Tietoturvatiedote: Jos käytät kryptolompakkoa ja vierailit K-ryhmän verkkosivuilla 27.7., lue tärkeät
5 vinkkiä, joilla saat lisää kasviksia lasten lautasille
Päivitetty 29.11.2024Pohditko, miten saisit lapset syömään paremmin kasviksia? Helpoilla vinkeillä vihanneksista ja juureksista tulee koko perheen lemppareita ja tärkeä osa arkiruokailua. Kokosimme vinkit, joiden avulla saat näppärästi lisättyä kasviksia koko perheen ruokavalioon!
Tuunaa suosikkireseptit kasviksilla
Maistuuko teilläkin hampurilaiset, quesadillat, sushi ja pizza? Suosikeille ei tarvitse aina sanoa ei. Varioi lasten lempiruokia, niin masun lisäksi täyttyy myös hevikiintiö! Kokeile esimerkiksi bataatista tehtyjä hampurilaisia ja pizzapohjaa. Makaronilaatikkokin saa lisää makua tomaatista!
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 4,0 tähteä viidestä, 359 arviota.
- Valmistusaika yli 60 min. Arvosana 4,1 tähteä viidestä, 33 arviota.
- Valmistusaika 30–60 min. Arvosana 3,8 tähteä viidestä, 133 arviota.
- Valmistusaika 30–60 min. Arvosana 4,0 tähteä viidestä, 120 arviota.
- Valmistusaika 30–60 min. Arvosana 4,3 tähteä viidestä, 21 arviota.
Ota lapsi mukaan keittiöön
Anna lasten osallistua arkiruokien suunnitteluun ja tekemiseen. Jakakaa reseptin osat keskenänne ja anna lapsen valita omat suosikkivaiheensa. Koululainen voi tehdä monia ruokia jo alusta asti ihan itse, jolloin hedelmät ja vihannekset tulevat vielä tutummaksi. Tehkää myös seikkailuretki heviosastolle ja miettikää yhdessä, mitä syntyy esimerkiksi pirteistä sitruunoista, hassun karvaisista kiiveistä tai puun näköisistä parsakaaleista!
- Valmistusaika 30–60 min. Arvosana 4,1 tähteä viidestä, 159 arviota.
- Valmistusaika 30–60 min. Arvosana 4,4 tähteä viidestä, 254 arviota.
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 3,9 tähteä viidestä, 308 arviota.
- Valmistusaika 30–60 min. Arvosana 4,0 tähteä viidestä, 165 arviota.
- Valmistusaika 30–60 min. Arvosana 3,7 tähteä viidestä, 588 arviota.
Lupa rouskuttaa tuoreilla kasviksilla
Välipaloista tulee helposti terveellisempiä, kun hyvät ja raikkaat raaka-aineet ovat käyttövalmiina jääkaapissa. Pilko lapsille dipattavia vihanneksia ja hedelmiä hedelmäsalaattiin. Dipattavat vihannekset sopivat täydellisesti esimerkiksi perheen yhteiseen leffailtaan. Lapsi voi aloittaa pilkkomisen harjoittelun tuorekurkusta tai muista pehmeämmistä vihanneksista.
- Valmistusaika 5–15 min. Arvosana 4,5 tähteä viidestä, 11 arviota.
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 4,5 tähteä viidestä, 4 arviota.
- Valmistusaika 5–15 min. Arvosana 4,4 tähteä viidestä, 5 arviota.
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 4,4 tähteä viidestä, 46 arviota.
- Valmistusaika yli 60 min. Arvosana 3,5 tähteä viidestä, 11 arviota.
Nimeä ruoat uudelleen
Kasvispyörykät eivät ehkä houkuttele, jos kasvikset meinaavat muutenkin jäädä lautaselle. Nimeä tuttuja ruokia uudelleen - kasvispyörykät voivat olla pupun parhaita pullia ja lohkoperunat hurjan merirosvon veneitä! Entäs voisitko sinä vastustaa hurjan hauskaa kurkkukrokotiiliä?
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 3,6 tähteä viidestä, 43 arviota.
- Valmistusaika 30–60 min. Arvosana 4,3 tähteä viidestä, 48 arviota.
- Valmistusaika 5–15 min. Arvosana 5,0 tähteä viidestä, 1 arvio.
- Valmistusaika 30–60 min. Arvosana 3,8 tähteä viidestä, 187 arviota.
- Valmistusaika 30–60 min. Arvosana 4,2 tähteä viidestä, 43 arviota.
Hassuttele esiinpanolla
Värit kuuluvat ruokapöytään! Älä jätä hevejä lautasella sivurooliin - tee lisäkkeeksi vihreistä salaateista maistuvia vartaita ja ilahduta värikkäillä hedelmistä ja marjoista tehdyillä sateenkaarivartailla!
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 4,1 tähteä viidestä, 55 arviota.
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 3,5 tähteä viidestä, 25 arviota.
- Valmistusaika 30–60 min. Arvosana 4,1 tähteä viidestä, 105 arviota.
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 4,0 tähteä viidestä, 60 arviota.
- Valmistusaika yli 60 min. Arvosana 3,6 tähteä viidestä, 22 arviota.
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 3,9 tähteä viidestä, 34 arviota.
Helpot kasvispainotteiset naposteltavat lapsille
Valittu kauppa
Lisää ideoita arkiruokailuun
- Parhaat tortillatäytteet ja tacoideat tortillailtaan
Kaipaatko vaihtelua tortillailtaan? Tortillatäytteet voivat olla paljon muutakin kuin jauhelihaa, kanaa ja salaattia. Kokeile tacoihin ja tortilloihin uusia makuja, kuten rapeita kalapuikkoja, paahdettua kukkakaalia, lohta tai mangoa. Katso helpot ideat, joilla täytetyt tortillat, tacot ja quesadillat saavat herkullista twistiä arkeen ja viikonloppuun.
- TOP 10 kasvisruoat – suosituimmat kasvisruokareseptit
Nyt on selvillä, mitkä ovat K-Ruoka.fin suosituimmat kasvisruokareseptit! Joukosta löytyy monipuolisesti herkullisia kasvisreseptejä, joista osa on myös sekasyöjien takuuvarmoja kestosuosikkeja. Löytyykö oma kasvisruokasuosikkisi listalta?
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 4,1 tähteä viidestä, 10 arviota.
- Sydänmerkki reseptissä kertoo sydänystävällisyydestä
Sydänmerkki-reseptillä kokkaat ruokaa, jossa herkutellaan paljon värikkäillä kasviksilla, pidetään huolta kohtuullisista rasva- ja suolamääristä sekä varmistetaan aterioiden kuitupitoisuus. Listasimme K-Ruoan Sydänmerkki-reseptejä, jotta voit helposti huolehtia hyvinvoinnistasi syömällä hyvin!
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 3,3 tähteä viidestä, 18 arviota.
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 4,1 tähteä viidestä, 65 arviota.
- Parhaat pizzat kotona – 10 + 1 reseptiä ja täyteideaa
Itsetehty pizza kruunaa rennon herkutteluhetken, oli suunnitteilla sitten viikonlopun pizza-ilta, illanistujaiset tai helppo ruoka koko perheelle. Hyvä pizzaresepti alkaa maukkaasta pohjasta, täyteläisestä kastikkeesta ja omaan makuun sopivista pizzatäytteistä. Kokosimme parhaat pizzat kotona tehtäviksi ja mukana on klassikoita, kasvispizzoja, peltipizzaa ja uusia täyteideoita, joilla kotitekoinen pizza saa herkullisen viimeistelyn!
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 3,6 tähteä viidestä, 20 arviota.
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 2,8 tähteä viidestä, 21 arviota.
- Kesäiset keitot – raikkaat reseptit kesälounaalle
Keitto valmistuu helposti kesäpäivän lounaaksi isommallekin joukkiolle kerralla. Maistuisiko värikäs kesäkeitto, kylmänä tarjottava raikas keitto tai kalasaalista tehty kalakeitto? Nappaa alta ideat kuumiin ja viileisiin keittokestityksiin.
- Hellepäivän ruoka – parhaat kylmät ja helpot ruoat helteelle
Mitä syödä helteellä, kun kuuma keittiö ei houkuttele? Hellepäivän ruoka saa olla raikasta, helppoa, nopeasti valmista ja mielellään vielä sellaista, joka maistuu myös kylmänä. Kokosimme parhaat ideat kuumaan kesäpäivään: kylmiä keittoja, ruokaisia salaatteja, nopeita pastoja, wrappeja ja muita helppoja helleruokia lounaalle, evääksi ja kesäpäivän herkutteluun.
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 3,8 tähteä viidestä, 17 arviota.
Haluatko saada henkilökohtaisia etuja ja sisältöjä, jotka on poimittu juuri sinulle?
Tilaa uutiskirje