoton
  • Kananmunaton

Ainekset

4 annosta
1 pkt (n. 600 g)
 
kirjolohifileetä
tai
2 rkl
 
teriyakikastiketta
tai
1 (100 g)
 
sipuli
tai
2 (150 g)
 
porkkanaa
tai
2 rkl
 
öljyä
tai
150 g
 
sokeriherneitä
tai
1 rkl
 
raastettua inkivääriä
tai
8 dl
 
keitettyä riisiä
tai
2 rkl
 
soijakastiketta
tai
2 rkl
 
osterikastiketta
tai
 
tuoretta korianteria
tai

Ravintosisältö

Energia
1 501 kJ / 359 kcal
Rasva
9,1 g
josta tyydyttynyttä
1,7 g
Hiilihydraatit
51 g
josta sokereita
3,3 g
Proteiini
16,4 g
Suola
1,4 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 30 min

Poista lohesta nahka ja paloittele lohi. Laita lohikuutiot kulhoon ja kääntele joukkoon teriyakikastike. Anna maustua.

Kuori ja suikaloi sipuli. Kuori ja suikaloi porkkanat.

Kuumenna öljy pannulla. Lisää sipulit ja porkkanat sekä sokeriherneet ja inkivääri. Paista koko ajan käännellen muutaman minuutin ajan.

Sekoita riisi haarukan avulla irtonaiseksi. Lisää riisi pannulle ja jatka paistamista, kunnes se ruskistuu. Lisää mausteet ja kääntele sekaisin. Kuumenna vielä.

Paista lohipalat pannulla tilkassa öljyä nopeasti kypsiksi. Tarjoa paistetun riisin kanssa. Viimeistele korianterilla.

Vinkki! Paistettuun riisiin sopii niin jasmiini, basmati- kuin pitkäjyväinen keitetty riisikin.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

Valikoima ja hinnat kaupasta
  • Maggi maustetahna 65g Teriyaki
    Hinta 1,39/kpl
    21,38/kg
  • Alavuden Luomurypsiöljy kylmäp. 250ml
    Hinta 4,75/kpl
    19,00/l
  • Apetit sugar snaps pullea sokeriherne 300g pakaste
    Hinta 2,79/kpl
    9,30/kg
  • Ben's Original Basmatiriisi keitinpusseissa 4x125g
    Hinta 4,49/kpl
    8,98/kg
  • Pirkka japanilainen soijakastike 150ml suolaa vähennetty
    Hinta 2,69/kpl
    17,93/l
  • Korianteri 20g
    Hinta 1,69/kpl
    84,50/kg
  • Kirjolohifilee C-leikkuu kg
    Etuhinta 27,99/kg
    norm. 32,90/kg
  • Blue Dragon wok.kast 120g teriyaki
    Hinta 1,65/kpl
    13,75/kg
  • Go-Tan salaatti- ja pokekastike 140ml Teriyaki Seesami
    Hinta 3,79/kpl
    27,07/l
  • Sipuli
    Hinta n. 0,14/kpl
    1,39/kg
  • Pirkka sipuli 350g Suomi 2lk
    Hinta 1,09/kpl
    3,11/kg
  • Porkkana multa Suomi
    Hinta n. 0,19/kpl
    1,89/kg
  • Porkkana 500g ES/IT 1lk
    Hinta 1,99/kpl
    3,98/kpl
  • Pirkka rypsiöljy 450ml
    Hinta 2,25/kpl
    5,00/l
  • Keiju rypsiöljy 0,5l
    Hinta 2,35/kpl
    4,70/l
  • Inkivääri luomu
    Hinta n. 1,64/kpl
    10,95/kg
  • Inkivääri
    Hinta n. 1,19/kpl
    7,95/kg
  • Urtekram basmati täysjyväriisi 500g luomu
    Hinta 4,09/kpl
    8,18/kg
  • Urtekram basmatiriisi 500g
    Hinta 4,29/kpl
    8,58/kg
  • Pirkka japanilainen soijakastike 150ml
    Hinta 1,99/kpl
    13,27/l
  • Pirkka kiinalainen soijakastike 150ml
    Hinta 1,49/kpl
    9,93/l
  • Santa Maria Oyster Sauce Osterikastike 200g
    Hinta 2,59/kpl
    12,95/l
  • Mae Krua Osterikastike 300ml
    Hinta 6,19/kpl
    20,63/l
  • Järvikylä Korianteri rasia 20g
    Hinta 2,99/kpl
  • Järvikylä korianteri rkk FI
    Etuhinta 4,00/3 kpl
    1,33/kpl
    norm. 1,89/kpl
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Voisit pitää myös näistä

Arvostele resepti

ka. 4,2 (80 arviota)

  • Pilvi
    2 vuotta sitten
    Aika-arvio ei pidä taaskaan lainkaan paikkaansa. Itselläni aikaa meni yli tunti ja olen melko kokenut kotikokki. Toivottavasti kukaan ei kuvittele tämän valmistuvan alle 30 minuutissa. Vaivaansa nähden melko vaatimaton ruoka.
  • K-Kuluttajapalvelu
    2 vuotta sitten
    Pilvi, palautteesi välittyy resepteistä vastaaville henkilöille.
  • Kalan kanssa uusavuton
    5 vuotta sitten
    Tein ja hyvää oli. Osterikastikkeen tilalla käytin kalakastiketta ja laitoin sitä pikkuisen vähemmän.
  • Eugen
    5 vuotta sitten
    Tänään testataan, vaikuttaa herkulliselta.
  • Maija
    6 vuotta sitten
    Oikein hyvä resepti
  • Pike
    6 vuotta sitten
    On hyvänköinen annos ja varmaan terveelinen