Välimeren uunikalaTestattu K-Ruoka koekeittiössä

    Välimeren uunikala

    Välimeren uunikala valmistuu helposti uunissa. N. 1,55€/annos.

    30 arvostelua
    Näytä lisää vaihtoehtoja ›
    • 4 annosta
    • 30 - 60 min
    • 99,3 kcal / 100 g

    Ainekset

    4 annosta

    Valmistus

    30 - 60 min
    1. Sulata kala pakkauksen ohjeen mukaan jääkaapissa. Kaada sulamisvesi pois. Leikkaa kalapala neljään annospalaan ja mausta kala molemmin puolin suolalla.
    2. Kuori ja lohko sipuli. Kuori ja hienonna valkosipulinkynnet. Paloittele aurinkokuivatut tomaatit pienemmiksi.
    3. Lisää uunivuokaan toinen tölkki tomaatteja, ja puolet sipuleista, aurinkokuivatuista tomaateista ja mausteista. Nosta kalapalat vuokaan ja lisää loput tomaatit, sipulit ja mausteet vuokaan. Ripottele pinnalle oliivit ja kaprikset. Paista 200-asteisessa uunissa noin 30 minuuttia. Ripottele pinnalle tuoretta basilikaa. Tarjoa uunikala riisin tai perunoiden kanssa.

    Tiesitkö että...

    *Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 6/2016. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.

    Kategoriat

    • Pääraaka-aineet

    Ravintosisältö per 100 g

    • 99,3 kcal416 kJ
    • Proteiinia 7,59 g
    • Hiilihydraatteja3,33 g
    • Rasvaa6,13 g

    Lisätietoa reseptistä

    Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

    Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

    Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteilla

    Oletko verkkokauppaostoksilla? Valitsethan ensin kaupan, josta haluat tilauksesi tehdä.
    Valikoima ja hinnat kaupasta
    Iso Omena
    Vaihda
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle K-Menu Alaskanseiti 400g pakaste
      K-Menu Alaskanseiti 400g pakaste
      2,89/kpl7,23/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka alaskanseiti annospaloina 400g/4kpl pakaste
      Pirkka alaskanseiti annospaloina 400g/4kpl pakaste
      2,99/kpl7,48/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
      Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
      0,60/kpl
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Meira ruokasuola 1kg jodioitu
      Meira ruokasuola 1kg jodioitu
      0,95/kpl
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Jozo hieno suola 600g
      Jozo hieno suola 600g
      0,79/kpl1,32/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Punasipuli Suomi
      Punasipuli Suomi
      0,16/kpl1,59/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka suomalainen punasipuli 350 g 2 lk
      Pirkka suomalainen punasipuli 350 g 2 lk
      0,89/kpl2,54/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Valkosipuli ulkomainen kg
      Valkosipuli ulkomainen kg
      0,42/kpl5,95/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Tuore valkosipuli kg
      Tuore valkosipuli kg
      7,95/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka yksikyntinen valkosipuli 100 g ulkomainen
      Pirkka yksikyntinen valkosipuli 100 g ulkomainen
      1,59/kpl15,90/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka aurinkokuivattu tomaatti 200/95g
      Pirkka aurinkokuivattu tomaatti 200/95g
      2,45/kpl25,79/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka aurinkokuivattu tomaattisuikale 190/100 g
      Pirkka aurinkokuivattu tomaattisuikale 190/100 g
      2,29/kpl22,90/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Sacla aurinkokuivattu tomaatti 280g
      Sacla aurinkokuivattu tomaatti 280g
      4,45/kpl15,89/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle K-Menu kuoritut tomaatit tomaattitäysmehussa 400g/240g
      K-Menu kuoritut tomaatit tomaattitäysmehussa 400g/240g
      0,59/kpl1,48/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Mutti kuoritut tomaatit 400g
      Mutti kuoritut tomaatit 400g
      1,15/kpl2,88/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka mustapippuri kokonainen 75g
      Pirkka mustapippuri kokonainen 75g
      1,95/kpl26,00/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka mustapippuri kokonainen 21g
      Pirkka mustapippuri kokonainen 21g
      0,59/kpl28,10/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Meira mustapippuri kokonainen 27g pussi mauste
      Meira mustapippuri kokonainen 27g pussi mauste
      0,95/kpl35,19/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka Provencen mix yrttiseos 9g
      Pirkka Provencen mix yrttiseos 9g
      0,49/kpl54,44/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Meira Välimeren yrttiseos 9g pussi
      Meira Välimeren yrttiseos 9g pussi
      0,85/kpl94,44/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka Parhaat kreikkalaiset kalamataoliivit 350g/180g
      Pirkka Parhaat kreikkalaiset kalamataoliivit 350g/180g
      2,50/kpl13,89/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Gaea oliivi kalamata 290/160g kivetön
      Gaea oliivi kalamata 290/160g kivetön
      3,69/kpl23,06/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Gaea kalamata oliivi 150g kivetön
      Gaea kalamata oliivi 150g kivetön
      3,35/kpl22,33/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Filos kalamata oliivi 480/280g kivetön
      Filos kalamata oliivi 480/280g kivetön
      4,49/kpl16,04/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka kapris 50/35g
      Pirkka kapris 50/35g
      0,99/kpl28,29/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Royal kapris 105/65 g
      Royal kapris 105/65 g
      2,09/kpl32,15/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Figaro kapris etikkaliemessä 50g/35g
      Figaro kapris etikkaliemessä 50g/35g
      0,99/kpl28,29/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Robbes basilika ruukku Suomi 1lk
      Robbes basilika ruukku Suomi 1lk
      1,89/kpl
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Järvikylä basilika rkk FI
      Järvikylä basilika rkk FI
      1,89/kpl
    Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen.

    Kokeile myös

    Kommentoi

    Arvosana reseptille 30 arvostelua