Sesongin herkut Pääraaka-aine Ruokalajit Leivonta ja jälkiruoat Ruokavalio
Välimeren uunikala
Välimeren uunikala valmistuu helposti uunissa. N. 1,55€/annos.
- 4 annosta
- 30 - 60 min
- 99,3 kcal / 100 g
Ainekset
4 annosta
- 1pkt(400 g)K-Menu alaskanseitiä (pakaste)
- n. 1tlsuolaa
- 1(100 g)punasipuli
- 2valkosipulinkynttä
- 1dlK-Menu aurinkokuivattuja tomaatteja
- 2tlk(à 400/240 g)K-Menu kuorittuja tomaatteja
- 1/2tlmustapippuria
- tuoretta basilikaa
Valmistus
30 - 60 min- Sulata kala pakkauksen ohjeen mukaan jääkaapissa. Kaada sulamisvesi pois. Leikkaa kalapala neljään annospalaan ja mausta kala molemmin puolin suolalla.
- Kuori ja lohko sipuli. Kuori ja hienonna valkosipulinkynnet. Paloittele aurinkokuivatut tomaatit pienemmiksi.
- Lisää uunivuokaan toinen tölkki tomaatteja, ja puolet sipuleista, aurinkokuivatuista tomaateista ja mausteista. Nosta kalapalat vuokaan ja lisää loput tomaatit, sipulit ja mausteet vuokaan. Ripottele pinnalle oliivit ja kaprikset. Paista 200-asteisessa uunissa noin 30 minuuttia. Ripottele pinnalle tuoretta basilikaa. Tarjoa uunikala riisin tai perunoiden kanssa.
Tiesitkö että...
*Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 6/2016. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.Kategoriat
Pääraaka-aineet
Ravintosisältö per 100 g
- 99,3 kcal416 kJ
- Proteiinia7,59 g
- Hiilihydraatteja3,33 g
- Rasvaa6,13 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi