5 vinkkiä, joilla saat lisää kasviksia lasten lautasille
Päivitetty 29.11.2024Pohditko, miten saisit lapset syömään paremmin kasviksia? Helpoilla vinkeillä vihanneksista ja juureksista tulee koko perheen lemppareita ja tärkeä osa arkiruokailua. Kokosimme vinkit, joiden avulla saat näppärästi lisättyä kasviksia koko perheen ruokavalioon!
Tuunaa suosikkireseptit kasviksilla
Maistuuko teilläkin hampurilaiset, quesadillat, sushi ja pizza? Suosikeille ei tarvitse aina sanoa ei. Varioi lasten lempiruokia, niin masun lisäksi täyttyy myös hevikiintiö! Kokeile esimerkiksi bataatista tehtyjä hampurilaisia ja pizzapohjaa. Makaronilaatikkokin saa lisää makua tomaatista!
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 4,0 tähteä viidestä, 376 arviota.
- Valmistusaika yli 60 min. Arvosana 4,1 tähteä viidestä, 33 arviota.
- Valmistusaika 30–60 min. Arvosana 3,8 tähteä viidestä, 133 arviota.
- Valmistusaika 30–60 min. Arvosana 4,0 tähteä viidestä, 122 arviota.
- Valmistusaika 30–60 min. Arvosana 4,3 tähteä viidestä, 21 arviota.
Ota lapsi mukaan keittiöön
Anna lasten osallistua arkiruokien suunnitteluun ja tekemiseen. Jakakaa reseptin osat keskenänne ja anna lapsen valita omat suosikkivaiheensa. Koululainen voi tehdä monia ruokia jo alusta asti ihan itse, jolloin hedelmät ja vihannekset tulevat vielä tutummaksi. Tehkää myös seikkailuretki heviosastolle ja miettikää yhdessä, mitä syntyy esimerkiksi pirteistä sitruunoista, hassun karvaisista kiiveistä tai puun näköisistä parsakaaleista!
- Valmistusaika 30–60 min. Arvosana 4,1 tähteä viidestä, 160 arviota.
- Valmistusaika 30–60 min. Arvosana 4,4 tähteä viidestä, 259 arviota.
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 3,9 tähteä viidestä, 319 arviota.
- Valmistusaika 30–60 min. Arvosana 4,0 tähteä viidestä, 165 arviota.
- Valmistusaika 30–60 min. Arvosana 3,7 tähteä viidestä, 602 arviota.
Lupa rouskuttaa tuoreilla kasviksilla
Välipaloista tulee helposti terveellisempiä, kun hyvät ja raikkaat raaka-aineet ovat käyttövalmiina jääkaapissa. Pilko lapsille dipattavia vihanneksia ja hedelmiä hedelmäsalaattiin. Dipattavat vihannekset sopivat täydellisesti esimerkiksi perheen yhteiseen leffailtaan. Lapsi voi aloittaa pilkkomisen harjoittelun tuorekurkusta tai muista pehmeämmistä vihanneksista.
- Valmistusaika 5–15 min. Arvosana 4,5 tähteä viidestä, 11 arviota.
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 4,5 tähteä viidestä, 4 arviota.
- Valmistusaika 5–15 min. Arvosana 4,4 tähteä viidestä, 5 arviota.
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 4,4 tähteä viidestä, 47 arviota.
- Valmistusaika yli 60 min. Arvosana 3,5 tähteä viidestä, 11 arviota.
Nimeä ruoat uudelleen
Kasvispyörykät eivät ehkä houkuttele, jos kasvikset meinaavat muutenkin jäädä lautaselle. Nimeä tuttuja ruokia uudelleen - kasvispyörykät voivat olla pupun parhaita pullia ja lohkoperunat hurjan merirosvon veneitä! Entäs voisitko sinä vastustaa hurjan hauskaa kurkkukrokotiiliä?
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 3,6 tähteä viidestä, 43 arviota.
- Valmistusaika 30–60 min. Arvosana 4,3 tähteä viidestä, 48 arviota.
- Valmistusaika 5–15 min. Arvosana 5,0 tähteä viidestä, 1 arvio.
- Valmistusaika 30–60 min. Arvosana 3,8 tähteä viidestä, 188 arviota.
- Valmistusaika 30–60 min. Arvosana 4,2 tähteä viidestä, 43 arviota.
Hassuttele esiinpanolla
Värit kuuluvat ruokapöytään! Älä jätä hevejä lautasella sivurooliin - tee lisäkkeeksi vihreistä salaateista maistuvia vartaita ja ilahduta värikkäillä hedelmistä ja marjoista tehdyillä sateenkaarivartailla!
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 4,1 tähteä viidestä, 55 arviota.
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 3,5 tähteä viidestä, 25 arviota.
- Valmistusaika 30–60 min. Arvosana 4,1 tähteä viidestä, 119 arviota.
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 4,0 tähteä viidestä, 60 arviota.
- Valmistusaika yli 60 min. Arvosana 3,6 tähteä viidestä, 22 arviota.
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 3,9 tähteä viidestä, 34 arviota.
Helpot kasvispainotteiset naposteltavat lapsille
Valittu kauppa
Lisää ideoita arkiruokailuun
- Texmex – tortilla, taco ja muut maukkaat texmex-herkut
Värikästä, maukasta ja ihanan mausteista ruokaa – sitä tarjoaa texmex-keittiö. Texmex-ruoka yhdistää Meksikon ja Teksasin ruokaperinteitä, ja sen tunnetuimpia herkkuja ovat tacot, fajitat, burritot, nachot ja täytetyt tortillat. Herkulliset texmex-ruoat sopivat niin koko perheen yhteisiin kokkailuhetkiin kuin illanviettoon ystävien kanssa. Katso parhaat texmex-reseptit ja löydä oma suosikkisi!
- Näin teet rapeat falafelit
Lähi-Idästä kotoisin olevat rapeat pyörykät, falafelit, onnistuvat loistavasti myös kotikeittiössä. Aidot, rapsakat falafelit teet helposti muutaman vinkin avulla.
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 4,2 tähteä viidestä, 14 arviota.
- 10 suolaista + 5 makeaa lohturuokaa
Lohturuoka on parhaimmillaan viltin alla nautittuna ja se lohduttaa kuin lämmin halaus. Monella on jokin tuttu ja turvallinen suosikkiruoka, johon turvaudutaan niinä päivinä, kun haluaa vain viettää illan sohvan nurkassa jotain hyvää syöden. Lohturuoka ei olekaan vain ravintoa keholle, vaan myös mielelle. Poimi täältä vinkit parhaisiin lohtuaterioihin ja -herkkuihin pahan päivän varalle.
- Meksikolainen ruoka – 10 tunnetuinta meksikolaista ruokaa
Meksikolainen ruoka tunnetaan vahvoista mauista, tuoreista raaka-aineista ja värikkäistä annoksista. Tacot, enchiladat, quesadillat ja monet muut klassikot ovat tehneet meksikolaisesta keittiöstä yhden maailman suosituimmista ruokakulttuureista. Tutustu tunnetuimpiin meksikolaisiin ruokiin ja löydä parhaat reseptit kotikeittiöön.
- Valmistusaika 5–15 min. Arvosana 4,4 tähteä viidestä, 13 arviota.
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 3,9 tähteä viidestä, 16 arviota.
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 4,4 tähteä viidestä, 20 arviota.
- Herkullisimmat reseptit halloumista
Halloumi on monipuolinen grillijuusto, josta valmistuvat helposti niin salaatit, kulhoruoat, pastat kuin lämpimät arkiruoatkin. Jos mietit, mitä tehdä halloumista, löydät tästä artikkelista parhaat halloumireseptit ja ideat arkeen sekä viikonlopun herkkuhetkiin.
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 3,4 tähteä viidestä, 42 arviota.
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 4,1 tähteä viidestä, 10 arviota.
- Valmistusaika 15–30 min. Arvosana 3,4 tähteä viidestä, 21 arviota.
Haluatko saada henkilökohtaisia etuja ja sisältöjä, jotka on poimittu juuri sinulle?
Tilaa uutiskirje